tag:blogger.com,1999:blog-90225472295126250142024-03-13T10:42:26.415+00:00A Sombra HumanaUnknownnoreply@blogger.comBlogger149125tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-10075946383405210052023-10-19T09:21:00.002+01:002023-10-19T09:26:40.789+01:00Uma sociedade de ansiedade<blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"><p><span style="font-family: Arial; font-size: large; text-align: justify;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMOqmnE8iI70qpgBEzng8En7WVuVtrIgROdmmS0RXgGnJSoEsuWUc1aBViHUuJ_mHiPlHZV9qneHlgEJbKlNwFKsLoZrXTvrczd-L_llN3_qhKjfYj42rigFql7uKWvanWBz9ugQFEaerwusCPEeIavqHL3DEiUjo9SnOycNRJZGhF99jQ0wldrZpwvWRl/s311/121.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="162" data-original-width="311" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMOqmnE8iI70qpgBEzng8En7WVuVtrIgROdmmS0RXgGnJSoEsuWUc1aBViHUuJ_mHiPlHZV9qneHlgEJbKlNwFKsLoZrXTvrczd-L_llN3_qhKjfYj42rigFql7uKWvanWBz9ugQFEaerwusCPEeIavqHL3DEiUjo9SnOycNRJZGhF99jQ0wldrZpwvWRl/w320-h167/121.jpeg" width="320" /></a></div><p></p></blockquote></blockquote><p style="text-align: left;"><span style="font-family: Arial; text-align: justify;"><br /><span style="font-size: medium;">Estamos a construir uma sociedade ansiosa e deprimida. Isto é um facto. A venda de antidepressivos e ansiolíticos aumentou 300% nos últimos 10 anos em Portugal.</span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Há hábitos essenciais a um funcionamento adequado do nosso sistema nervoso, e caso esses hábitos não sejam praticados, o nosso cérebro possui formas de alerta que, mal compreendidas, nos empurram para a depressão ou ansiedade crónicas.</span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Biologicamente o nosso corpo está formatado para o movimento, ação física, contacto com a natureza, a socialização presencial, e adormecer de acordo com a diminuição de estímulos visuais e sonoros.</span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Produzimos naturalmente serotonina (um neurotransmissor, também apelidada de molécula da felicidade, parcialmente responsável por regular o nosso humor, sono, apetite, ritmo cardíaco<span class="Apple-converted-space"> </span>e a<span class="Apple-converted-space"> </span>temperatura corporal) de uma forma saudável quando caminhamos na natureza. Já há estudos científicos que demonstram que o simples caminhar na natureza 40 minutos 3 vezes por semana reduz os sintomas da depressão tanto quanto um antidepressivo (no estudo comparou-se com a sertralina). Uma diminuição dos níveis de serotonina provoca um aumento de respostas violentas a situações banais, aumenta a ira, agressividade, dificuldades no sono e na empatia, assim como acelera os processos de osteoporose.</span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">A molécula do amor, ocitocina, é produzida sobretudo em situações sociais, quando tocamos fisicamente outro ser humano com carinho, abraçamos, beijamos. Este neurotransmissor é responsável por criar laços emocionais com outros, diminui a ansiedade, diminui o aparecimento da osteoporose, regula o ritmo cardíaco, melhora a qualidade do sono, diminui os sintomas associados ao medo e actua de forma a diminuir os efeitos danosos do stress diário. Promove o bem-estar social.</span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">A dopamina, um neurotransmissor responsável por sensações de prazer, chamada de molécula do prazer e recompensa, contribui para um bem-estar geral, melhoria da auto-estima, aprendizagem, um bom funcionamento do sistema músculo-esquelético, actua no controle do apetite e na memória. É produzida sobretudo quando agimos por forma que outros beneficiem das nossas ações. O prazer que sentimos pela libertação de dopamina leva-nos a repetir um comportamento que beneficia a sociedade onde estamos inseridos.</span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Para estar minimamente bem é essencial um contacto regular com a natureza, 3 a 4 horas semanais, socializar com alguma frequência, pelo menos 3 a 4 vezes por semana, e trabalhar por forma a contribuir para o bem-estar dos outros.</span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Em vez disso estamos a fazer exactamente o oposto. Passamos mais horas em frente a um ecrã do que a ouvir um amigo, vemos mais séries na televisão do que árvores na natureza, recebemos mais estímulos de aparelhos electrónicos do que do ambiente natural que nos cerca.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">As plataformas digitais, construídas para nos “prender”, roubam-nos anos de vida. Sabemos a última novidade de um “<i>influencer</i>”, a piada de uma humorista ou o desastre aéreo nas Honduras. Não sabemos das dificuldades dos nossos vizinhos, do problema de saúde de um familiar ou do desespero silencioso da pessoa à procura de emprego. Estas plataformas, desde o Facebook ao Instagram, passando pelo Snapchat e Whatsapp, são responsáveis em grande parte pelo aumento da ansiedade e depressão, sobretudo nas faixas etárias mais jovens, provocam sentimentos de insegurança e medo do futuro, estimulam o parasitismo, levam-nos a criar falsas expectativas sobre a vida, criam uma sociedade polarizada (ou concordas comigo ou és inimigo), a insensibilidade perante os problemas dos que nos cercam, diminuem a capacidade de empatia e contribuem para um sentimento de solidão. As empresas por detrás destas plataformas possuem departamentos chamados de “engenharia da atenção” em que neurocitentistas estudam novas formas de prender a nossa atenção, com o custo de a nossa capacidade de atenção ir diminuindo de ano para ano. Hoje em dia, no último trimestre de 2023, são poucos os adultos com idade inferior a 40 anos capazes de focar a sua atenção numa única tarefa de cada vez. Não conseguem ver televisão, por exemplo, sem estar a mexer no telemóvel, ou conversar com um amigo sem estar a jogar a última novidade a surgir no Facebook.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Se já antes tínhamos dificuldade em ouvir os outros, agora não conseguimos nem ouvir-nos a nós.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Já reparaste que duas pessoas a conversar não vêem qualquer problema em permitir que um telemóvel interrompa a conversa, mas já uma pessoa a conversar ao telemóvel não interrompe a dita se um ser humano de carne e osso, um amigo, surgir à sua frente?</span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Para piorar a situação, quanto mais cedo uma criança usar um telemóvel mais dificuldades motoras, emocionais, e mentais irá ter. Há uma relação directa entre distúrbios alimentares na adolescência e o uso do telemóvel à refeição entre os 2 e 4 anos de idade (altura em que o cérebro deveria aprender a identificar sabores, aromas, e texturas nos alimentos). Uma criança de 8 anos já foi exposta a mais violência nos ecrãs do que Napoleão Bonaparte em toda a sua vida.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Situações difíceis sempre houve. A morte de alguém que nos é querido, o início de um relacionamento amoroso, a perda de um emprego, o diagnóstico de um cancro. Mas hoje não possuímos ferramentas para lidar com estas situações. A moda do “coaching” a vender a ideia de que um indivíduo possui um poder divino e é capaz do que quer que seja que “sonhe”, não só é tóxica mas acelera o isolamento social, a depressão e comportamentos anti-sociais. Em qualquer actividade humana, desde o médico que efectua uma cirurgia, à cabeleireira que penteia estrelas de cinema, passando pelo estilista ou alfaiate, são necessários muitos anos de prática, depois de obtido o conhecimento académico, até sobressair e ser alguém único. Mas o “coaching” “forma” “coaches” em seminários de um fim-de-semana. Alguém atende um workshop de 5 ou 6 horas e de repente é especialista em “coaching da felicidade” ou “coaching da “neurociência” ou o outra qualquer especialidade. Este facilitismo está a deixar-nos ausentes da vida real, ao mesmo tempo que aumenta a polarização da sociedade (hoje é fácil encontrar online o que quer que seja que “prova” qualquer opinião como facto - isto conduz a comportamentos extremistas em que qualquer pessoa se julga dona da verdade).<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;"><br />A ausência de uma vida social, do contacto com a natureza, de estar presente para as pequenas coisas deliciosas do dia-a-dia estão a levar-nos a estados de ansiedade permanente.</span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">No entanto espero que ninguém acredite no que escrevo aqui. Façam a experiência. Uma semana apenas em que estejam online um máximo de 30 minutos por dia, caminhem num parque diariamente, partilhem um café ou refeição com amigos 2 ou 3 vezes, e depois verifiquem como se sentem ao iniciar uma nova semana.</span></span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-21992967355867161532023-10-02T08:59:00.002+01:002023-10-02T08:59:25.528+01:00Sabes qual é a tua idade emocional?<p style="text-align: left;"><span style="font-family: Arial; font-size: large; text-align: justify;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX36UNgAuYi7n5xKsCb1qI8ib2uN8aVV2grvwsL73Z5et6Yfk9YCudxuLDOo1Iwc9RiXhmDCSo1MNwu7gZSG-37bmqThyphenhyphenisAdrw994Ha0GW00LrtBc4YosxMqBGVPwK82HOPIT0irS1Qj_wAkmRiM2Zf5ZNQpCPZegnvz8-UAXagEdfuSs9B9z1svb-9Dt/s610/121.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="610" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX36UNgAuYi7n5xKsCb1qI8ib2uN8aVV2grvwsL73Z5et6Yfk9YCudxuLDOo1Iwc9RiXhmDCSo1MNwu7gZSG-37bmqThyphenhyphenisAdrw994Ha0GW00LrtBc4YosxMqBGVPwK82HOPIT0irS1Qj_wAkmRiM2Zf5ZNQpCPZegnvz8-UAXagEdfuSs9B9z1svb-9Dt/s320/121.jpeg" width="320" /></a></div><p></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: Arial; font-size: large; text-align: justify;"><br />A melhor forma de sabermos a nossa idade emocional é comparando as nossas reações quando alguém que nos é querido tem um comportamento que nos afecta negativamente com o comportamento de uma criança. Como reage uma criança quando um progenitor não lhe faz a vontade?</span><span class="Apple-converted-space" style="font-family: Arial; font-size: large; text-align: justify;"> </span></p><ul class="ul1"><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s2" style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><span class="s1" style="font-kerning: none;">A criança de dois anos chora, não sabe ainda usar a linguagem verbal e recorre às suas emoções, ao que sente, para comunicar o seu desagrado. Da mesma forma, o adulto não comunica o que lhe desagrada, fecha-se em silêncio, amua. Mostra o seu desagrado mas não informa o outro acerca do que fez ou disse. Espera que o outro saiba, adivinhe;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s2" style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><span class="s1" style="font-kerning: none;">A criança de quatro anos faz birra, diz que não gosta do pai/mãe, atira-se ao chão em prantos, grita. Da mesma forma, o adulto parte para as acusações, insulta, usa expressões como “sempre” ou “nunca” (“Tu nunca te lembras que eu não gosto de licor Beirão!” ou “Chegas sempre atrasada!”), não permite um espaço para o diálogo, bate a porta ou afasta-se imediatamente;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s2" style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><span class="s1" style="font-kerning: none;">A criança de seis anos de idade tenta esconder os seus sentimentos. Não conta aos pais os problemas que tem na escola ou com um dos irmãos. Finge estar bem com receio de ser envergonhada. O adulto com esta idade emocional mostra-se frio, insensível, afirmando não dar importância às ações ou palavras do outro (“Não há problema por te teres esquecido do meu aniversário, não dou importância a essas coisas.”).</span></span></li></ul><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">——————-</span></span></p><p class="p4" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><b></b></span><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><b><span style="font-size: medium;">Sinais que indicam maturidade emocional</span></b></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">É importante notar que não há adultos completamente resolvidos ou emocionalmente maduros a tempo inteiro. Por vezes todos nós caímos em comportamentos aprendidos na infância. Importante é termos a capacidade e maturidade suficientes para reconhecer quando o fazemos. Estarmos disponíveis para crescer.</span></span></p><p class="p2" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></span></p><ol class="ol1"><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto compreende que o mau comportamento adulto é causado pelo medo ou ansiedade, e por isso não leva a peito os comportamentos desagradáveis dos outros;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto tem consciência que aquilo que está a pensar nem sempre é compreensível para outros, muitas vezes é necessário explicar a mesma coisa com mais informação - e não culpa os outros quando não é compreendido;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto sabe que por vezes faz asneira, apesar das boas intenções, pode falhar. Assim torna-se fácil pedir desculpa e/ou assumir que estava errado;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">A auto-confiança é baseada na consciência de que é ok falhar ou fazer asneira, e que há sempre a possibilidade de pedir desculpa ou alterar os planos;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto não sofre por causa daquilo que outros possam pensar - sabe que todos nós por vezes temos atitudes idiotas;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto consegue estar em paz com os pais que teve na infância porque sabe que fizeram o melhor que foram capazes tendo em conta as suas próprias infâncias e dificuldades de ser adulto. Os sentimentos de revolta para com os pais transformam-se em sentimentos de compaixão;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto compreende o efeito das “coisas insignificantes” que se acumulam aos poucos e podem criar mal-estar - a pessoa que se atrasa, o revelar algo pessoal a um grupo de amigos, o esquecer de ajudar a arrumar a cozinha, um beijo de despedida;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto compreende que quando alguém o critica poderá estar simplesmente a tentar chamá-lo a atenção da única maneira que é capaz. Compreende que por detrás da critica e mau humor há um adulto que sofre porque quer sentir-se amado mas não sabe como;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto não amua, sabe que os amuos servem apenas para criar mal-estar. Em vez de amuar consegue explicar o que o incomoda ou cria instabilidade. Fala de um comportamento e não do sujeito (“quando tu não me ouves” é diferente de “tu não me ouves”);</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto sabe que a vida é demasiado curta para esperar que os outros o compreendam, por este motivo consegue dizer exactamente o que quer ou espera dos outros;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto aceita a imperfeição do ser humano, desiste de esperar a perfeição em todas as áreas da sua vida. Compreende que raramente a vida acontece como espera e no entanto está em paz com a mediocridade do ser humano;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto tem expectativas muito baixas acerca de praticamente tudo - esperar que as coisas não aconteçam como se deseja cria um espaço para a imperfeição de ser humano poder acontecer;<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto consegue ver que os defeitos em qualquer ser humano são o que o torna humano. Para além disso, também há qualidades positivas que tornam qualquer ser humano especial à sua maneira;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto sabe negociar qualquer situação. Por vezes cede e por vezes não;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto compreende que o sentimento de amar alguém e o sentimento de desejar são incompatíveis. Sabe criar um espaço de amor e também um espaço de desejo;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto sabe que por vezes é difícil estar ao seu lado. Compreende que todos nós, por vezes, nos tornamos pessoas difíceis;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto perdoa-se facilmente e, assim, consegue também não dar muita importância quando outros falham;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto compreende que em si, como em todos os adultos, há uma criança que por vezes nos leva a ter comportamentos menos apropriados - e não leva a peito estas situações ou comportamentos;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto sabe que criar expectativas acerca de uma vida feliz é contraproducente. Em vez da felicidade saboreia os pequenos momentos de tranquilidade e bem-estar presentes no dia-a-dia;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto dá pouca importância às opiniões dos outros, sabe que são só opiniões e se não forem construtivas então não merecem atenção;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto está disponível para ouvir as queixas que o/a companheiro/a tem acerca de si. Não se justifica e em vez disso tenta processar o que é dito e compreender a experiência da outra pessoa;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto não reage negativamente ao comportamento disfuncional dos outros - ouve e respeita o facto de que todos temos momentos de insanidade;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto sabe que muitas das suas reações se devem à infância que teve - e que é assim para todos os adultos. Daí dar-se tempo para se compreender e compreender os outros;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto sabe que um relacionamento saudável é feito de pequenos momentos bons e muitos momentos de confusão, não saber o que fazer, e pedir ajuda com o objectivo de compreender o outro em vez de simplesmente corrigir o outro;</span></span></li><li class="li3" style="font-family: Arial; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Um adulto lida com as suas ansiedades dizendo a si mesmo que se algo correr mal saberá dar resposta ou pedir ajuda - em vez de tentar acalmar-se imaginando um futuro rosa.</span></span></li></ol>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-33167287631412401882023-09-28T15:20:00.006+01:002023-09-29T08:58:11.241+01:00Algumas curiosidades sobre o cérebro humano<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica Neue";">1. O nosso cérebro só tem uma única função: manter-nos vivos. E para isso controla praticamente tudo o que acontece, tanto interna como externamente. </span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">2. Quantas vezes hoje pensaste que tinhas que respirar? Ou de onde veio a vontade de comer um bolo? E quando decidiste ficar zangado com o trânsito? Ou porque te preocupas com algo no futuro que ainda não aconteceu?…<span class="Apple-converted-space"> E tudo isto surge a partir de áreas do cérebro a que não tens acesso consciente.</span><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">3. Sabias que decides gostar ou não de alguém nos primeiros segundos de estar com essa pessoa baseando-te apenas nos movimentos das mãos dela e do olfacto?<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">4. Já reparaste como as mães parecem ter andado todas na mesma escola? Isto porque o cérebro "sabe" o que dizer e fazer modelando-se no que aprendeu nos primeiros 3 a 5 anos de vida neste planeta.<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">5. Sabias que o motivo porque é difícil comunicar com um adolescente deve-se sobretudo a um processo de desenvolvimento do córtex pré-frontal entre os 12 e os 17 anos, a parte do cérebro que nos informa acerca do certo e errado? E por causa disto adolescentes não conseguem lidar com mais do que um ou dois conceitos em simultâneo? E também por isto que reagem mais emocionalmente do que racionalmente? Agora já sabes, pedir ao filho para estudar, arrumar o quarto e pousar o telemóvel é informação a mais para ele processar. <i>Despacito</i>, uma coisa de cada vez.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsTElZJFGIINhbCXg57b2-9E9N3wF4RfI4fDUlKSyYFAiPXo0u4KnU1cXyIeR3y68DgPN9GflpzDX6tyluRKZ6Fpeb_pJQoWWlPzPnqq2BTCZH1ill0Q7kJlgwIPs46gJddyZJVMN1YxJje-GJ-bPWxk8GRqA5MERRfyIAeP46Gdv5MLT7cO93pPj2BL3x/s614/brains.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="614" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsTElZJFGIINhbCXg57b2-9E9N3wF4RfI4fDUlKSyYFAiPXo0u4KnU1cXyIeR3y68DgPN9GflpzDX6tyluRKZ6Fpeb_pJQoWWlPzPnqq2BTCZH1ill0Q7kJlgwIPs46gJddyZJVMN1YxJje-GJ-bPWxk8GRqA5MERRfyIAeP46Gdv5MLT7cO93pPj2BL3x/s320/brains.jpeg" width="320" /></a></div><br /><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><p></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">6. O nosso cérebro manipula as nossas decisões por forma a apaixonarmo-nos pela pessoa que mais facilmente reproduza as experiências emocionais da infância apenas porque quer poupar energia e não precisar de aprender como reagir em situações desconhecidas.<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">7. Uma curiosidade acerca do cérebro e a tecnologia: cada vez se torna mais difícil conseguirmos manter a nossa atenção num único assunto durante mais de 10 segundos, cortesia da influência das redes sociais sobre o sistema nervoso.<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">8. Apesar de o nosso cérebro estar programado para criarmos conexões uns com os outros, cada vez vivemos mais desconectados, o que por sua vez leva a estados crónicos de ansiedade e depressão.<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">9. Quanto mais sedentário for o nosso dia-a-dia maior a probabilidade de sofrer de ansiedade crónica. Sem movimento físico o cérebro acredita que a nossa vida corre perigo.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">10. Se vês mais faces humanas nos ecrãs (telemóvel, tv, pad) do que na vida real é muito provável que já comeces a sofrer de alguma ansiedade. Somos animais sociais, e viver sem um esforço de criar ligações reais com outros assusta o cérebro.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">11. O uso de redes sociais virtuais leva o cérebro a cair num ciclo de dopamina-adrenalina-cortisol, o que significa que se usamos uma rede social mais de meia hora por dia estamos tão viciados na dopamina como um toxicodependente está na heroína.<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">12. O motivo principal porque casais se separam é não saberem comunicar, terem vergonha das suas vulnerabilidades e acreditar que não podem falhar nem fazer asneira.<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">13. Para poder ouvir os outros eficientemente é imperativo manter-nos presentes para um simples facto: "não tenho que dar resposta imediata". Se ouvirmos o outro com o objectivo de lhe dar resposta imediata o nosso cérebro consegue ouvir e processar apenas 6 a 10 segundos do que é dito.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">14. Cada cérebrozinho tem uma forma distinta de mostrar que ama outro ser humano e de se sentir amado. Se eu mostro que te amo com elogios mas tu sentes-te amado com momentos de partilha temos a receita para uma relação desastrosa. Isto ultrapassa-se facilmente com um pouco de atenção ao outro.<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">15. Os elementos de uma relação tóxica tornam-se visíveis no primeiro encontro com o futuro “amor da nossa vida” - no entanto o nosso cérebro ignora estes sinais por pura preguiça. </p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">16. O primeiro sinal de que uma relação pode resultar: começas a sentir uma conexão com o outro em vez de tentares encaixar-te na vida do outro. Ambos terem uma paixão por música cria conexão. O outro gostar de ópera e tu de heavy metal e afirmares que também gostas de ópera é uma tentativa de te encaixares na vida do outro. <span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">17. Homens e mulheres carregam consigo uma vergonha tóxica universal. Para os homens é a vergonha de serem fracos. Para as mulheres a de não serem suficientemente boas em tudo. Estas vergonhas, se não forem resolvidas, estarão na causa da maioria dos conflitos nos casais e entre pais e filhos.<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">18. O nosso cérebro está programado para não duvidarmos daquilo que pensamos. É uma questão de sobrevivência que foi útil durante 500 a 700 mil anos mas que hoje cria muitos conflitos.<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">19. O nosso cérebro leva-nos muitas vezes a ter uma relação com o dinheiro em tudo idêntica à relação que tínhamos com a mãe da infância.<span class="Apple-converted-space"> Na infÂncia a mãe era a provedora de alimento, cuidado, bem.estar. Como adultos o dinheiro desempenha o mesmo papel.</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span class="Apple-converted-space"><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">20. O cérebro de mulheres e homens é ligeiramente diferente. Por isso é que homens não compreendem a dificuldade da mulher em estacionar o carro (o cérebro dela tem dificuldade com linhas retas), e as mulheres passam-se porque o homem não sabe a diferença entre rosa-salmão e rosa-pálido (o cérebro dos homens não consegue literalmente ver as cores de forma tão definida quanto as mulheres conseguem).</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">21. O nosso cérebro leva-nos a comportamentos inapropriados em um ou mais destas situações: com fome, sede, falta de descanso, muitas tarefas para cumprir. Se tiveres algo importante a discutir com alguém é boa ideia fazê-lo quando ambos estão relaxados.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">22. O nosso cérebro aprende muito cedo que falhar ou fazer asneira é mal visto pelos outros. Por este motivo muitos adultos, quando falham, têm uma boa justificação. Mas não aceitam a justificação do outro simplesmente porque isso implica uma série de alterações nas suas redes neuronais. E isso consome muita energia.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">23. Há quem compare o cérebro a um computador incrivelmente eficiente. Em realidade se tivéssemos um computador que funcionasse como o nosso cérebro atiraríamos com a máquina janela fora em menos de um dia. </p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">24. A necessidade de confiar nos outros é um esquema do cérebro para, mais uma vez, poupar energia e sobreviver. Esta característica, nos nossos dias, causa mais dissabores do que segurança. </p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">25. Se tens menos de 30 anos e começaste a usar um telemóvel entre os 8 e 10 anos é muito provável que tenhas problemas excepcionais a lidar com a rejeição, a distinguir o certo do errado e a sentir-te ofendido. Isto porque cada uma destas situações é aprendida em idades específicas. E se estavas preso ao ecrã do telemóvel, o teu cérebro, tantando poupar energia, não criou as redes neuronais necessárias.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;">26. Todos nós somos, muitas vezes, estúpidos. Isto porque o nosso cérebro não vê a realidade tal como se apresente. Por motivos de sobrevivência interpreta a realidade. E, regra geral, irá interpretar a realidade da forma mais negativa e pessimista.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-80789810875580848952023-09-19T10:31:00.000+01:002023-09-19T10:31:00.901+01:00Uma boa comunicação implica saber ouvir<p style="text-align: left;"><span style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: large; text-align: justify;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHrGgtLIz-adAkWm0tH5rpdTE_TAv2iXBOevhy2fN9ADqPzgBntM9R1sQia8_c1LvUXTD0knuJtqa1Gf0-GVv5ZWjXhFtTJbsSxJEcQz8wMFXFcyxCIUeH7hWn2VH6VSOHoXE_m4UBaRAdxN5gQTx6z7S92xWmKNLDR9ZAjEe9p-iOI8eKIHw6dHlU2rrB/s1200/1455161.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1200" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHrGgtLIz-adAkWm0tH5rpdTE_TAv2iXBOevhy2fN9ADqPzgBntM9R1sQia8_c1LvUXTD0knuJtqa1Gf0-GVv5ZWjXhFtTJbsSxJEcQz8wMFXFcyxCIUeH7hWn2VH6VSOHoXE_m4UBaRAdxN5gQTx6z7S92xWmKNLDR9ZAjEe9p-iOI8eKIHw6dHlU2rrB/s320/1455161.jpeg" width="320" /></a></div>Nos nossos dias a humanidade, nos países ocidentais, encontra-se muito mais dividida, a compreender-se menos. Temos todos uma opinião formada sobre qualquer assunto e sentimo-nos facilmente ofendidos quando outros têm opiniões diferentes das nossas. Em vez de ouvirmos os que nos rodeiam, seja um pai, filha ou amigo, tentamos impingir a nossa versão da realidade como se se tratasse da mais pura verdade. A realidade nunca precisou de ser defendida. Ninguém tem necessidade de defender a cor do céu ou o estado líquido da água. O problema surge quando se trata de interpretar a realidade. Um exemplo simples: dois seres humanos agridem-se e insultam-se. Até aqui é provável que o/a leitor/a pense apenas que isto é um comportamento inapropriado. Mas se acrescentarmos alguns detalhes, irá formar uma opinião, mesmo não sabendo os motivos nem o contexto do conflito. Um polícia agride um homossexual. Um homem caucasiano agride um negro. Um casal agride-se mutuamente.<span class="Apple-converted-space" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: large; text-align: justify;"> </span><p></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Então, antes de tentar estabelecer uma comunicação eficiente e produtiva com outro ser humano seria um bom começo observar algumas regras básicas (embora por vezes difíceis devido à forma como somos educados).</span></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><br /></p><ol class="ol1"><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;"><b>Para comunicar é importante parar todas as actividades, incluindo olhar para o telemóvel, ver as horas, olhar para a televisão, etc</b>. Fica presente para a outra pessoa a cem por cento. Este não é o momento para pensar na discussão de ontem à noite, ou no que vais cozinhar mais tarde. Se o tema da conversa não te interessar, abandona-a. É melhor abandonar uma conversa que não nos interessa do que ficar enquanto pensamos nas mil maneiras de ganhar um argumento.</span></span></li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Não assumas que a razão está toda do teu lado. Se queres ter razão, publica algo no facebook ou outra rede social e bloqueia os comentários. Não há nada pior numa conversa do que estar frente a alguém que já sabe e tem razão. Sobretudo alguém que eleva o tom de voz para mostrar o quanto está certo. Estas pessoas são tão previsíveis que o tédio ou a revolta destroem a comunicação. É importante comunicar a partir de um espaço em que assumimos que temos algo a ensinar e algo a aprender. Se a pessoa com quem tentamos comunicar sentir que está a ser julgada, que a sua opinião não conta, é pouco provável que nos fale do seu mundo, da sua realidade. <b>Parte do principio de que cada pessoa que encontras sabe algo que tu não sabes.</b></span></span></li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Levanta questões abertas que permitam ao outro falar da sua experiência. Quem, como, onde, o quê e porquê.<b> Evita perguntas complexas ou longas</b>. É provável que a outra pessoa se canse, perca o rumo da questão ou fique entediado. Há uma diferença enorme entre perguntar “Doeu muito a extração do quisto?” E perguntar “Como foi para ti a experiência da extração do quisto?” - na primeira questão vais ter um sim ou não. Na segunda o interlocutor irá revelar a sua experiência.</span></span></li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Deixa que a conversa flua naturalmente. Irão surgir outros pensamentos na tua mente, deixa-os ir. Irão surgir outros temas na tua mente, deixa-os ir também. Já vi pessoas a perguntarem-me sobre a minha experiência com a morte de um amigo e antes de eu terminar interrompem o meu discurso com a novidade da Maria e do Manuel que se vão casar para a semana. Mantém-te presente para o tema, não cries diversões ou temas alternativos. <b>Quando interrompemos alguém no seu discurso isso significa muito simplesmente que não estávamos a ouvir</b>. Durante uma conversa é natural que surjam várias histórias e situações do passado, deixa-as ir da mesma forma que surgiram, sem fazer nada. Interrompe o discurso do outro, sim, mas apenas para saber um pouco mais ou ficar melhor elucidado. “Conta-me mais” ou “E depois?…” São perguntas que revelam o teu interesse no discurso do outro.</span></span></li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Se não souberes algo, ou não compreenderes, informa a outra pessoa que não sabes ou não compreendes. Não inventes. Se não tens formação adequada em filosofia não finjas compreender a expressão de misantropia cartesiana. Se não sabes como o fígado funciona e quais as suas funções, não discutas hábitos alimentares ou medicação inadequada. Se o que sabes tem como fonte original um video no Youtube ou uma publicação no facebook, a probabilidade de estar errada é superior a noventa por cento (Pew <i>et al</i>, 2017). <b>Enquanto comunicas recorda que apenas aprende a pessoa que sabe que não sabe. A que já sabe não aprende, tona-se arrogante e um verdadeiro tédio</b>.</span></span></li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Nunca assumas que as experiências dos outros são idênticas às tuas. Raramente o são. Se alguém está a falar acerca da perda de um filho, só porque tu perdeste o teu cachorro não significa que sabes o que a outra pessoa está a experienciar. Mesmo que também tenhas perdido um filho, não sabes o que o outro está a sentir. Não sejas condescendente. Se alguém referir o quanto odeia o seu trabalho, falares que não suportas o teu chefe não é a mesma coisa. Cada ser humano tem uma experiência única, a sua. <b>Deixa que a conversa seja acerca do outro ou do tema que estão a falar, e não a transformes em algo pessoal acerca da tua pessoa</b>.</span></span></li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;"><b>Tenta não te repetir</b>. Isso significa condescendência e assumir que o outro não tem a capacidade de compreensão necessária à conversa. A repetição é aborrecida, enfadonha, frustrante. Se alguém te responde um “não”, aceita a resposta, não há qualquer necessidade de repetir a questão. Repetimo-nos sobretudo quando estamos errados, muitas vezes com desconhecimento de causa e inconscientes da realidade, e queremos à força que o outro aceite o nosso ponto de vista como sendo mais válido. E se aumentarmos o volume, então definitivamente estamos errados e sem a mínima ideia acerca do assunto que se discute.</span></span></li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Evita os detalhes. As pessoas não estão assim tão interessadas no nome ou data ou cor do casaco. <b>Os detalhes matam qualquer conversa</b>. Não tens que te recordar do nome do atleta que venceu os 100 metros nas olimpíadas de Barcelona, a outra pessoa estará muito mais interessada em ouvir a tua experiência de estar presente no evento. Nós não estamos interessados tanto nos detalhes como na pessoa e na sua experiência singular.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span></li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span style="font-size: medium;">Ouve. Ouve. Ouve. Não aprendemos o que quer que seja enquanto falamos, e<span class="Apple-converted-space"> </span>a probabilidade de dizer asneira aumenta exponencialmente. E<b>nquanto falamos não aprendemos</b>. Ficamos sem saber acerca do outro, das suas experiências, do seu conhecimento, da sua vida. Da mesma forma, se enquanto falas o outro interromper, é um sinal de que não te está a ouvir e nesse caso é melhor ficar calado. O problema é que <b>preferimos falar a ouvir porque enquanto falamos acreditamos ter o controle da conversa</b>. Em realidade estamos a dizer “não estou interessado no que tens a dizer, o que eu tenho para dizer é muito mais importante”. <b>Quando interrompemos o outro estamos a afirmar que queremos ser o centro das atenções e o centro do universo</b>. O nosso cérebro consegue a proeza de dizer uma média de 225 palavras por minuto, e ouvir 500 palavras por minuto. Isto significa que enquanto o outro fala nós estamos a preencher os intervalos das suas palavras com o nosso discurso interno.</span></span></li></ol><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 12px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 14px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-49803283409659718932021-01-29T10:40:00.000+00:002021-01-29T10:40:04.718+00:00Ciência e Pseudociência<p><span style="font-family: "Helvetica Neue"; text-align: justify;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; font-size: 11px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZohZE973Dcv42hLon9RUwrP1wTQP_v14YUPDGusvNq4JUiReXgduREcjESE-ac4zUwUWgWFT39JzJ7F_mMo0WBv-yTieZHuliWKgnGH0y_3O-Rr7j8Pjxas5RG8gjW9_xexX7B4QbgPNc/s1280/transferir.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZohZE973Dcv42hLon9RUwrP1wTQP_v14YUPDGusvNq4JUiReXgduREcjESE-ac4zUwUWgWFT39JzJ7F_mMo0WBv-yTieZHuliWKgnGH0y_3O-Rr7j8Pjxas5RG8gjW9_xexX7B4QbgPNc/s320/transferir.jpeg" width="320" /></a></div>As redes sociais trouxeram consigo alguns benefícios, sobretudo no que toca a partilha de informação. Contudo esta partilha de informação significa que literalmente tudo é partilhado, desde a descoberta de um novo exoplaneta pela NASA até às teorias de conspiração do Manel dos Limões que passa os dias a fumar uns charros e a insultar qualquer ser humano que discorde das suas teorias.<p></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Por este motivo explico a diferença entre o que é a ciência e o que o Manel dos Limões faz quando não está a fumar um charro (eu sei, estou a generalizar, há pessoal com habilitações académicas que cai facilmente no logro da pseudociência).</p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A <b>Ciência</b> procura a crítica, é através da crítica dos pares (outros cientistas) que pode evoluir. A <b>Pseudociência</b> odeia a crítica, transformando em inimigo qualquer pessoa que ouse duvidar do que é dito.</p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A <b>Ciência</b> usa um vocabulário próprio, claro, sem possibilidade de segundas interpretações. A <b>Pseudociência</b> prefere o calão, e palavras que confundam e possam ser interpretadas de várias maneiras.</p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A <b>Ciência</b> declara uma descoberta depois de muito estudo, análise de dados, e anos de investigação. A <b>Pseudociência</b> gosta da grandiosidade das suas descobertas, sem qualquer base<span class="Apple-converted-space"> </span>credível, porque alguém disse logo tem que ser verdade.</p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A <b>Ciência</b> segue um rumo através de evidências, coloca-se questões e procura respostas. A <b>Pseudociência</b> dá primeiro as respostas e depois procura a evidência que demonstre que a resposta está correcta.</p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A <b>Ciência</b> tem em conta todos os dados e argumentos, experimenta e assume erros. A <b>Pseudociência</b> procura apenas os dados que suportem as suas teorias, descartando qualquer facto desfavorável às mesmas.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A <b>Ciência</b> recorre a métodos de investigação rigorosos e promove a repetição desses métodos por cientistas em qualquer parte do mundo. A <b>Pseudociência</b> não possui método, não permite a repetição de um teste e exige que se acredite no que é dito sem considerar qualquer argumento ou análise.</p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A <b>Ciência</b> baseia-se na revisão por pares de qualquer resultado, outros cientistas irão analisar o que é descoberto e verificarão a veracidade do mesmo. Há um mundo de competitividade onde um cientista sobretudo irá verificar a veracidade do que é descoberto por outro cientista. A <b>Pseudociência</b> é feita por indivíduos que regra geral trabalham por conta própria, assumem estar certos e não permitem que outros critiquem ou investiguem as suas descobertas assombrosas.</p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A <b>Ciência</b> é criada a partir de um raciocínio lógico e cuidadoso, há toda uma sequência de eventos estudados e elaborados pelo cientista por forma a não permitir a subjectividade. A <b>Pseudociência</b> recorre a teorias inconsistentes e contraditórias, muitas vezes carentes de qualquer lógica e sem fundamento.</p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A <b>Ciência</b> muda. O que ontem era verdade, hoje é duvidado e amanhã é falso. A Ciência evolui, assume erros e muda de acordo com novos dados que vão surgindo. A <b>Pseudociência</b> é sobretudo dogmática, como a religião. Obriga os seus seguidores a acreditar no que é dito sem questionar. É imutável. Se era verdade para o Homem de Neandarthal, também é verdade hoje.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Hoje em dia vivemos inundados por informação pseudocientífica. Muitas pessoas pegam num parágrafo que leram no Facebook, mais umas linhas no Twitter, mais o que está escrito no livro do Génesis e elaboram uma teoria que acreditam ser à prova de qualquer análise ou crítica independente.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Quando te chegar informação acerca do que quer que seja, ser-te-à relativamente fácil verificar a sua veracidade. Alguns dos erros mais comuns na pseudociência:</p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><ul class="ul1"><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"></span>Não há indicação de um estudo específico efectuado (há uma diferença entre afirmar “O ensaio na Jonhs Hopkins que envolveu 12 mil participantes - link para o ensaio aqui”, e “um estudo mostrou que 67% das pessoas morreram”);</li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"></span>Erros ortográficos. Embora cientistas estejam mais interessados nas suas investigações do que na ortografia e gramática, eles sabem que um artigo para ser publicado não pode conter erros;</li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"></span>Afirmações generalizadas e sem apontarem estudos concretos (nota a diferença entre “Segundo um estudo da Oxfam efectuado no Uganda e Quénia, e que envolveu 65 mil participantes, 97% das pessoas não sobrevivem ao Ébola - link para o estudo aqui” e a afirmação “Depois de visitar o Uganda e Quénia sei que as mortes provocadas pelo Ébola são muito menos do que os media afirmam”);</li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"></span>Artigos científicos fazem referência ao cientista, ou cientistas, envolvido assim como o laboratório, técnicas utilizadas, dados demográficos, métodos, enquanto que o pseudocientista refere-se a si mesmo como autor inquestionável das suas descobertas, sem qualquer apresentação de dados verificáveis por terceiros;</li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"></span>Generalizações, são por norma o campo da pseudociência. A Ciência gosta de números factuais, vive o sadomasoquismo da bio-estatística. Já a Pseudociência atira com números ao ar. Um exemplo disto é a percentagem de mortes causadas pelo covid19. O valor estatístico tem sofrido alterações praticamente todas as semanas, porque cientistas continuamente analisam dados e procuram respostas. A Pseudociência desde o início da pandemia que não altera esta percentagem (indo de 0,9% a 1,7%);</li><li class="li4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"></span>Sim, há médicos a falar abertamente de ciência, regra geral são aqueles que não fazem ciência nem lidam diariamente com o drama de perder uma vida ou sentir a impotência de não poder ajudar quem sofre.</li></ul><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Resumindo e simplificando este artigo, quando te bater à porta um artigo científico verifica apenas se nesse artigo há indicações específicas acerca dos estudos feitos, onde foram feitos, como foram feitos, e quem os fez. O artigo que faz afirmações sem apresentação de dados verificáveis é invariavelmente pseudociência (gostaram da minha generalização? Podem acreditar, levo anos a generalizar, sou perito nisto).</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-196150886669692352021-01-06T10:08:00.003+00:002021-01-06T10:08:18.895+00:00Aprender a amar<p><span style="font-family: "Helvetica Neue"; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkMcVSTaWPaS1P4GoeMvzocCYhri87FKP2IkK7Bmcc8m4lYSR65Sk-jtZGXPKjwwo5_wVZnB_DZCxP6X_aGQYTYOIjA84lVwI0xc-ak8d6261wEnM7uT86LQ2QB8rcrNmpzjvgFn9R9kfd/s1280/love+me.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkMcVSTaWPaS1P4GoeMvzocCYhri87FKP2IkK7Bmcc8m4lYSR65Sk-jtZGXPKjwwo5_wVZnB_DZCxP6X_aGQYTYOIjA84lVwI0xc-ak8d6261wEnM7uT86LQ2QB8rcrNmpzjvgFn9R9kfd/s320/love+me.jpeg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: x-small;"><br />Amar outro ser humano é algo universal e essencial ao bem-estar físico, mental e emocional de qualquer um de nós.</span><p></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Todavia não há um curso, uma aula, um workshop, que nos ensine com especificidade quais os gestos que demonstram amor e quais os que demonstram carência afectiva ou mesmo abuso.</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Sentirmo-nos amados provoca no nosso cérebro um cocktail fascinante de dopamina, serotonina, umas quantas endorfinas, e eventualmente ocitocina. Estas moléculas são responsáveis por nos fazer sentir que estamos protegidos, podemos confiar, é seguro sermos quem somos e podemos expressar-nos sem receio.</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Apesar de cada um de nós ter formas específicas de se sentir amado e de mostrar que ama, há comportamentos de base que todos podemos cultivar.</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Tradicionalmente as formas como amamos são:</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><ol class="ol1"><li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><b>Ser de serviço</b>. Implica preparar uma refeição, dar banho, fazer um recado, ajudar a resolver um problema que afecta o outro, estar disponível para ouvir;</span></li><li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><b>Partilha de momentos</b>. Ir passear de mãos dadas, ver uma série ao lado do outro, ir de férias com o outro, rir e chorar com o outro;</span></li><li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><b>Presentes</b>. Oferecer um presente significa “pensava em ti quando não estavas presente”.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></li><li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><b>Elogios e Reconhecimento</b>. Agradecer algo que o outro fez ou disse, notar o novo penteado ou o casaco que combina com os sapatos, o trabalho feito, etc;</span></li><li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><b>Toque físico</b>. Uma carícia, um abraço, ou aconchego.</span></li></ol><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Todos temos uma forma principal e uma secundária de mostrar que amamos e também temos uma forma principal e secundária de nos sentirmos amados. E podem não ser as mesmas! Por exemplo, eu amo sendo de serviço a outros e com presentes. Mas sinto-me amado com presentes e reconhecimento. Ou seja, eu não preciso que alguém reconheça quando sou útil. Mas quando sou útil e a outra pessoa reconhece o meu serviço sinto a serotonina até aos dedos dos pés!</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">O mais importante disto é não fingir. Jamais ser de serviço para que o outro nos ame, ou dar um presente porque sabemos que é assim que o outro se sente amado. Ser natural e autêntico é o mais importante.</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Outro aspecto do amar: ouvir o outro sem o querer corrigir, mostrar-lhe que está errado ou que deve mudar. Ouvir, mostrar interesse genuíno por aquilo que o outro diz. Não interromper o discurso do outro. Na comunicação com outros é mesmo importante manter presente isto: o que estou a dizer é útil ou acrescenta bondade na vida do outro? A comunicação numa relação íntima deve ser fluída, não mais que dois minutos ou três de conversa e deixar espaço para que o outro se expresse também. Caso não respeitemos estes tempos, e se o que dizemos não é útil ao outro, ele ou ela irá naturalmente produzir epinefrina, a molécula da luta ou fuga.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Quando amamos é ainda importante ser professor e aluno. Quer isto dizer que faz parte de uma relação indicar ao outro quando tem um comportamento inapropriado, e permitir que o outro também nos diga quando somos nós. Não levar a peito estas aprendizagens. A melhor forma de o fazer é focar a atenção no comportamento e não na pessoa. Há uma diferença entre dizer “Estás atrasado” e dizer “quando te atrasas eu faço filmes mesmo negativos, sei que o problema é meu, como poderíamos ultrapassar isto?” - e ouvir a resposta sem querer que o outro mude. E podemos ainda verificar onde é que nós também nos atrasamos.</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Vamos agora ver os sinais que nos indicam que um relacionamento é tóxico e até perigoso.</span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b><span style="font-size: x-small;"><span> </span><span> 1. </span>Intensidade</span></b></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Uma relação intensa, em que acreditamos que não conseguimos viver sem o outro, mas queremos que o outro seja como nós queremos para podermos estar bem. É normal haver alguma intensidade no início da relação, mas o importante é ficar atento a como evolui. Se a relação é feita continuamente de altos e baixos, estamos muito bem ou estamos muito mal, amo-te muito e não te posso ver à frente, isto significa que estamos a alimentar uma relação tóxica.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b><span style="font-size: x-small;"><span> </span><span> 2. </span>Isolamento<span class="Apple-converted-space"> </span></span></b></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">É natural de início querer estar o máximo de tempo com a outra pessoa. Mas se continuamente queremos o outro presente, em que exigimos que exclua tempo com a família e amigos, em que o outro não pode ter actividades sem a nossa presença, estamos a caminhar para uma relação tóxica. Observa sobretudo se criticas os amigos do outro ou tentas dizer-lhe quais os amigos que deve manter e quais devem ser afastados.</span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b><span style="font-size: x-small;"><span> </span><span> 3. </span>Ciúme<span class="Apple-converted-space"> </span></span></b></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Quando há uma necessidade de saber onde o outro está, com quem está e o que está a fazer. Acusar o outro de flirtar, de mostrar interesse em outros. Isto demonstra uma insegurança e carência afectiva tóxicas.</span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b><span style="font-size: x-small;"><span> </span><span> 4. </span>Inferiorizar<span class="Apple-converted-space"> </span></span></b></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">O proverbial “deita abaixo”. Quando fazemos acusações e não aceitamos uma explicação, mas quando o outro nos acusa a nós temos sempre uma justificação. Apontamos o dedo para ferir, afirmamos que o outro é menos que, não presta ou tem pouco valor na nossa vida. As nossas palavras fazem o outro saber que é o elemento fraco da relação.</span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b><span style="font-size: x-small;"><span> </span><span> 5. </span>Volatilidade<span class="Apple-converted-space"> </span></span></b></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Quando a relação é feita de extremos opostos diariamente. Ao invés da Intensidade, na Volatilidade damos por nós a chorar e a dar muita importância a coisas sem importância. Queremos ser o centro do universo do outro. O outro tem que adivinhar o nosso estado emocional continuamente. Afirmamos que o outro é importante na nossa vida e o amamos, e no minuto seguinte estamos a mostrar-lhe todas as suas falhas. Impomos condições mas não queremos assumir a nossa parte da disfuncionalidade na relação. Normalmente acreditamos que as nossas falhas são ridiculamente sem importância enquanto as falhas do outro são um tsunami de horrores e sofrimento.</span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b><span style="font-size: x-small;"><span> </span><span> 6. </span>Imaturidade</span></b></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Quando interpretamos o comportamento do outro continuamente de forma negativa, vemos no outro alguém que propositadamente nos quer magoar, não comunicamos claramente as nossas necessidades ou exageramos os defeitos do outro. Colocamo-nos no centro da vida do outro e queremos que nos faça garantias que nenhum ser humano pode garantir (“promete nunca olhar para outro homem/mulher”, “tens que me conquistar” ou “prova-me que posso confiar em ti”).<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b><span style="font-size: x-small;">O Romantismo e como este é tóxico para qualquer relacionamento adulto</span></b></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Inicialmente o Romantismo era uma corrente literária que passou eventualmente a uma filosofia de vida. Esta filosofia de vida pressupõe uma narrativa fantasiosa impossível de realizar enquanto seres humanos.</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">No Romantismo os dois apaixonados sentem imediatamente no primeiro encontro que estão destinados um para o outro. Nada nem ninguém os irá separar. Haverá drama, provocado por familiares, amigos e um, ou uma, estranho que irá testar o amor que um sente pelo outro. No Romantismo encontramos uma felicidade intensa, uma atmosfera de luxo (desde banquetes a passeios à beira mar ou num bosque cuidado e lindo como as estrelas). O Romantismo não tem crianças para educar, cozinhas para arrumar, empregos que exigem muito tempo e energia nem horas de carro ou transportes públicos para o trabalho. No Romantismo não há envelhecer, os personagens morrem cedo, por vezes dias depois de se conhecerem. O amante compreende e conhece na totalidade o ser amado. Sabe o que outro quer, quando quer e como quer.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">E, acima de tudo, o Romantismo afirma que a pessoa amada não tem defeitos e é possível amar a totalidade que é, sem tirar nem pôr.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Obviamente isto é uma receita para o desastre.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Primeiro, é impossível compreender o outro. Compreendermo-nos a nós mesmos é em si uma tarefa herculeana, como poderá o outro compreender um décimo da complexidade que somos?</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Em segundo lugar, sabemos hoje que aquilo a que chamamos “apaixonar” nada mais é que um truque do nosso cerebelo que reconhece na outra pessoa alguém que nos irá proporcionar as mesmas experiências emocionais que vivenciamos nos primeiros anos de vida (o cérebro não gosta de aprender novas formas de se relacionar com outros, prefere manter a aprendizagem inicial, gasta menos energia).<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Terceiro, amar outro ser humano significa aceitar as suas falhas tanto como as suas virtudes. Isto significa que as duas pessoas numa relação assumem um compromisso de se educar um ao outro. Sem levar a peito nem exigir que o outro assimile a aprendizagem imediatamente ou mude logo que é chamado à atenção.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Quarto, amar outro ser humano não pode ser uma vida de passeios, banquetes e hotéis de cinco estrelas. Significa sim momentos gratificantes e momentos difíceis, confusos e de um desentendimento temporário.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Quinto, amar outro ser humano é sabê-lo tão vulnerável quanto nós. Que muitas vezes iremos falhar, como o outro também irá falhar. Significa uma aventura. Ao contrário do Romantismo, que é todo ele rosas e perfumes caros, com a adição de um personagem que tenta desestabilizar a relação, uma aventura significa momentos de stress, de não saber o que fazer, parar, respirar fundo, e continuar.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Sexto, o Romantismo diz-nos que não deve haver qualquer esforço na relação, tudo deve ser fluído e transparente. A realidade diz-nos que a transparência não é possível enquanto ficarmos amuados com os comportamentos do outro.</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Maturidade implica saber que não é o comportamento do outro que nos magoa, mas apenas a nossa interpretação desse comportamento. Qualquer “deverias” ou “tens que” ou “precisas de” são elementos tóxicos numa relação a dois. Porque cada uma destas obrigações implica a rejeição da individualidade.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Para terminar, já pensaste porque os filmes do Walt Disney terminam sempre após a boda com um “foram felizes para sempre”?… Porque se o filme continuasse iríamos descobrir que o “felizes para sempre” não existe, é um mito.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Então, ao invés do Romantismo, podemos criar na relação um espaço para aprendizagem, para sentir medo, mágoa e ternura, sexo e arrumar a cozinha. Uma relação com maturidade incluirá o bom e o mau, em medidas muito idênticas.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">O importante é manter presente que não é o que o outro faz ou diz que nos causa qualquer emoção, mas sim a nossa interpretação daquilo que o outro diz ou faz. Então, perante uma situação de stress que é aparentemente provocada pelo outro, podemos questionarmo-nos. Qual a interpretação que estou a fazer deste comportamento? Onde aprendi a reagir desta forma a este comportamento? De que maneira eu tenho o mesmo comportamento?</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">E isto é, resumidamente, o que torna uma relação a dois madura, adulta.</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">PS. A única pessoa que pode rejeitar-nos, magoar-nos ou deixar-nos infelizes é aquela que vemos em frente do espelho todas as manhãs. Os outros irão reflectir aquilo que tentamos esconder.</span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-25579279539375590162020-09-21T18:31:00.000+01:002020-09-21T18:31:07.979+01:00Redes Sociais e as moléculas da emoção<p><span style="font-family: "Helvetica Neue"; text-align: justify;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXo6aa7-XFhqILP9jMBudx3cRXSG07SC_EQmas1E7kWkq7_mdsR5JLDpV134Zamql2UUqfsGaVPKy1lCm2V9QZnMLgjbTyfSakDUwwfyj3x2CSnI5He03LQdfiUASYokEhafCXRmbkA1xw/s1000/transferir.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXo6aa7-XFhqILP9jMBudx3cRXSG07SC_EQmas1E7kWkq7_mdsR5JLDpV134Zamql2UUqfsGaVPKy1lCm2V9QZnMLgjbTyfSakDUwwfyj3x2CSnI5He03LQdfiUASYokEhafCXRmbkA1xw/s320/transferir.jpeg" /></a></div>Somos criaturas sociais - a sobrevivência do indivíduo depende da rede social que consegue manter.<p></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A manutenção de uma rede social provoca a libertação de dopamina quando a interação é positiva ou proveitosa. A dopamina é a recompensa, o prazer, que recebemos quando as nossas ações fortalecem a rede social a que pertencemos. Por outras palavras, sempre que observamos que as nossas ações levam a que outros gostem de nós, a recompensa é dopamina.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A dopamina afecta a nossa motivação. Temos um comportamento que beneficia o grupo e a dopamina resultante deste comportamento leva-nos a comportamentos idênticos no futuro. Neste sentido é uma molécula que estimula a socialização. Mas com as redes sociais virtuais, e com um simples “like”, a produção de dopamina é imediata. O cérebro leva-nos a acreditar que estamos a socializar, quando o oposto é mais real. A dopamina tem um outro efeito, mais perverso. O facto de muitas pessoas “gostarem” de algo que publicámos leva o cérebro a acreditar que estamos certos, somos pessoas boas. As pessoas que mais utilizam a internet são as que mais dificuldade têm em assumir que podem estar erradas.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A dopamina ajuda-nos a focar a atenção em algo. O problema é que focamos a atenção naquilo que possa provocar uma dose da mesma, e quantas mais doses diárias maior o sentimento de estarmos a fazer algo de bom. Focamos a atenção nos “likes”.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A dopamina é altamente viciante - a nossa sobrevivência depende de outros gostarem de nós.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A dopamina é a responsável por nos assegurar que somos pessoas boas a fazer o que é correcto, que estamos certos e temos razão. Cada dose de dopamina faz-nos acreditar nesta incongruência. Não somos pessoas boas, somos imperfeitos, bons e maus, e isso é importante no processo de maturidade emocional. Saber-me imperfeito leva-me a aprender mais, a estar mais atento aos outros. O que acontece quando o cérebro diz que estamos certos e somos bons? De início tornamo-nos focados, atentos, apreendemos a informação de uma maneira mais rápida. Mas um “caldo" cerebral com um excesso de dopamina em poucos anos terá o efeito oposto. A solução farmacológica para esta situação é aumentar as doses de drogas semelhantes às anfetaminas (os medicamentos dados a crianças e adultos para hiperactividade e deficit de atenção, como o metilfenidato).<span class="Apple-converted-space"> Pessoalmente acredito que há um número bastante reduzido de crianças que podem beneficiar deste tratamento. Repito, um número reduzido.</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Um “like” é o mesmo que alguém dizer-me “tens razão” em termos neurológicos. E isto é perigoso em termos de construção da personalidade. Basta observar como cada vez é mais difícil a um ser humano assumir estar errado ou não saber, assim como também é muito difícil lidar com a rejeição, o ouvir um “não”. No inconsciente o discurso é algo como “então tenho tanta gente a gostar de mim e esta pessoa diz-me “não”?! Tem que haver algo de profundamente errado aqui, e não sei o que é”. <span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Um excesso de dopamina leva-nos ainda a falar incessantemente, sem querer ouvir os outros. Ao falarmos estamos muitas vezes a receber as nossas doses de dopamina, a obter a atenção dos outros. O reverso da medalha é este: se falamos demasiado podemos obter altas doses de dopamina, mas quem nos está a ouvir recebe doses elevadas de epinefrina - a molécula da luta ou fuga. A brincar costumo dizer que se não tens uma vida íntima com outros é porque não os estás a ouvir.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">A comunicação com os outros é um outro tema, deixo aqui apenas uma pista. Quando falamos estamos a alardear ou a partilhar? Alardear é o que acontece quando queremos que os outros nos ouçam porque sim, porque somos bons, ou já fizemos muita coisa, ou somos especiais (mesmo que pela negativa). Partilhar acontece quando aquilo que dizemos é útil aos outros, irá beneficiá-los.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">O nosso cérebro nada evoluiu nos últimos milhões de anos. No entanto a tecnologia tem evoluído a uma velocidade de mais de 700% ao ano (a percentagem real é assustadora - imagina isto: és capaz de calcular o resultado de 8x9, certo? E se em menos de um segundo fosses capaz de calcular 894x765432927349? - é a esta velocidade que a tecnologia está a evoluir).<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Qual o esforço necessário para que um grupo reduzido de indivíduos mostre aceitar-nos ou gostar de nós? - a família, vizinhos, colegas, amigos - entre cinco a vinte e cinco indivíduos?<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Com o surgimento das redes sociais passamos a interagir com centenas e milhares de indivíduos, mas o nosso cérebro não compreende que são relacionamentos virtuais que em nada asseguram a sobrevivência.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Isto leva a uma busca constante de “likes”, “corações” e outros <i>emoticons</i> que nos mostram que os outros gostam de nós. Cada “like” recebido é uma pequena dose de dopamina recebida, uma recompensa e deleite.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Um excesso de dopamina pode levar a condições como a esquizofrenia, loucura, demência. Já uma deficiência leva a Parkinson’s, défice de atenção e hiperactividade.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Há ainda o reverso da medalha. Quando temos a percepção de os outros não gostarem de nós produzimos epinefrina. A epinefrina leva a uma maior atenção a tudo que há de negativo à nossa volta, a criar medos e ansiedades.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">O que acontece quando um elemento da família ou do grupo de amigos não gosta de nós? Tentamos corrigir-nos para alterar a situação ou focamos a nossa atenção num outro elemento. Mas o que acontece quando não é um indivíduo que não gosta de nós, mas dezenas ou centenas de desconhecidos sobre os quais nada sabemos?</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Com já afirmei antes, a dopamina é altamente viciante e tudo o que precisamos para ter a nossa dose é um simples “like” em algo que publicamos numa rede social.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Para uma boa saúde mental são necessárias ainda outras moléculas, como a oxitocina. Este neuropeptideo é produzido apenas numa interação directa com outros indivíduos. Num abraço, um aperto de mão, um beijo, práticas sexuais em que nos sentimos desejados e desejamos o outro. A oxitocina é a hormona que nos faz sentir seguros, amados, a pertencer a um grupo, a confiar na vida, a sentir empatia, generosidade e bondade. Sem oxitocina o individuo não consegue ter qualquer uma das experiências anteriores. Sem oxitocina o indivíduo acredita viver num mundo perigoso, sem uma rede de segurança, incapaz de amar ou sentir-se amado. A oxitocina leva ainda a desconfiarmos de estranhos (sentimento de auto-preservação) e mesmo a afastar-nos de situações potencialmente perigosas. É a hormona do amor. Amor por nós e pelos que nos são próximos. Sem oxitocina não temos discernimento para evitar predadores, como pedófilos, por exemplo.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Um indivíduo viciado em dopamina irá perder muita da sabedoria e experiências proporcionadas pela oxitocina.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Entramos num ciclo vicioso de sermos bons e essenciais e de estarmos sempre certos, e no entanto aos poucos apodera-se de nós um sentimento de vazio e inutilidade. Quanta mais dopamina, quanto mais nos parece que o mundo gosta de nós, maior a sensação de insegurança, de estar perdido e não ser amado. É o paradoxo das redes sociais.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Podemos ir ainda mais longe nesta análise das moléculas da emoção. A oxitocina é catalisadora na produção de serotonia, a molécula que impede a depressão e ansiedade, reduz a agressividade, ajuda-nos na aprendizagem, provoca o optimismo, combate a dor e deixa-nos num estado de intimidade com os que nos rodeiam. É a molécula da confiança.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Viciados em dopamina experimentam dias e dias sem uma expressão saudável de serotonina, ou seja, apesar de acreditarem que o mundo gosta deles, no seu mais intimo sentem-se sós. Não confiam na vida.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">As redes sociais estão a criar indivíduos que ganham muito, mesmo muito dinheiro pelos “likes” que obtêm, mas que por outro lado os torna prisioneiros de um mundo virtual. Estamos a viver um paradoxo em que quanto mais conectados com o mundo virtual, mais desconectados nos tornamos com o mundo real.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">As redes sociais ajudaram também a acreditar em fantasias. Como os filhos devem ser, ou os maridos, ou os pais. E quando estas pessoas nas nossas vidas não se comportam como deveriam, de acordo com o Facebook, Instagram, e outros, acreditamos que há algo de errado com eles. Acreditamos que devem melhorar-se, deixar de ser imperfeitos.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Pessoalmente considero alarmante se estiver em casa de amigos e os filhos de quatro ou seis anos forem “bem comportados” ou não se dedicarem pelo menos a uma birra. É suposto as crianças serem desarrumadas, fazerem birra, odiarem os pais e não os respeitar. Isto é a condição humana. Um pai pode apenas aprender a arte da paciência e da autoridade (não é fácil, nem é como mostram as fotos divinais que muitos publicam nas redes sociais).</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">As redes sociais, o uso de drogas legais para manter-nos focados e capazes de uma super-humanidade têm um preço elevado: ficamos esgotados e incapazes de lidar com as trivialidades no seio da família. Muitos chegam a casa e usam o telemóvel como fuga às suas responsabilidades. E, pior ainda, entregam aos filhos um telemóvel ou tablet para que estes aprendam bem cedo a fugir à realidade.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Posto isto, há alguns, embora poucos, benefícios nas redes sociais. Pese embora que 90% da informação nas redes sociais seja falsa (Pew <i>et al</i>, 2017).</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b>Soluções para a interação com redes sociais</b></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Recuperar o bom senso. Isto implica saber quando e como utilizar as redes sociais. Implica perguntar-nos, quando acedemos a uma rede social, “o que é que eu pretendo agora?” - significa<span class="Apple-converted-space"> </span>também perguntar-nos “qual o meu objectivo ao publicar algo numa rede social?”.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Fazer uma lista de prioridades humanas. Muito basicamente, fazer uma lista das pessoas que consideramos importantes na<span class="Apple-converted-space"> </span>nossa vida. Pai, esposa, filhos, colegas, amigos. Envolver toda a família neste processo. Durante uma semana colocar um sinal + de cada vez que interagimos com as pessoas desta lista e acreditamos que a interação foi positiva. Isto irá dar-nos uma perspectiva do tempo que despendemos com uma verdadeira rede social. Irá ainda ajudar a compreender deficiências emocionais, porque nos tornamos mais ou menos agressivos, porque atacamos os outros, porque andamos mais ansiosos ou sem paciência.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Fazer uma lista do que pretendemos de cada rede social, sendo racionais e objectivos. O que pretendo obter quando abro esta aplicação? Facebook, Instagram, Twitter, etc.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Eliminar aplicações de redes sociais dos telemóveis. Pode parecer radical, porque o é. As redes sociais sabem como captar a nossa atenção. Caso precises mesmo da aplicação no telemóvel, desliga as notificações.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Criar a regra de nunca, mesmo nunca, levar o telemóvel para acompanhante de uma refeição. Mesmo que o telemóvel toque, deixá-lo tocar. Nada é assim tão urgente, o mundo não vai parar por não atenderes um telefonema, e se for uma urgência é melhor que a pessoa que nos liga telefone para o hospital.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Fora das horas de trabalho escolher uma hora específica em que vamos verificar os emails. Por exemplo, entre as 22h e as 22.15h. Mais de 15 minutos a ver e responder a emails fora das horas de trabalho é roubar tempo e experiências emocionais aos que nos são queridos.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Decidir o tempo real que queremos dedicar às redes sociais. No meu caso, por exemplo, são 15 minutos de manhã e outros 15 minutos depois do jantar. Publicar algo apenas se efectivamente é útil aos outros. A minha regra de ouro, antes de publicar algo é simples: isto que vou publicar acrescenta bondade ou um sorriso na vida dos outros? Isto que vou publicar é informação útil aos outros e é verdadeira? - um não significa a não publicação.<span class="Apple-converted-space"> </span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Resumindo: o minuto que pensas que és capaz de controlar os teus pensamentos ou ações, é o minuto em que qualquer outro ser humano ou Inteligência Artificial (conhecida por “algoritmos”)<span class="Apple-converted-space"> </span>consegue manipular-te. É muito mais fácil do que imaginas.</p>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-89345573625245274422020-04-17T16:07:00.000+01:002020-04-17T16:07:57.112+01:00Pandemias, Ciência e Misticismo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXSgM0FD2TC5ran8iEyH-_41pu5RRpdUsH1pPfEYgvcJy0YpG8lSgCJT2SBYrpywcYSLKVQrB_5g0xiNHMacZLFhIJ54SpkXP9-lp7BD048FlLddWe6Nzv1tIz1EKNFaPHnyHeyaIUCjmn/s1600/covid19.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="641" data-original-width="1140" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXSgM0FD2TC5ran8iEyH-_41pu5RRpdUsH1pPfEYgvcJy0YpG8lSgCJT2SBYrpywcYSLKVQrB_5g0xiNHMacZLFhIJ54SpkXP9-lp7BD048FlLddWe6Nzv1tIz1EKNFaPHnyHeyaIUCjmn/s320/covid19.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
<span style="text-align: justify;">Acredito que a grande maioria das pessoas está mal educada na área das ciências. Em realidade muitas pessoas acreditam que “fazer” ciência é parecido a uma qualquer religião em que se vomita uma informação qualquer e acredita quem quiser.</span></div>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Há ainda pessoas que são totalmente contra a ciência e tecnologia (e usam essa tecnologia para se fazerem ouvir, inconscientes da ironia).</span></div>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Podemos começar pela peste negra, ou bubónica, que avassalou o planeta entre 1347 e 1351. Calcula-se que matou entre 75 a 200 milhões de seres humanos. Na Europa matou entre 30 a 60 por cento da população. Na altura as pessoas morriam e ninguém sabia o motivo. Acreditava-se na ira de um Deus, nos pecados do Homem, etc. Não havia a ciência nem tecnologia que há hoje para se saber que afinal era uma pulga, transportada por ratos em carregamentos que faziam a Rota da Seda, desde a China, a portadora de um vírus tão letal. A recuperação, na Europa, levou duzentos anos.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Mais tarde surgiu a gripe espanhola, entre 1918 e 1920. Foram infectados cerca de quinhentos milhões de seres humanos, um quarto da população mundial. Morreram entre dezassete a cinquenta milhões de pessoas (não havia a tecnologia necessária para contabilizar melhor estes números). A maioria dos surtos desta gripe matava os mais jovens e mais idosos. A desnutrição, falta de higiene e uma pobreza generalizada contribuíram para uma taxa de mortalidade tão elevada. E, mais uma vez, não se sabia ao certo a causa de tanta mortalidade. A ciência ainda não tinha evoluído o suficiente para poder ajudar.</span></div>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Chegamos ao século XXI. Três pandemias em vinte anos, sendo que as duas primeiras passaram despercebidas a muita gente sobretudo porque as suas condições de vida eram desfavoráveis à propagação do vírus.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Temos agora o Covid 19. É graças à ciência e a cientistas dedicados em todo o mundo que nos é possível saber do que se trata (as pessoas que gostam de teorias de conspiração têm o direito de se dedicar às mesmas, verifiquem apenas se enquanto se dedicam a espalhar informações baseadas em pressupostos, em hipóteses não demonstradas e intuições mais ou menos espirituais, estarão a ajudar a melhorar a situação da população ou apenas a contribuir para mais medo e pânico).</span></div>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">A ciência baseia-se em factos. Os cientistas sabem que aquilo que hoje é verdade, amanhã não o é. O conhecimento evolui e a tecnologia também. Mas há uma coisa de que podemos ter a certeza: um cientista faz uma afirmação baseando-se em conhecimento demonstrável (ok, nem sempre, como em todas as áreas, há aqueles que atiram com suposições ao ar e os media encarregam-se de tornar essas suposições como verdades). A realidade é que a ciência não pede para ter fé ou acreditar em algo inatingível.<span class="Apple-converted-space"> Possui factos, ou não possui.</span></span></div>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Há coisas más na ciência e tecnologia? Há, claro que há. Também há coisas más nas seitas e religiões do mundo.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Um chá de gengibre é bom para ajudar a colmatar os sintomas de uma gripe? É, claro que sim. Uma sessão de reiki ajuda o sistema respiratório? Acredito que sim. O problema é quando alguém acredita que será o reiki ou o chá de gengibre a tratar alguém que está com uma falha no sistema respiratório e a necessitar de um ventilador.</span></div>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">É saudável, no meu parecer limitado, cuidarmos de nós e daqueles que amamos recorrendo a tudo aquilo a que temos acesso e possa melhorar a saúde. Já não me parece saudável uma atitude de desacreditação na ciência e nos avanços feitos nos últimos cinquenta anos. Sem a tecnologia que temos hoje, muito provavelmente não teria sido possível aos governantes tomar as medidas que tomaram a tempo de poupar muitas pessoas mais fragilizadas. É ainda a tecnologia que permite mantermo-nos em contacto com aqueles que nos são importantes. É a ciência a responsável, em grande parte, pela erradicação de doenças fatais nos últimos sessenta anos.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Muitas pessoas, envolvidas em luz e amor infinitamente incondicional, vomitam muita história mas na prática contribuem menos que um piolho para a melhoria da vida dos seres humanos. Seria melhor uma atitude de colaboração entre todos, partilha de conhecimento e de bens. Mas conhecimento baseado em factos e não em medos ou inspirações.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Aqueles que são contra a tecnologia sugeria que a deixassem de usar, seria mais congruente. Aos que duvidam da ciência, por favor isolem-se numa ilha e vivam felizes.</span></div>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">O ponto de equilíbrio, ou harmonia, pode ser encontrado num estado em que usamos os recursos disponíveis sem a pretensão de que uns são melhores que outros. O ser humano só faz comparações por três motivos: para provar que é superior aos outros, para provar que é inferior aos outros, ou para melhorar algo.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Em qual destes grupos queres participar?</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-81139902561539574212020-03-25T10:50:00.001+00:002020-03-25T10:52:34.731+00:00As Notícias<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo_HpBCc4W0IH3R3UjWcn8snqFTnn4f4T4UkU7M9slWbbzmp3N2Rn9JOr1_FePdNkHQ1QbHOSKsMT7hIl1e0qn8naFo79MQQ4gLu-YGvC4jfhhvOgEaRwUgnVZH5fu-H8YQQlsF2cD2A8u/s1600/youou.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="153" data-original-width="329" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo_HpBCc4W0IH3R3UjWcn8snqFTnn4f4T4UkU7M9slWbbzmp3N2Rn9JOr1_FePdNkHQ1QbHOSKsMT7hIl1e0qn8naFo79MQQ4gLu-YGvC4jfhhvOgEaRwUgnVZH5fu-H8YQQlsF2cD2A8u/s320/youou.jpeg" width="320" /></a></div>
<div class="p1" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<span style="text-align: justify;">Em primeiro lugar, pessoalmente sou a favor do distanciamento social e do isolamento, nesta notícia do covid-19.</span></div>
<div class="p2" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 12px;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></div>
<div class="p2" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 12px;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"><br /></span></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Este artigo é apenas uma análise de como as notícias são muito mais um desserviço do que um meio de informação. Para esta análise irei pegar na grande notícia do momento a nível mundial: a pandemia provocada pelo covid-19.</span></div>
<div class="p4" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">As notícias falham sobretudo devido a três factores: não contextualizam a informação, não permitem um espaço para a reflexão, e não apontam qualquer resolução perante uma situação de conflito ou perigo.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p4" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Abrir um noticiário, com um tom de voz grave a anunciar “33 mortes em Portugal até ao momento causadas pelo covid-19” é sensacionalismo puro. É uma forma de semear o pânico, o terror e a instabilidade social. Tal como as religiões, é uma forma de dizer “quem fica em casa é contra quem não fica em casa”, “nós contra eles”. Isto é perigoso em termos de manter uma estrutura social coesa e colaborativa. O ser humano, quando faz asneira, aprende e corrige-se mais facilmente através de um melhor conhecimento das suas falhas e efeitos produzidos nos outros do que através de uma simples acusação. Se dissermos a quem quer que seja que está a ser estúpido, essa pessoa agora é forçada a provar que não o é.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Esta notícia poderia ser divulgada de outra forma. “Em Portugal, segundo o Instituto Nacional de Estatística, morrem em média, todos os meses, 400 pessoas devido a pneumonias de origem bacteriana. Desde o início da pandemia do covid-19 morreram 33 pessoas.” - isto é contextualizar. Poderia este serviço noticioso ir mais longe e informar que de momento não há um tratamento para a pneumonia provocada pelo covid-19, pelo que a melhor solução é o isolamento social. Notem que em vez de dizer que o covid-19 mata, dizer que ainda não há um tratamento seria muito mais produtivo.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Por outro lado sabemos que a melhor forma de um grupo se tornar imune a um vírus é através da exposição ao mesmo. Isto deixa-nos numa situação periclitante. Por um lado ganhamos imunidade ao expormo-nos ao vírus, por outro lado não há tratamento e não sabemos quem reúne as condições físicas para superar o ataque viral.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p4" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Aqui entra a parte da reflexão. Vamos ponderar, mantendo-nos isolados uns dos outros. E nesta ponderação poderemos descobrir muita matéria interessante. Deixo aqui apenas algumas das minhas descobertas feitas em isolamento nos últimos dias.</span></div>
<div class="p4" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<ol class="ol1">
<li class="li3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Ao longo da história da humanidade houve muitas pandemias, esta é mais uma. As pessoas que adoram teorias de conspiração, por favor notem que esta pandemia não é uma novidade. Houve outras antes;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Quando nos é diagnosticado um cancro, ou uma doença potencialmente fatal, o nosso organismo entra em modo de sobrevivência e utiliza todos os seus recursos para destruir a causa da doença. O Planeta Terra, enquanto organismo vivo, terá o mesmo comportamento;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">No presente, a humanidade, todos nós sem excepção, estamos a comportar-nos como um cancro, querendo mais e mais, nunca satisfeitos, não olhando a meios para atingir fins, e, de uma maneira geral, destruindo o nosso próprio habitat;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">O Planeta, enquanto organismo vivo, activou as suas defesas, neste caso através de um vírus a que chamamos covid-19. Pessoalmente considero golpe de génio. Basta observar a redução nos níveis de poluição, no tempo livre que de repente temos para repensar a nossa vida e decidir o que realmente é uma prioridade e importante, começarmos a dar importância às pequenas coisas que antes ignorávamos, e descobrimos que há muita coisa na nossa vida que é apenas excesso de bagagem;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Somos obrigados a reflectir sobre a nossa mortalidade. Alguns de nós, levados na onda de pânico, falamos da morte como se fosse uma novidade. “Ah! Foda-se! Afinal sou mortal e a minha vida pode acabar a qualquer momento!” - A sério ?! Não sabiam disto? Cada dia que vivemos é um milagre. São tantas, mas tantas, as coisas que podem pôr um fim à nossa vida diariamente. Foi preciso um vírus para nos despertar para esta coisa da mortalidade;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Ninguém quer morrer. Isto é um absoluto disparate. A única coisa que é garantida quando nascemos é precisamente a nossa morte. A nossa fragilidade. E se vivermos cada dia como sendo o último neste planeta? Talvez nos tornássemos pessoas melhores, mais atentos uns aos outros, mais colaborativos;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Saber-me mortal, saber que este corpo pode não ter vida ao final do dia de hoje leva-me a ponderar acerca das minhas escolhas. Por exemplo, escolho não ir para a aldeia para junto dos pais, a ideia de os poder infectar é algo com o qual talvez não saiba lidar. Isto leva-me a pensar que participo no isolamento social não pelo medo de ser infectado ou morrer, mas pelo respeito à vida dos outros;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Pessoalmente este corpo tem um sistema imunitário que de momento é bastante frágil. Isto leva-me a viver em paz cada dia sabendo que pode ser o último neste maravilhoso planeta. Leva-me a amar este corpo por manter-se vivo, só por hoje;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">A possibilidade de não estar vivo amanhã pode levar-nos a ser amáveis com os que nos rodeiam, a ser mais cuidadores, a esquecer as nossas birras infantis e a ser adultos que sabem mimar e cuidar e divertir-se também (se alguém tiver um Sancerre aí por casa que não precise, eu mando um Uber buscar);</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Enquanto espécie somos demasiados e o planeta não tem, no presente, recursos para sustentar a vida humana. Cada ser humano que morre é uma ajuda para a saúde do planeta. Esta é difícil de digerir, estou consciente disso. Por outro lado, e como pessoalmente estou em paz com a minha mortalidade, se tiver que ser um dos que deixa o planeta para que gerações futuras tenham uma vida melhor, que assim seja.</span></li>
</ol>
<div class="p4" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">O problema das notícias é que não educam. Tentamos controlar as massas através do medo, como sempre se fez ao longo da história. E a história tem este hábito de se repetir até aprendermos. Talvez fosse possível controlar as massas sem a necessidade de as controlar, mas antes educando-as. A educação é fundamental. Tornámo-nos numa espécie tão perversa que pagamos mais a pessoas que nos entretém, desde jogadores da bola a actores de cinema, do que aqueles que realmente contribuem para o bem-estar da sociedade, como os professores e cientistas.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p4" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Uma última reflexão, dirigida a todo o movimento de desenvolvimento pessoal e auto-ajuda que tem vindo a ganhar terreno. Esta é uma excelente oportunidade de aprender que frases feitas como “tu és capaz”, “nada é impossível”, “segue os teus sonhos”, são em realidade apelos ao consumismo desenfreado, a um desrespeito total pelos outros, a um egoísmo doentio em que não se considera a vida no seu todo. Seria mais saudável, como qualquer professor poderia explicar, que às vezes somos capazes e às vezes não somos. Por vezes conseguimos realizar os nossos sonhos, e por vezes não (e são mais as vezes em que não conseguimos). Aprender que acreditar que podemos controlar a vida é uma ilusão criada pela mente egóica e doente.</span></div>
<div class="p4" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Por fim vamos olhar para a resolução das notícias, que não existe de momento.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">No caso do covid-19, seria excelente terminar qualquer notícia com informação acerca dos avanços que cientistas estão a fazer, como podemos reforçar o sistema imunitário. O nosso sistema de defesa pode ser fortalecido com alimentos, com boa disposição, alegria, anedotas, serenidade. Em vez disso, as notícias alimentam-nos com medo, pânico e ansiedade.</span></div>
<div class="p4" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Há um quarto problema com as notícias, e que com a ajuda das redes sociais, se torna mesmo destrutivo. O excesso de informação. Somos bombardeados com muita, mesmo muita informação, desde o velhote na Suazilândia que matou os filhos até ao último disparate do presidente dos Estados Unidos. Como não processamos esta informação e nos limitamos a “engolir”, o nosso cérebro entra em modo de ansiedade e sobrevivência muito facilmente. O modo de sobrevivência por longos períodos de tempo inibe o sistema imunitário.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p4" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Termino com o ditado oriental com o qual vivo há uns três anos.</span></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">“Sabendo tu que a tua morte é inevitável, e sabendo ainda que o dia da tua morte é desconhecido, o que realmente é importante hoje?”</span></div>
<div class="p4" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "helvetica neue"; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Mimem-se.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-18095660607201783552020-03-13T08:20:00.002+00:002020-03-13T08:20:45.750+00:00Como arruinar um relacionamento íntimo em cinco passos fáceis<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAuNHEy3q4ToUohuj-TMNwFHOsMRi-gLWQsKDvi5_6YDjbRb_fhLNmJuhMnzfeHLqYu65me9a0hsIkkaO75RNAtyKxQfN9yQDzzjGQu2THPW3e5q15myXMlZXIPn5oYhIGA7sGVp7MleDm/s1600/blog1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="668" data-original-width="1356" height="157" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAuNHEy3q4ToUohuj-TMNwFHOsMRi-gLWQsKDvi5_6YDjbRb_fhLNmJuhMnzfeHLqYu65me9a0hsIkkaO75RNAtyKxQfN9yQDzzjGQu2THPW3e5q15myXMlZXIPn5oYhIGA7sGVp7MleDm/s320/blog1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
Para eles:</div>
<ol class="ol1">
<li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Começa a relação focando toda a tua atenção nas qualidades positivas da tua vítima. É importante ignorar os comportamentos dela que te afectam negativamente, correndo o risco que ela fique amuada e fuja. É fundamental praticar a arte da desonestidade e fingir que ela é só perfeição. Mais tarde, qualquer data a partir dos seis meses de relação, podes dar-te autorização para informá-la de tudo o que vês de errado nela;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Torna-te o responsável pela felicidade da criatura. Se ela não estiver sempre feliz é porque estás a falhar e então é fundamental apontar o dedo com acusações. Diz-lhe que é uma mal-agradecida, que não te compreende, que é egocêntrica, que é mimada, e qualquer outro adjectivo que te ajude a rebaixá-la e te alivie o sentimento de estares a falhar no departamento de provedor da felicidade alheia;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">No início da relação é importante estares de acordo com praticamente tudo o que ela diz e acredita. Depois de seis a doze meses começa a discordar, a mostrar-lhe que a razão está do teu lado, tu é que sabes. Para apimentar um pouco a relação diz-lhe que ela é doida como a mãe, ou, melhor ainda, generaliza com uma afirmação do tipo “as gajas são todas umas complicadas”! Resultados garantidos sempre que usares esta opção;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Também muito importante é ceder a todas as suas vontades, mas só nos primeiros meses! Depois torna-te rígido, inflexível e determinado. Afinal não queres ser um banana, certo? Para um melhor resultado pondera a possibilidade de levantar a voz, gritar, bater portas, sair com os amigos para uns copos ou sentar-te a ver um jogo da bola e ignorá-la completamente (este é especialmente bom se ela detestar futebol - uma espécie de movimento sado-masoquista do qual o Marquês de Sade ficaria orgulhoso);</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Queixa-te de cada falha, comportamento ou palavra que venha dela. Queixa-te a ela, aos teus amigos, às amigas dela, aos teus pais. Até podes, num acto de heroísmo, queixar-te num daqueles programas da manhã da TVI ou do CMtv! Acusa-a de ser a responsável do teu mau-humor. Faz-lhe saber que a tua vida é muito melhor sem ela. Pondera a possibilidade de a substituir pela amiga ruiva dela que é muito mais engraçada.</span></li>
</ol>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
Para elas:</div>
<ol class="ol1">
<li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">É boa ideia começar a relação a acreditar que ele irá transformar a tua vida para melhor. Ele será o príncipe encantado que te levará ao êxtase, será o amigo verdadeiro do coração, o amante perspicaz, o oásis no deserto da tua vida;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Torna-te sexualmente aventureira, mesmo que sexo seja uma coisa parva de gajo, porque uma mulher a sério tem outros interesses (como a amizade verdadeira, ser a conselheira honesta, a divina apontadora de defeitos masculinos). Depois de uns meses de aventuras em Vale de Lençóis deverás começar a mostrar um tédio e indisponibilidade para os prazeres carnais. Vai mais longe ainda e acusa-o de ser um tarado sexual que te vê apenas como objecto sexual (pontos extra se falares da submissão a que as mulheres são sujeitas e conseguires vomitar quatro ou cinco exemplos bem feministas, do tipo “já o meu pai era assim para a minha mãe, coitada.”);</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Toma nota no teu diário de cada falha do desgraçado. Isto é útil para mais tarde poderes justificar a tua indisponibilidade para a intimidade. Se fores capaz de dizer algo como “nunca esquecerei aquela tarde de chuva em que me obrigaste a ir contigo ao cinema ver um filme de terror!” Ou melhor ainda, atira-lhe uma pergunta em que qualquer que seja a resposta que te dê será sempre a resposta errada. Algumas pérolas: gostas mesmo de mim? Fazes isso só para me magoar, não é? Tu não me compreendes, pois não? - tenta manter um ar de vítima ou bruxa perseguida;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">De início é fundamental tornares o pobre na tua prioridade de vida. Com o passar dos meses, torna-o na tua segunda prioridade, depois na terceira. Eventualmente ele deverá ficar, na tua lista de prioridades, algures entre uma visita à tua tia com Alzheimer no lar de idosos e aquele anúncio no Facebook sobre o último aparador de pêlo indesejado;</span></li>
<li class="li3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Torna a vida a dois complexa e cheia de ratoeiras. Se ele te abraçar, é porque quer sexo e te vê apenas como objecto sexual. Se não responder a uma piada tua é porque tem outra ou tu já não és importante. Se ele se mostrar ausente é porque é egoísta e só pensa nele. Se está ao teu lado na cozinha é para te criticar os cozinhados (confessa, os teus cozinhados até nem são lá grande coisa, certo?). Interpreta cada acção dele como se tivesses cinco anos e ele fosse o teu pai, e assim está garantido um envenenamento da relação por anos a fio.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></li>
</ol>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Para ambos, é importante que depois dos primeiros meses, em que ignoraram tudo o que era negativo no outro, em que fingiam adorar cada gesto ou palavra do outro, e engoliram as parvoíces um do outro, comecem a adoptar o comportamento de uma criança de cinco anos. Aqui vale tudo. Amuar, gritar, bater com as portas. É mesmo importante não reconhecerem nem mostrarem gratidão por pequenos gestos de carinho do outro. Em vez disso, empolem cada comportamento negativo que venha do outro como um ataque pessoal à vossa integridade.</span></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Continuamente falem do passado, sobretudo das partes desagradáveis, porque essas são as memórias que vale a pena guardar, obviamente.</span></div>
<div class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; min-height: 12px; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Isto é aplicável em qualquer relacionamento que desejam arruinar. Pode ser heterossexual, homossexual, transsexual, assexual. polissexual, e mais os outros sessenta géneros que andam por aí.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; text-align: justify;">
<span class="s1" style="font-kerning: none;">Não é difícil, e qualquer um/a consegue. No fim terão uma bela história de terror com que se podem entreter na solidão do vosso quarto.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-5944027866141447682019-12-02T11:19:00.000+00:002019-12-02T11:24:13.597+00:00A nova espiritualidade pode causar mais danos que benefícios<style type="text/css">
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span.s1 {font-kerning: none}
</style>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ8fnxwe3h8uWXiQOSmMoJiVtZNZ1O_5QJevoSQWj_bFdPQ1ICrCj3FWjdjFeBS4BSHJSJU3qwCjI2vMsSyr2cCkLuOA8QKPTxLtVgnqeuHgWuDAS999YWkqpdOuBFYqc407K7bGY-Lg_l/s1600/Shame.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ8fnxwe3h8uWXiQOSmMoJiVtZNZ1O_5QJevoSQWj_bFdPQ1ICrCj3FWjdjFeBS4BSHJSJU3qwCjI2vMsSyr2cCkLuOA8QKPTxLtVgnqeuHgWuDAS999YWkqpdOuBFYqc407K7bGY-Lg_l/s320/Shame.jpeg" width="320" /></a></div>
<div class="p1">
<span style="text-align: justify;">A Nova espiritualidade e todo o movimento de auto-ajuda e revolução espiritual afirma, de maneira directa ou indirecta, que o poder sobre a vida do indivíduo está nele. Desde a “lei da atração” à visualização e PNL, há cada vez mais “estudos científicos” que afirmam que o ser humano é capaz de alterar a sua vida pelo simples poder da sua mente. Outros afirmam que é uma questão de percepção: muda a forma como interpretas o que está a acontecer, e o que está a acontecer mudará. Tentei isto no supermercado, com a percepção de que as folhas de papel higiénico eram dinheiro. A senhora na caixa tinha uma percepção diferente da minha, a cabra.</span></div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Vamos por partes. Inicialmente surge uma situação, algures na infância, onde aprendemos que há algo de errado connosco. Nasce assim a vergonha tóxica. A vergonha faz-nos acreditar que há algo de errado connosco, somos produto danificado. Porque fazemos xixi na cama (enurese nocturna para os mais eruditos), ou porque comemos os doces todos da avó, ou porque demos a resposta errada na sala de aula, ou porque rimos no funeral da tia da amiga da vizinha da mãe. Aprendemos que não somos suficientemente bons, ou que não merecemos (esta é uma favorita do novo movimento espiritual “eu sou merecedor de uma boa vida” é o mantra apregoado), ou que não somos capazes.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Esta crença torna-se inconsciente e irá causar muitos dissabores ao longo da vida.</span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Há muitos, muitos factores que levam a que cada ser humano esteja onde está. Desde factores económicos (não nascemos todos em famílias da classe alta), a factores sociais (não nascemos todos no bairro culto e educado da cidade), até factores neurobiológicos (a forma como criámos conexões neuronais nos primeiros anos de vida).<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Todos temos e tivemos oportunidades diferentes. Todos interpretamos a vida de maneira diferente.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Por volta dos 3 ou 4 anos os nossos pais, inocentemente, iniciam o processo de comparação (“a tua irmã já come sozinha” ou “A Mimi já sabe contar até 10 e tu não”). Depois somos nós que damos continuidade a este processo. Comparamo-nos com amigos que têm roupas de marca, com a amiga cujo marido é muito mais carinhoso, com o chefe que ganha muito mais que nós. A comparação costuma andar de mãos dadas com a responsabilidade.</span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Tiveste negativa no teste de matemática e só tu és o responsável (esquecemos que a criança pode não ter aptidão para as contas mas ser genial na dança, por exemplo). A forma como usamos a responsabilidade é muitas vezes tóxica porque invariavelmente implica a culpa: fizeste asneira, basicamente.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Por mais que um indivíduo atenda workshops dedicados à deusa sagrada, à luz ultra-violeta de cura, ao shamanismo psicadélico ou ao movimento cosmológico invertido (este inventei agora mesmo e acho que é a solução de todos os males da humanidade), enquanto não abordarmos a vergonha, a culpa e os medos, seremos reféns de uma mente inconsciente que apenas tenta manter-nos vivos.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">É-nos incutido medo ou vergonha de falhar, fazer asneira. Criámos uma imagem do pai perfeito, a amante perfeita, os amigos perfeitos, os irmãos perfeitos, o chefe perfeito, e por aí fora. E sempre que a pessoa à nossa frente não tem o comportamento perfeito esperado dela, reagimos. Reagimos a partir de um estado em que há medo ou vergonha numa das suas muitas nuances (culpa, humilhação, frustração, etc.).</span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">É-nos ainda ensinado a ter o controle sobre a nossa vida, seja através da visualização criativa ou da entoação de mantras. Em realidade nem sequer tomamos decisões conscientemente. Podemos sofrer horrores perante a necessidade de tomar uma decisão, mas nos bastidores do nosso cérebro há neurónios a discutir as implicações das nossas escolhas, de acordo com toda a nossa experiência de vida. Um exemplo simples. Uma criança que passou pela experiência de abandono na infância irá ter muita dificuldade em abandonar um emprego ou relação que lhe são desfavoráveis. Ou então, não se permitirá entregar-se a uma relação íntima para evitar o futuro abandono. Isto é um exemplo, não significa que é assim para todos. Cada um de nós lida com a vida de acordo com o que o nosso cérebro ainda imaturo foi aprendendo.</span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Não há escolhas certas ou erradas pelo simples facto que é impossível saber qual o resultado definitivo de uma decisão. Podemos fazer previsões, ter uma ideia, mas nunca saber com precisão qual o resultado final de uma escolha.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">A menos que uma pessoa sofra de graves perturbações mentais, ninguém acorda um dia a calcular como causar danos a si mesmo ou aos outros. Muitas vezes podemos causar danos a outros simplesmente porque estamos unicamente a pensar em nós (o caso da infidelidade, roubo, abuso físico ou psicológico). Isto não significa que não deve haver consequências para actos que atentem contra a integridade de outros.</span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">O primeiro passo para efectivamente ter um pouco de controle sobre a nossa vida é a meditação activa. O parar, observar as sensações no corpo sem colocar rótulos, permanecer num estado de curiosidade e fascínio, a observar as sensações. E quando surge um desconforto perguntarmo-nos “o que significa para mim este desconforto?”</span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Estas pausas para observar o que se passa dentro permite-nos lidar de maneira mais eficiente com o que acontece lá fora. Em vez de cair no erro da “aceitação” e “perdão” e “ser invencível”, começar por assumir a nossa vulnerabilidade, a nossa incapacidade de lidar com os outros da maneira mais correcta, a nossa insustentável leveza do ser (MIlan Kundera).<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
</div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-32754553913460832912019-10-13T10:25:00.003+01:002019-10-13T10:34:00.593+01:00A importância das emoções negativas<style type="text/css">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="p1">
<span style="text-align: justify;">O corpo humano possui mecanismos para se manter vivo. Todos estes mecanismos são importantes. Por exemplo, a insulina e o glucagon. Um excesso ou deficiência de açúcar no sangue provoca danos graves no corpo, levando eventualmente à morte. Para evitar que isto aconteça o corpo (pâncreas) produz insulina sempre que os níveis de açúcar aumentam (informa muitas das células para consumirem mais açúcar e dá ordens ao fígado para armazenar qualquer excesso). Por outro lado, se acontecer uma deficiência de açúcar, o pâncreas liberta glucagon, o qual informa o fígado que está na hora de libertar algum do stock de açúcar armazenado.</span><span class="Apple-converted-space" style="text-align: justify;"> </span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span></div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">O mesmo acontece com as emoções. São um mecanismo essencial ao bom funcionamento do indivíduo enquanto parte de uma sociedade. Cada emoção tem um efeito sobre determinados órgãos. Por exemplo o medo, a ansiedade, a culpa. Estas emoções servem para que a pessoa tenha um comportamento que a mantenha viva enquanto ser humano e enquanto parte de um grupo. As emoções são uma herança dos nossos antepassados. A culpa era fundamental para o indivíduo pertencer ao grupo. Se não fosse caçar com a tribo, o sentimento de culpa levá-lo-ia a sentir-se mal e a esforçar-se da próxima vez, caso contrário poderia ser excluído da tribo e a sua sobrevivência ficaria em causa. Este sentimento conduz à produção de neuropeptídeos que por sua vez afectarão determinados órgãos.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">As emoções são a linguagem primordial que nos levam a desejar fazer parte de um grupo. A sentirmos uma conexão com os outros, ou a sentir uma desconexão.</span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Assim como seria idiotice impedir o pâncreas de produzir insulina quando esta é necessária, impedir que uma emoção seja vivida ou tentar eliminá-la tem um efeito negativo. Interromper uma emoção de se viver na totalidade causa danos a todos os níveis, desde o físico ao emocional e mental.</span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Não temos que compreender o processo fisiológico de uma emoção para que esta se viva na sua totalidade. E também não temos que atacar os outros quando a emoção é tão avassaladora que sentimos estar a morrer.</span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Tomemos a raiva, uma emoção de sobrevivência pura. Esta emoção era essencial quando vivíamos em cavernas. A raiva leva à produção de cortisol e adrenalina, entre outros. O seu efeito faz-se sentir desde os rins até aos olhos. A raiva é o que nos leva a lutar até à morte. Nos dias de hoje são muito raras as situações em que precisamos de lutar até à morte. Mas se nos lembrarmos do motivo porque a raiva surge, saberemos viver esta emoção na sua totalidade. A raiva é a emoção que diz “pára imediatamente tudo o que estás a fazer e muda de direcção. Faz qualquer coisa pela tua vida, agora”. Não é para amanhã, nem para daqui a dois meses. É agora. Muda. Já. Pode ser mudar a atitude, mudar de lugar, mudar de relação. Ouvir e permitir que esta emoção se viva significa gritar, dar murros no ar, correr. É uma emoção que liberta muita energia no corpo. Impedir que se viva na totalidade levará a problemas nos rins, fígado, olhos, ouvidos, coração, estômago, intestinos… E no entanto somos ensinados a abafar a raiva. É mal vista. Significa ser-se mal-educado. A raiva abafada levará a comportamentos destrutivos. Iremos atacar verbal ou fisicamente aqueles que nos são próximos. Iremos fazer coisas das quais nos arrependeremos mais tarde.</span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">A emoção que mais danos causa quando não assumida e vivida é a vergonha. Ensinam-nos muito cedo a “ter vergonha”. Há uma diferença entre a vergonha e a culpa. Enquanto a culpa é um sentimento que nos indica que fizemos algo de errado, algo que podemos corrigir, a vergonha é o sentimento que nos mostra haver algo de errado connosco, que somos produto danificado. A culpa diz-nos que falar mal dos outros é errado. A vergonha diz-nos que somos pessoas más, ou que não somos suficientemente boas para ser aceites no grupo. A vergonha leva-nos a esconder a nossa humanidade, a atacar qualquer pessoa que toque nas nossas feridas emocionais, e a desvalorizar<span class="Apple-converted-space"> </span>o sofrimento, nosso ou dos outros. Observa, por exemplo, o que acontece quando alguém que nos é querido se sente triste, deprimido ou chora. Tentamos que mude, que deixe de chorar. O seu comportamento envergonha-nos porque nos faz sentir impotentes, o que é uma vergonha. Ou seja, queremos interromper o processo emocional de alguém que nos é querido, porque permitir isso leva a que se inicie em nós um processo tóxico de vergonha. Aliás, nós próprios temos vergonha da nossa tristeza ou da necessidade de chorar, considerando isto como um sinal de fraqueza, fragilidade, impotência. (A propósito, são estas qualidades que nos tornam humanos).<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">O processo de pacificação com emoções rotuladas de negativas começa por permitir que se vivam na sua totalidade (muitos de nós já nem sabemos como se faz isso). Se é um amigo, mãe, ou filho que está a passar por um processo doloroso, ficar ao seu lado e simplesmente dizer “eu estou aqui” é a melhor resposta para respeitar o processo em si.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
</div>
<div class="p4">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1"></span><br /></div>
</div>
<div class="p3">
<div style="text-align: justify;">
<span class="s1">Nos retiros do Processo da Sombra, os exercícios em que nos permitimos sentir na totalidade estas emoções, os sentimentos de não sermos suficientemente bons, de acreditar que há algo de errado connosco, são sempre os mais intensos. E também os mais libertadores.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-82930298892530826012019-06-18T09:40:00.001+01:002019-06-18T09:40:40.519+01:00Cérebro 2.0
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="p1">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial;">O nosso cérebro, de uma maneira geral, é o responsável por manter-nos vivos. A sua única função é evitar a morte e o sofrimento. Para cumprir isto encarrega-se dos eventos em todo o corpo e vida. Desde o ar que entra nos pulmões até aquela sobremesa extra que sabíamos que não era para comer.</span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">Há toda uma melodia a ser tocada no nosso corpo cujas notas são os neurotransmissores. Demasiada adrenalina e o coração dispara. Pouca ocitocina e sentimo-nos uns desgraçados. Muita luz solar e ficamos activos, pouca água e apodera-se de nós uma ansiedade.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">Mas todas estas emoções são o cérebro a fazer o seu trabalho para nos manter vivos. Elementos externos, como a luz, os alimentos, os relacionamentos e trabalho, provocam a produção ou inibição de químicos e/ou<span class="Apple-converted-space"> </span>sinais eléctricos que por sua vez resultam em estados emocionais.</span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">E é aqui que encontramos muitos dos nossos dramas de hoje. O cérebro continuamente processa informação exterior para saber o que fazer. E o que é para fazer é simples: manter o corpinho vivo. Até há poucos anos a grande maioria das pessoas ocupava a mente pensante com problemas a sério. Organizar a casa, trabalhar para ter comida e roupa, estudar para ter casa, ser simpático para poder procriar.</span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">Nos nossos dias esses problemas praticamente não existem nos países ocidentais. Poucas pessoas têm que efectivamente preocupar-se com a próxima refeição (mesmo um sem-abrigo tem organizações a fornecer refeições gratuitamente). Mas a mente não sabe ficar sossegada. Obedece a uma ordem ancestral implantada no nosso cérebro reptiliano: mantém-te vivo.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">Obedecer a esta ordem implica procurar problemas para resolver. Porque resolver problemas é o que o cérebro gosta de fazer, ou pelo menos está programado para isso.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p1">
<span class="s1">E que problemas temos hoje que impeçam estarmos vivos? Zero! Nada! Rien! Zilch!<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">Então, a mente, que não sossega, inventa problemas. Preciso de um telemóvel novo com ecrã<span class="Apple-converted-space"> </span>de 20 polegadas, som Dolby 7.0, e reconhecimento genital. Preciso de ir de férias para aquela ilha a sul da Nova Zelândia. Tenho que convencer os colegas de trabalho que o meu sentido de moda é o melhor. Se não conseguir parceiro antes dos 16 anos é porque há algo de errado comigo. Se a minha parceira terminar a relação não saberei o que fazer à minha vida. Há crianças a morrer à fome num país qualquer ali ao lado daquele país qualquer. O plástico está a destruir o planeta e tenho que que me revoltar com esta sociedade.</span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">Transformar estas situações em questões de sobrevivência é estúpido. E é o que a mente faz, na sua loucura.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">Pouco a pouco estamos a destruir o ser humano animal, o que procura comida, refugio, sexo, e a querer criar um ser humano ideal, perfeito, sempre feliz. Isto é a causa de muito mal-estar emocional. No fundo, se pararmos, sabemos que aquilo que nos atormenta muitas vezes não tem qualquer implicação real na nossa vida enquanto seres vivos.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">Pessoas entram e saem das nossas vidas. É natural. Coisas entram e saem das nossas vidas. E também é natural. Querer que a vida seja como nós queremos é um movimento fútil de pura arrogância. A vida está-se nas tintas para os nossos quereres. Vive-se. Ponto final.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">Então, como podemos nós parar esta tendência para a loucura da nossa mente?<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">Abrandando. Mais devagar. Dedicarmo-nos ao que realmente é importante. O que comemos, com quem estamos, o que fazemos. Brincar. Trabalhar. Socializar. Sem expectativas.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p1">
<span class="s1">Aprender a sermos directos com os outros, em vez de tentar subtilezas e indirectas. Dizer sim quando é sim que queremos dizer. E não, quando queremos dizer não. Não esperar que os outros adivinhem o que vai nas nossas cabecinhas loucas. Aprender com as situações difíceis (são muito, muito poucas, mesmo!).<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">O parceiro que sai da relação não significa o fim da vida. O fémur fracturado não significa que vai haver pestilência ou fome a devastar o planeta. O trânsito parado não significa a queda de um asteróide a aniquilar a vida tal como a conhecemos.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span class="s1"></span><br /></div>
<div class="p1">
<span class="s1">Alterar os processos dementes da mente é relativamente simples. Em cada situação aprende algo, descobre a bondade da vida, ou questiona-te sobre o significado que estás a atribuir à situação. Em vez de querer controlar a vida (iremos falhar), experimenta permitir que a vida se viva em ti. Dá as boas-vindas a qualquer emoção e permite que se viva em ti completamente. Não te agarres ao pesadelo de querer destruir o que está presente. Nada é para sempre, nada é constante. Tudo muda. Incluindo a tristeza, mágoa ou euforia. A vida é movimento. E o cérebro sabe-o.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-42597608901912130432019-04-12T10:01:00.003+01:002019-04-12T10:06:14.043+01:00Maturidade emocional<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGy0U7VtkVPLT2RW8yTbGhXosW_vsNwsBOVXEm53Wp1GLjDq8cVdiLlKShKsziNXVI27nKlBRJx1DwP7csZ5-j2u2p6WtFV74PeRCX3Yd1Au6UOIXrlAlhywoZaAfblhtZgC8muqInWVA/s1600/222.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="875" data-original-width="1400" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGy0U7VtkVPLT2RW8yTbGhXosW_vsNwsBOVXEm53Wp1GLjDq8cVdiLlKShKsziNXVI27nKlBRJx1DwP7csZ5-j2u2p6WtFV74PeRCX3Yd1Au6UOIXrlAlhywoZaAfblhtZgC8muqInWVA/s320/222.jpeg" width="320" /></a></div>
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<br />
<span style="font-family: "arial"; text-align: justify;">Como adultos experienciamos a vida da
mesma forma que uma criança: o que está fora de nós afecta o que sentimos
dentro de nós.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial";">Uma criança depende dos adultos (não
necessariamente um pai ou mãe) para viver. Vai buscar aos adultos uma certa
segurança, apoio, nutrição, afecto. Isto é natural e é suposto ser assim.</span><span style="font-family: "times"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial";">A adolescência é o período de
aprendizagem intensivo em que supostamente aprenderíamos a inverter este
processo e desenvolveríamos ferramentas para cuidar da nossa vida, ser os
autores da nossa experiência. Muitas tribos têm os chamados rituais de
passagem, os quais têm lugar entre os doze e dezoito anos. Não é por acaso que
o nosso corpo, do ponto de vista biológico, está preparado para a reprodução
por volta dos doze anos. Há uma maturidade biológica que se atinge, mas a
maturidade emocional parece não existir.</span><span style="font-family: "times"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial";">Com a tendência cada vez maior de os
progenitores cuidarem dos problemas dos filhos numa idade em que não é
psicologicamente saudável, as criaturas adolescentes não ganham ferramentas
para lidar com os desafios de estar vivo. Não aprendem a lidar com a rejeição,
por exemplo. Buscam continuamente nos outros o seu bem-estar emocional, e
tornam-se muitas vezes incapazes de assumir compromissos. </span><span style="font-family: "times"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial";">Como pode um adulto ensinar um
adolescente que este não depende emocionalmente de outros, quando o próprio
adulto é carente de atenção e validação? </span><span style="font-family: "times"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial";">O nosso cérebro continua programado para
acreditar que a nossa vida depende literalmente das relações que criamos.
Embora haja alguma verdade nisto, não dependemos emocionalmente dos outros para
ter paz ou estar bem. </span><span style="font-family: "times"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial";">Na busca das experiências emocionais que
nos são prometidas nos relacionamentos esquecemos que apenas nós somos
responsáveis pelo nosso bem-estar. </span><span style="font-family: "times"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial";">Cuidar do meu bem-estar emocional
permite-me estar presente para mim e, por conseguinte, para os outros. </span><span style="font-family: "times"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial";">Adultos criam ligações emocionais através
do elogio, gratidão, compaixão, partilha de momentos. E desconectam-se
emocionalmente através da crítica, do apontar defeitos, do estar insatisfeito e
acusar os outros desta insatisfação. </span><span style="font-family: "times"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial";">E enquanto estivermos desconectados de
nós mesmos, iremos desconectar-nos dos que nos rodeiam. </span><span style="font-family: "times"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial";">Como podemos cuidar do nosso bem-estar
emocional? Dando-nos o que exigimos dos outros. Se o que queremos é um jantar
romântico, um filme no sofá com pipocas, um passeio na natureza ou roupas
bonitas, então para quê esperar que outros nos ofereçam isto se o podemos
oferecer a nós mesmos? E se a ideia de um jantar íntimo sozinho é algo que não
te apraz, então compreenderás que outros poderão também não gostar da tua
companhia. A companhia que nos fazemos quando estamos sós será a companhia que
iremos ter quando estivermos com outros.</span><span style="font-family: "times"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: white;"><span style="color: black; font-family: "arial";">Observa a relação que crias com filhos,
amigos, amantes. Estás mais ocupado em tentar corrigir o outro, em mudá-lo, ou
optas por ver o que há de bom nesta pessoa? Iremos fazer aos outros o que
fazemos connosco. Quanto mais julgo negativamente a pessoa que sou, mais irei
julgar depreciativamente aqueles que me rodeiam. Por outras palavras, quando me
trato mal a mim, irei tratar-te mal a ti. E quando me trato bem a mim, irei
tratar-te bem também.</span><span style="font-family: "times"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-1478817165348920502019-02-11T10:58:00.000+00:002019-02-11T10:58:19.380+00:00Dança com a culpa
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<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: white; color: #141823; font-family: "Lucida Calligraphy"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 9.5pt;">“Haverá sempre agressores enquanto eu for
vítima.”</span><span style="font-family: "Lucida Calligraphy"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Esta dança só possui dois passos: ora culpo-te a ti,
ora culpo-me a mim.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Independentemente do passo que estejas a dar, o
sentimento nunca é agradável. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A culpa é um sentimento assente completamente na
mentira. E a mentira é simples: na altura em que tu, ou outro, tiveste
determinado comportamento deverias ter agido de maneira diferente. É mentira
porque agiste como agiste, tendo em conta aquilo em que estavas a acreditar na
altura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Um exemplo simples. Tu sabes que roubar é errado, e
tirar aquilo que não te pertence é errado. E um dia pegas na caneta do colega,
que até é gira, e depois de a usar mete-la ao bolso. No preciso momento em que
guardaste a caneta no bolso do teu casaco tinhas que obrigatoriamente estar a acreditar
que precisavas daquela caneta, ou que o colega não precisava dela, ou que não
tinhas possibilidade de comprar uma caneta igual e aquela fazia-te falta. Ou
simplesmente acreditaste que a caneta deveria ser tua. Naquele preciso momento
acreditavas numa mentira, e agiste de acordo com a mentira em que estavas a
acreditar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Outro exemplo. A mãe agride-te com a vassoura. No
momento em que a mãe te bate está a acreditar que agredir é a forma de educar,
ou acredita que a vergonha que ela sente por qualquer coisa que tu tenhas feito
ou dito só pode ser eliminada agredindo-te. Ela irá agredir-te porque está a
acreditar que a agressão é a solução para o que ela está a sentir. Não é, e ela
não sabe que não é.<o:p></o:p></span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #F3F3F3; border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 6.0pt; margin-right: 6.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: page; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: 368.1pt; mso-table-lspace: 9.0pt; mso-table-rspace: 9.0pt; mso-table-top: 28.85pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 368.15pt; mso-element-top: 28.85pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<span style="background-color: black;"><span style="color: white;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Observação</span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">: Fica atento da próxima vez que alguém tiver um comportamento que
reprovas. Consegues ver que o sentimento em ti é causado pelo que tu
acreditas nesse momento e que nada tem que ver com a outra pessoa? Tu és a
causa do que tu sentes.<o:p></o:p></span></span></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O teu namorado envolve-se com outra mulher. No
momento em que se envolve está a acreditar que gosta mais da mulher à frente
dele do que de ti. Ou acredita que aquela mulher lhe poderá dar o que tu não
lhe dás. Ou acredita que está farto de ti e aquela mulher poderá aliviar o
sentimento negativo que alimenta em relação a ti. Não alivia nem melhora nada,
mas ele acredita nisto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Tu ficas furibunda com o marido e dás-lhe uma
bofetada. Nesse preciso momento estás a acreditar que o sentimento de revolta
em ti é causado pelo marido (não é). E tens que o atacar porque acreditas que
isso te irá deixar a sentir-te melhor (não deixa).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Isto não significa que as nossas acções não têm
consequências. Têm! Há policias e juízes para tratar dessas questões (e a
vizinha do lado, que embora menos legal, é mais poderosa). Entretanto tu só podes
lidar contigo. Isto é bom de saber. Nunca irás saber porque motivo os outros
agiram como agiram. Nunca poderás estar dentro das suas cabeças para saber em
que acreditavam quando agiram como agiram. Mas podes tratar de ti.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Este jogo da culpa leva-nos a campos de sofrimento
sem saída possível. Quando acreditas que outro é o culpado por algo que
aconteceu na tua vida irás sentir qualquer coisa entre a mágoa e frustração até
à raiva e ódio. E depois culpas o outro pelo que sentes. E ao culpá-lo irás perpetuar
estes sentimentos, estas emoções tóxicas. Compreendes o processo quando
culpabilizas outro?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Talvez estejas a viver a história da namorada que te
foi infiel, e o que podes fazer com essa informação? Culpá-la pelos teus
sentimentos negativos não me parece ser uma solução para a paz na tua vida. Mas
podes aprender que não é com essa namorada que queres estar. Talvez a tua
história seja a do pai que te maltratou na infância, e agora podes continuar a
culpá-lo ou podes aprender que a violência não é a solução. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Culpar os outros pelos nossos sentimentos é a saída
fácil. E é também a entrada fácil num mundo de sofrimento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O pai bateu-te há trinta anos atrás e na altura tu
eras inocente e o pai foi o culpado pela sova que levaste. E com esta história
de culpa irás sentir algo de menos agradável. E depois irás sentir-te pior
porque no teu intimo sabes que o que sentes não é bom para ti. E culpabilizas o
pai pelo que sentes. E regressas ao início do sofrimento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">É impossível ser-se violento excepto se acreditarmos
numa mentira. A mentira é a causa da violência. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E lembra-te que nada podes fazer em relação ao
comportamento que outros tiveram para contigo. É de ti que se trata, é do teu
bem-estar emocional.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">As pessoas são inocentes. Ver as pessoas de outra
forma não resolve nada. São inocentes porque num estado de confusão mental
acreditam que a violência funciona. A mentira funciona. A vergonha funciona. E
o medo funciona. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Poderias tu parar com a violência que infliges a ti
mesmo? Porque se não és capaz de o fazer não podes pedir que outros o façam por
ti. Acorda da ilusão que a tua vida será maravilhosa quando os outros mudarem.
Ninguém muda até tu seres o exemplo a seguir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E não tens que te sentir culpado. És tão inocente
como nós.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Aprende a criar um espaço entre a situação que te
causa sofrimento e a tua resposta à mesma. Por vezes terás mesmo que te
ausentar fisicamente. Se a esposa grita contigo, sai de casa, respira fundo e
tenta compreender a situação sem a necessidade de teres razão. Só quando
estiveres mais calmo é que é aconselhável regressar para junto da esposa que
grita. Compreende-a. Compreende porque grita. Afinal é o que tu queres, que te
compreendam. Mostra que é fácil compreender-te, compreendendo os outros. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A culpa está muito associada ao conceito de
responsabilidade. Este tema é abordado em pormenor mais adiante. Entretanto,
pondera isto: quando acreditas que a violência resolve uma situação de conflito,
consegues manter-te sereno?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Muitas vezes pais maltratam os filhos exactamente
porque acreditam que são os responsáveis pelo comportamento do filho. E não
são, não podem ser. Os pais só podem ser o exemplo. E os filhos olham para o
exemplo e decidem segui-lo, ou não.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-61983338271701947582019-02-08T08:43:00.002+00:002019-02-08T08:52:42.536+00:00As gavetas das experiências<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGs0ws7_g3JffNjJ89OL2Vx04RbwmODU7Aj_YBj9d38dUQx8x6McQbFtAYEQMeJnFb1Csn3esx-EW5Ygwyjag8utPQjBbYWxGMJE6h6NJVegHqNwbARXEGzv3cNK2wv7-9h0S8EVMPgDM/s1600/qqq.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1248" data-original-width="1600" height="249" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGs0ws7_g3JffNjJ89OL2Vx04RbwmODU7Aj_YBj9d38dUQx8x6McQbFtAYEQMeJnFb1Csn3esx-EW5Ygwyjag8utPQjBbYWxGMJE6h6NJVegHqNwbARXEGzv3cNK2wv7-9h0S8EVMPgDM/s320/qqq.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: white; color: #141823; font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: white; color: #141823; font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 11.0pt;">“Não querer o que está a acontecer é dar mais
poder ao que está a acontecer.”</span><span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="background: white; color: #141823; font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Desde muito cedo ensinam-nos a catalogar todas as
experiências da vida. Somos bons a aprender a fazer isto. E no final todas as
experiências se resumem a seis rótulos. Boas e más, certas e erradas, bonitas e
feias.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">É assim que nos limitamos e vivemos uma vida a
lutar. Lutamos para ter o bom, certo e bonito. Lutamos para não ter o mau,
errado e feio. Um verdadeiro inferno, Porque estamos sempre a lutar.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #F3F3F3; border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 6.0pt; margin-right: 6.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: page; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: 368.1pt; mso-table-lspace: 9.0pt; mso-table-rspace: 9.0pt; mso-table-top: 39.9pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 368.15pt; mso-element-top: 39.9pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background-color: black; color: white; font-size: 11pt;">Observação</span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><span style="background-color: black;"><span style="color: white;">: perante uma situação que consideres errada ou má pergunta-te “o que
há de bom para mim aqui?” – deixa que a resposta surja, sem forçar.</span></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Enquanto vivermos a classificar as situações desta
forma é impossível ter paz. Olhamos para eventos do passado e dizemos que foram
maus. E sofremos. Imaginamos algo no futuro que pode correr mal. E sofremos. Ou
recordamos eventos do passado que classificamos como bons e sofremos porque já
não estão aqui. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Estar presente no momento, sem estes rótulos, é
muito difícil. Porque sem estes rótulos o ego não existe enquanto ditador da
vida. O ego classifica, descreve, interpreta. É útil. O drama acontece quando
tudo é experienciado a partir deste ego, desta parte de mim que se sente
incompleta e necessitada.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Isto não é bom nem mau. Pode inclusive ser útil. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O momento presente não é aquilo que acontece à tua
volta. O momento presente inclui-te a ti. Neste momento observa as sensações
nos teus pés, nas mãos, os sons à tua volta, as cores, os movimentos. Sem
classificar como bom ou mau. Se conseguires ficar neste estado algum tempo
começarás a ter um vislumbre da vida tal como se apresenta. Poderás notar
breves momentos sem pensamento. Talvez seja mais fácil se focares a tua atenção
na respiração, no ar que entra e sai.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Para sair deste ciclo podes começar a procurar algo
que funcione a teu favor em cada situação dolorosa do passado. A pergunta que
te podes fazer é esta: de que forma beneficiei devido a esta situação? Ou "O que poderia ter aprendido?"<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Quando tinha quinze anos fugi de casa. Vivi na rua e
a dormir em bancos de jardim. De que forma me foi benéfica esta experiência?
Aprendi que preciso de muito pouco para viver. Aprendi ainda que a vida toma
conta de mim quando eu não o faço. E anos mais tarde, em conversa com um
adolescente que fugia de casa pude ser-lhe útil. Falei-lhe da minha
experiência, que parece ter sido suficiente para ele mudar de ideia e regressar
a casa. Não lhe disse que estava errado ou que era mau o que ele estava a
fazer. Contei-lhe a minha aventura. Isso foi tudo. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Quando morreu uma muito querida amiga beneficiei da
presença no momento. Descobri ainda que as pessoas não morrem, apenas os
corpos. Esta querida amiga continua sempre viva onde sempre viveu: na minha
mente, como uma sucessão de histórias. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Quais os benefícios de passar por situações de
privação, de violência física ou verbal, de escassez? Poderia aprender que nem
sequer este corpo é meu. Aprender que todo o sofrimento é baseado numa história
acerca do que já passou, ou que ainda está para acontecer. Mesmo a dor física é
uma experiência que está sempre a passar. Sempre no passado. Consegues sentir a
dor de há três segundos atrás?<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Consegues ver beleza numa rua com lixo? A perfeição
com que o lixo se espalha pela rua? E se te incomoda, com certeza que podes
agarrar numa vassoura e começar a varrer a rua. Ninguém te irá impedir de o
fazer. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #F3F3F3; border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 6.0pt; margin-right: 6.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: page; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: 29.95pt; mso-table-lspace: 9.0pt; mso-table-rspace: 9.0pt; mso-table-top: 7.95pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 30.0pt; mso-element-top: 7.95pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background-color: black; color: white; font-size: 11pt;">Experimentação</span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><span style="background-color: black;"><span style="color: white;">: tenta colocar-te no lugar da pessoa que te causa stress. Como será
viver a vida dessa pessoa? Que situações terá para ter o comportamento que
tem?</span></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Decidimos que há pessoas boas e más. E só queremos a
companhia das boas, obviamente. Até ao dia em que as pessoas boas façam ou digam
algo que consideramos mau. E assim passamos uma vida a evitar os outros. E se
as pessoas más fossem apenas pessoas confusas? E se alguém te ameaçar, claro
que é muito mais saudável para ti afastar-te. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Este método de rotular a vida impede-nos de
experienciar o amor por todos. Dizemos que amamos outro, e em
realidade apenas gostamos do outro porque o consideramos bom. O dia que o outro
se comportar de uma maneira que consideramos má o amor sai porta fora. Não
conseguimos um espaço para a compaixão, limitamo-nos a acusar o outro por ser
mau, tal como os adultos à nossa volta nos fizeram quando éramos crianças.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Assim nasce a violência. Por detrás das histórias de
violência doméstica há uma pessoa incapaz de dizer não. Uma pessoa com medo da
solidão ou do que os outros possam pensar. Porque tomar uma atitude assertiva
pode ser mau ou errado ou feio.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A violência é um estado de confusão total. Não é bom
nem mau. É o que é. E ensinamos os nossos filhos este estado de confusão que
gera a violência. Amuamos, gritamos, castigamos, ameaçamos. Fomentadores do
medo, vergonha e culpa é o que somos muitas vezes.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E não há pais bons ou maus. Há os pais que há. Se
acreditas que os teus pais foram maus, poderias parar de te magoar e aprender o
que tinham para te ensinar. Talvez a lição mais importante que um progenitor
violento pode ensinar é precisamente isto: a violência não funciona. Poderias
parar a violência de ti para ti? Como te violentas no dia-a-dia? Como te deitas
abaixo? Quantas vezes fazes algo apenas para agradar? Muita violência. E como
tratas tu o pai ou mãe que foram violentos? Consegues mostrar-lhes que a paz
funciona melhor, ou optas por os acusar de terem sido maus pais?<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Continuando com este hábito de rotular a vida. Aquilo
que é mau para uma minhoca é muito bom para o pássaro que a come. E aquilo que
é mau para o pássaro é muito bom para o gato que o come. E no fim o último a
rir é novamente a minhoca que come o gato em decomposição. Um ciclo completo.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Apenas do ponto de vista do individuo, microcósmico,
é que a vida pode ser interpretada como boa ou má. Do ponto de vista
macrocósmico, a vida simplesmente vive-se. Tudo a acontecer agora. Agora.
Agora. E quando interpretas o que está a acontecer agora, o agora já mudou. É
sempre uma história do passado.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Podes começar a praticar a inexistência do bom e
mau, bonito e feio, certo e errado, a partir de agora. Observa o que acontece e
diz a ti mesmo que é ok estar a acontecer o que está a acontecer. Mesmo que não
gostes do que está a acontecer, é ok não gostar do que está a acontecer. E
depois de afirmares que é ok, pergunta-te o que é para fazer a seguir. Mesmo
que o que esteja a acontecer agora seja alguém dar-te uma bofetada, é ok. E o
que é para fazer a seguir é simples: deixa essa pessoa em paz, afasta-te.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O que é para fazer a seguir não é um pedido para
salvar o planeta. Nem tampouco uma exigência para resolver qualquer situação
catastrófica. Se neste momento não tens dinheiro para pagar a conta ao fim do
dia, talvez o que é para fazer a seguir é sorrir, beber um copo de água ou
desejar um bom dia à pessoa que se encontra à tua frente.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Muitas pessoas tentam eliminar esta dualidade entre
o bom e mau, fingindo. Fazem de conta que não há maldade. Não é isso o que
pretendo transmitir. Há situações realmente negativas. Acontecem a todos. Mas
qualquer situação negativa encontra-se sempre no passado. E visitar o passado
com o simples propósito de viver no presente o sofrimento é uma atitude que em
nada contribui para o teu bem-estar.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Visita o passado, aprende o que havia para aprender e experimenta
manter-te no presente. Nas sensações nos pés ou mãos, nos sons à tua volta, nas
cores que te rodeiam. E podes contar uma história da bondade da vida, agora,
aqui no presente.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O que é mau para um, é bom para outro. O que está
certo para um, está errado para outro. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">As boas notícias é que não podes fazer nada em
relação ao outro. Isto deixa-te livre para cuidares de ti.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Como seria a tua vida se nunca tivesses aprendido
acerca de certo e errado? Se seguisses a tua intuição? Se soubesses que é
impossível falhar? Se estivesses consciente que tudo está a funcionar na
perfeição? Não na tua visão individual de perfeição, no teu sonho, mas uma
perfeição que ultrapassa o teu conhecimento.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sim, a Inquisição foi má, e não existe agora, aqui,
na tua vida. Pais maltratam filhos, sim, mas não agora, aqui, na tua vida.
Ditadores maltratam povos, é verdade, mas não aqui, agora, onde tu te
encontras. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E em relação a tudo o que consideras mau ou errado
ou feio, o que podes fazer? Se há alguma coisa que possas fazer, fá-lo. Mas
limitar-te a falar destas coisas não me parece que seja muito amoroso.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-10178310652940180362019-02-04T08:43:00.002+00:002019-02-04T08:43:30.709+00:00Eu sou tu (projecções)
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: white; color: #141823; font-family: "Lucida Calligraphy"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 9.5pt;">“Quando vemos outro ser humano como sendo
básico ou atrasado, nós tornamo-nos atrasados e básicos.”</span><span style="font-family: "Lucida Calligraphy"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Este é um verdadeiro mantra da nova espiritualidade.
Em tudo semelhante ao “tu és divino” ou “tu és o universo”. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Estes mantras provocavam-me algum prurido sobretudo
porque não conseguia ver de que forma poderiam ser verdade. Ouvia isto e
acreditava que de uma forma mágica o outro sentia o que eu sentia, via o que eu
via, compreendia o que eu compreendia. Um filme de terror.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">De que forma poderia eu ser quem tu és?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Talvez eu não seja quem tu és do ponto de vista do
observador, em que ambos temos um corpo físico diferente. Talvez este “eu sou
tu” esteja mais relacionado com o eu ver-te, contar uma história acerca de quem
tu és, e ao identificar-me com essa história, estar a falar de mim. É a história
que eu conto e na qual acredito que me permite interagir contigo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Se conto a história da tua bondade, generosidade e
simpatia irei aproximar-me de ti. Se conto a história da tua histeria, má
educação e ganância irei afastar-me de ti. Em realidade não estou a aproximar-me
ou afastar-me de ti mas da história que conto acerca de ti.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Então eu sou literalmente tu porque as histórias que
conto acerca de ti nascem em mim. Não há nada que veja em ti que não esteja já em
mim.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Para algumas pessoas isto pode ser difícil de
assimilar. Deixo alguns exemplos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Os alunos são mal-educados (eu sou mal-educado quando critico pessoas
que não conheço, quando insulto o condutor que faz uma manobra perigosa sem
saber o motivo, quando um amigo me ignora na rua, muito provavelmente porque
não me viu, e mais tarde julgo-o depreciativamente. Sou mal-educado, mas como
sou só um e os alunos são tantos, a minha má educação passa-me despercebida);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O pai foi violento fisicamente (eu sou violento nos meus amuos, sou
violento quando os outros não se comportam como eu quero, sou violento quando
me deito abaixo, sou violento quando a vida não acontece como eu quero, sou
violento quando esqueço a bondade da vida);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A vizinha é alcoólica (a minha dependência é a aprovação dos outros e
sou incapaz de dizer “não” para obter essa aprovação, a minha dependência são
as novelas ou os programas chamados “reality shows”, a minha dependência é o
corpo perfeito e saudável, a minha dependência é o sexo ou a pornografia, a
minha dependência é a necessidade de ter sempre razão);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O irmão é mentiroso (eu sou mentiroso de cada vez que digo sim e quero
dizer não, sou mentiroso ao fazer um frete só para que gostem de mim, sou
mentiroso quando finjo gostar de algo, sou mentiroso quando falo de alguém que
não conheço);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A filha da vizinha é prostituta (eu prostituo-me quando faço algo a
troco de dinheiro e nem sequer desfruto da tarefa, prostituo-me quando não vivo
a minha vida para me dedicar à vida dos outros, eu prostituo-me quando ofereço
algo e espero um retorno);<o:p></o:p></span></div>
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<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 30.0pt; mso-element-top: 66.75pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background-color: black; font-size: 11pt;"><span style="color: white;">Observação</span></span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><span style="background-color: black;"><span style="color: white;">: quais os comportamentos que não gostas nos outros? Onde é que tu
demonstras o mesmo comportamento?</span></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Se te deres tempo suficiente irás descobrir que tudo
aquilo que pensas dos outros está já em ti. Por este motivo os moralistas são
mais cedo ou mais tarde descobertos como mentirosos ou adúlteros ou outras
qualidades menos apropriadas. As pessoas que se dedicam a mostrar aos outros as
boas maneiras, e a criticar os outros por não viverem de acordo com os seus
elevados padrões de moralidade, são as mais falsas. Usam a simpatia e a
caridade para esconder as suas feridas emocionais por sarar. Os que atacam e
criticam escondem o medo e a vergonha de serem descobertos como vulneráveis ou
fracos. E todos somos fracos e vulneráveis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Cada ser humano que tenta magoar-te é um ser humano
que foi danificado algures na infância ou adolescência. Tu és esse ser humano. Descobre
as tuas feridas e trata-as, com respeito e carinho por ti.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Só tens que dedicar algum tempo a ti mesmo. A
olhar-te sem necessidade de ter razão. Irás descobrir que és tudo o que pensas
dos outros. Poderás acreditar, por exemplo, que as tuas mentiras são
inconsequentes ou sem importância. Não deixam de ser mentiras. Poderás pensar
que a violência que te infliges a ti mesmo não magoa outros, mas a realidade é
que quando te magoas a ti, irás magoar outros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sempre que queremos que outros se comportem de
maneira diferente daquela que se comportam estamos em realidade a pedir-lhes
que finjam, que deixem de ser verdadeiros. Tal como nós.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Olha para as pessoas à tua volta. Descobre-te
através do que vês nelas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Presta atenção sobretudo se te consideras uma pessoa
tolerante. A tolerância é nada mais que arrogância disfarçada de bondade.
Quando afirmas que toleras outros, o que estás realmente a afirmar é que estás
tão acima desses outros que permites que eles sejam quem são. Aqueles que
toleras em realidade consideras como errados mas inocentes ou coitados. É muita
maldade. Ou aceitas os outros como são ou não aceitas. Desiste de ser uma
pessoa boazinha, não funciona. Carl Jung colocou esta questão de uma maneira
deliciosa: preferes ser uma pessoa boa ou uma pessoa completa?</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-8931412908205122742019-02-02T09:46:00.004+00:002019-02-02T09:46:53.385+00:00Um coitadinho à solta
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<span style="background: white; color: #141823; font-family: "Lucida Calligraphy"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 9.5pt;">“Sim, há maus momentos na vida. As boas
notícias é que estão todos no passado.”</span><span style="font-family: "Lucida Calligraphy"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Desde muito cedo, devido em parte às experiências de
vergonha, começamos a acreditar numa história falsa acerca de quem somos. É a
história do coitadinho. Ninguém gosta de mim. Eu não sou merecedor. Eu estou
só. Eu não sou importante. Eu estou perdido. Eu não valho nada. Eu não presto.
Eu sou um produto danificado. Há algo de errado comigo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Esta é a história que contamos: há algo de errado
comigo. E tenho as provas todas em como isto é verdade. Claro que há algo de
errado comigo quando:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Não tenho amigos;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Não tenho namorada/esposa;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Não tenho saúde;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sou obeso;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Não tenho dinheiro;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Não consigo fazer as coisas bem feitas;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Ninguém me compreende;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Odeio o meu emprego e não consigo mudar;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A esposa pede o divórcio;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O filho não fala comigo;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 72.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">_____________________ (acrescenta a tua desculpa favorita).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O que fazemos é generalizar a partir de eventos da
infância. Construímos uma lenda baseada no sofrimento. E reunimos os elementos
certos para repetir esta história diariamente, assim mantemos intacto o
conceito que temos acerca de quem somos. Tu acreditas saber quem és através do
que fazes. Pelo menos é assim que muitas vezes te defines. Se alguém te
perguntar qual a tua profissão, observa que em vez de dizeres “a minha
profissão é engenharia civil ou electricista” o que respondes é “eu sou
engenheiro civil, ou electricista”. <o:p></o:p></span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #F3F3F3; border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 6.0pt; margin-right: 6.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: page; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: 371.95pt; mso-table-lspace: 9.0pt; mso-table-rspace: 9.0pt; mso-table-top: 60.5pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 372.0pt; mso-element-top: 60.5pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background-color: black; font-size: 11pt;"><span style="color: white;">Observação</span></span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><span style="background-color: black; color: white;">: o que acreditas acerca de ti? Sem qualquer filtro verifica o que
acrescentas a seguir a “eu sou”. Tem em conta as qualidades negativas e
positivas.</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E sou inteligente porque tenho um curso superior (se
tiveres um doutoramento é mais fácil convencer os outros). Eu sou casado (tenho
mulher para o provar). Eu sou pai (tenho os filhos para o provar). Eu sou
trabalhador (e saio de casa todos os dias às oito da manhã e regresso às oito
da tarde para o provar). E sou anti-social (detesto festas). E sou muito
sensível (choro quando a colega fala mal de mim). E sou muito justo (e discuto
com todos os que não concordarem comigo para que vejam o quanto sou pela
justiça).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Compreendes que a partir do momento em que acreditas
algo acerca de ti, terás que ter a experiência para demonstrar que aquilo em
que acreditas é verdade?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Para poder largar esta história de coitadinho é
importante começares por observar quais os comportamentos, atitudes e
pensamentos que acontecem quando estás a viver a tua história de coitadinho.
Por exemplo, dentro da tua história os pensamentos habituais podem ser qualquer
coisa como “ninguém me compreende”, “tenho muito que fazer”, “não tenho
dinheiro para comprar isto ou aquilo”. O teu comportamento dentro da tua
história pode ser jogar na defensiva. Alguém emite uma opinião acerca de ti e
tu agrides imediatamente esse alguém verbalmente. Ou ficas atento à condução de
outros condutores para poderes buzinar ou insultar. Ou dizes que sim com medo
que a outra pessoa deixe de gostar de ti. Dentro da tua história comes mais do
que precisas ou não és capaz de ir dormir sem comer qualquer coisa antes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">É fácil saber quando estás a repetir padrões de
sofrimento e a viver dentro da tua história. Sentes stress. Este stress pode
ser na forma de tristeza, angústia, ansiedade, mágoa, raiva, ódio, frustração
ou medo. Isto não significa que não haja momentos de tristeza na tua vida.
Claro que há ou haverá. Fazem parte de estar vivo. Mas há a tristeza com a qual
não lutas (por exemplo quando morre uma pessoa que te é querida) e há tristeza
que não gostas mesmo nada (por exemplo quando o filho tira negativa a Entropia
Gastronómica).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A emoção que mais facilmente pode causar danos
sérios, a ti mesmo e a outros, é a raiva. Ensinaram-nos a conter a raiva quando
esta surge. Isto é um erro, porque a raiva acumulada irá fortalecer a nossa
vergonha e medo. E eventualmente irá explodir. Não significa isto que tens que
gritar com os outros ou partir a loiça sempre que o jantar fica queimado. Mas
podes arranjar um tempo para libertar a raiva em grandes quantidades. Depois de
quatro ou cinco sessões de libertação da raiva, libertar a raiva em público
será um processo natural e sem consequências. Pode até ser divertido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Para libertar a raiva já acumulada gosto de ensinar
um processo que aprendi com a Debbie Ford e que funciona como uma grande
catarse. É um processo que para quem participa parece simples e no entanto
exige alguma preparação por parte do facilitador, incluindo o resgate de
aspectos identificados nos participantes. Este é o principal motivo porque
muitas pessoas que facilitam o trabalho da sombra não conseguem fazer um
trabalho apropriado com os participantes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Para te ajudar no teu processo de libertação de
raiva, deixo algumas sugestões minhas e de alguns queridos amigos que
aprenderam as suas próprias técnicas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O passo mais importante é deixar que o sentimento de
raiva surja primeiro, obviamente. Para algumas pessoas este passo é simples porque
se encontram continuamente num estado de ansiedade ou nervosismo. Mas para a
maiorias das pessoas não é assim tão fácil estar em contacto com esta emoção
excepto quando estão já envolvidas na situação que provoca o sentimento de
raiva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Se conseguires tornar-te consciente, no meio de uma
discussão ou confusão, que o que sentes é raiva, sem explicar-te (o explicar-te
irá alimentar ainda mais este sentimento de raiva) limita-te a afastar-te
fisicamente da pessoa ou pessoas e quando estiveres a uma distância segura (por
exemplo, fechado numa casa de banho) dá dois gritos bem fortes. Isto é
suficiente para a maioria das pessoas. Depois respira fundo duas ou três vezes.
Foca a tua atenção nas sensações do corpo. E regressa ao local inicial. E podes
sempre dizer o que fizeste, ou não. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Outra forma de libertar raiva é à beira mar ou no
campo, sem outros por perto. Primeiro foca a atenção em situações do passado
que sentes terem sido injustas e te tenham magoado. E quando a sensação se
tornar visceral, grita. Dá murros no ar se necessário. Termina sempre com meia
dúzia de respirações profundas. Podes ainda gritar dentro do carro, sobretudo
ao passar num túnel. Ou dar uns murros fortes numa almofada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Quando sentimos esta emoção o nosso corpo prepara-se
fisiologicamente para uma situação de luta ou fuga. Isto significa que o teu
corpo irá produzir alguns químicos potentes que te permitam sobreviver. Só para
teres uma ideia, numa situação de stress o corpo produz glucagon, um
polipeptídeo que tem o efeito oposto ao da insulina. Ou seja, aumenta os níveis
de açúcar no sangue. Este açúcar encontra-se armazenado no fígado. Uma molécula
de glucagon provoca a libertação de cem milhões de moléculas de glicogénio no
fígado (açúcar). Consegues imaginar a tempestade química que ocorre no teu
corpo numa situação de raiva? E esta tempestade tem que rebentar em algum
lugar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pratica a libertação de raiva com alguma frequência
durante pelo menos três a quatro meses. Lembra-te que o que provoca stress são
sempre situações em que estamos a viver dentro da nossa história de coitadinho.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Se prestares atenção irás notar que ao longo do dia
terás momentos em que te sentes bem e em paz com a vida, e terás momentos em
que te sentirás mal, em stress. No primeiro caso estarás a viver fora da tua
história pessoal de coitadinho, e no segundo caso estarás completamente dentro
da tua história.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Para te ajudar a melhor identificares a tua história
de coitadinho deixo-te o meu exemplo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Dentro da minha história de coitadinho:<o:p></o:p></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 111.75pt;" valign="top" width="112">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pensamentos<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" valign="top" width="128">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Comportamentos<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 148.85pt;" valign="top" width="149">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Atitudes<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" valign="top" width="128">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Locais<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 111.75pt;" valign="top" width="112">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-“Não tenho
dinheiro!”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-“Tenho
muito que fazer”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-“Tenho
contas para pagar”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-“Estou
lixado!”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-“Tenho um
problema”<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" valign="top" width="128">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Gasto
dinheiro em coisas que não preciso<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Olho
muitas vezes para o relógio<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Como mais
do que preciso<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 148.85pt;" valign="top" width="149">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Sabichão
que precisa de ter a resposta pronta<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Vaidoso<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Egoísta,
quero a atenção toda<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" valign="top" width="128">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Centros
comerciais<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Em família
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Reuniões
de negócios<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Fora da minha história de coitadinho:<o:p></o:p></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 111.75pt;" valign="top" width="112">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pensamentos<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" valign="top" width="128">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Comportamentos<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 148.85pt;" valign="top" width="149">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Atitudes<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" valign="top" width="128">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Locais<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 111.75pt;" valign="top" width="112">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-“tenho
dinheiro suficiente agora”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-“Posso
descansar”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-“De
momento não tenho contas para pagar”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-“Estou
bem, a minha vida é boa!”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-“Gosto de
viver!”<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" valign="top" width="128">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Antes de
comprar algo verifico se realmente preciso<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Esqueço as
horas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Como pouco
e fico satisfeito com pouca comida<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 148.85pt;" valign="top" width="149">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Ouvinte,
não interrompo o outro<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Sinto-me
bem com o que visto sem precisar que os outros gostem <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Dou
atenção aos outros<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" valign="top" width="128">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Em férias<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Refeição
com amigos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">-Em passeio<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Se prestares atenção será fácil verificar que são
mais as vezes que te encontras dentro da tua história do que fora dela. É ok. O
importante é começares a estar consciente deste drama.<o:p></o:p></span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #F3F3F3; border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 6.0pt; margin-right: 6.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: page; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: 371.95pt; mso-table-lspace: 9.0pt; mso-table-rspace: 9.0pt; mso-table-top: 106.75pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 372.0pt; mso-element-top: 106.75pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background-color: black; font-size: 11pt;"><span style="color: white;">Observação</span></span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><span style="background-color: black;"><span style="color: white;">: quais as situações onde mais facilmente ficas stressado? O que
podes fazer para não entrar em stress nessas situações?</span></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Podes ainda criar estratégias para sair da tua
história. É importante que estas estratégias sejam físicas, algo que te obrigue
a movimentar o corpo. Isto porque uma vez dentro da tua história é muito
difícil saíres. Experimenta deixar de te preocupar quando estás preocupado e
verás como é difícil. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">As minhas estratégias incluíam dar dois saltos no ar
(e sim, cheguei a fazê-lo dentro de lojas, quando estava à beira de comprar
algo que não precisava ou a preocupar-me com dinheiro), trautear “uma pequena
música da noite” do Mozart, beliscar-me, bater palmas e andar ao pé coxinho. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E agora que sabes que vivemos muitas vezes dentro
das nossas histórias de coitadinhos, por favor abstém-te de avisar os outros
quando vivem dentro das suas! Só irás dar força às suas sombras, vergonhas,
medos e culpas. Este trabalho é para ti, não é para impingir aos outros à tua
volta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sempre que estiveres a queixar-te de algo ou alguém
podes ter a certeza que estás dentro da tua história. Uma coisa é expor ao
médico os sintomas do mal-estar ou informar o advogado da situação que te leva
a processar o vizinho. Outra coisa é falares dos sintomas do teu mal-estar à
irmã, ao tio, ao vizinho e à senhora na caixa do supermercado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Compreendes agora melhor a importância das emoções
negativas? Servem muitas vezes para te informar do quanto estás dentro da tua
história de coitadinho. Um amuo, uma raiva, uma insegurança, uma frustração.
Emoções que te pretendem acordar. Quanto mais intensa a emoção mais imerso
estarás na tua história. A depressão é viver continuamente dentro da tua história.
É a versão adulta da birra infantil. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A depressão é a forma passiva-agressiva de dizermos
“não gosto como a vida acontece”. E a vida não quer saber da nossa opinião.
Talvez haja pessoas tristes devido a disfunções orgânicas. Digo talvez porque
todas as pessoas, sem excepção, que passaram por mim até hoje com o diagnóstico
de depressão eram realmente pessoas imersas numa história acerca da injustiça
da vida e de como estavam magoadas com a vida. E isto é apenas a minha opinião,
não tens que acreditar. Questiona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O que fazes para te deprimir? Em que pensas? Quais
são os pensamentos em que acreditas para ficar deprimido? E será que isso em
que acreditas está a acontecer agora? Quem é que serias tu se não pudesses
acreditar nesses pensamentos que não controlas? Estas questões fazem parte de
um trabalho poderoso da Byron Katie. Se quiseres saber mais, está disponível gratuitamente
em www.thework.com</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-88742464207653698602019-01-30T08:49:00.001+00:002019-01-30T08:50:31.883+00:00A sombra humana alimenta-se da vergonha<!--[if gte mso 9]><xml>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7_SVENGKckFvW1wtPh8oASlOVSZBMhoG7tLfSxExL6c7z_mzcJIGvwImIyRKG4rclYDhjtRcK_jtHxBnvLUS92eF6kY0GItLOlXl4tr9Ndr2XR_IIjoBTjoYTiii-V7HVLg2vOMO_YzE/s1600/shame.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7_SVENGKckFvW1wtPh8oASlOVSZBMhoG7tLfSxExL6c7z_mzcJIGvwImIyRKG4rclYDhjtRcK_jtHxBnvLUS92eF6kY0GItLOlXl4tr9Ndr2XR_IIjoBTjoYTiii-V7HVLg2vOMO_YzE/s320/shame.jpeg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 11.0pt;">“A
vergonha maior do ser humano é fingir ser quem não é.”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Há vergonhas presentes em nós que podem ser úteis.
Por exemplo a vergonha de atirar com lixo para o chão impede que o chão fique
sujo. Ou a vergonha de que os outros nos vejam como gulosos impede-nos de comer
mais doces. Há depois vergonhas que possuímos e não queremos que outros
descubram. Por exemplo a vergonha de limpar o nariz com o dedo, ou a vergonha
de fantasiar com a vizinha do lado. Estas vergonhas também são úteis porque
impedem-nos de magoar outros ou a nós mesmos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E depois há as vergonhas que já esquecemos e nos
prejudicam, levando-nos a actos de auto-sabotagem. Verifica se te identificas
em alguma das vergonhas apresentadas a seguir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A vergonha de ser inteligente. Uma criança que gosta da leitura e de
estudar mas que nasce no seio de uma família que preza a actividade física, ou
que dá mais valor a ganhar dinheiro. Esta criança é gozada, ou até humilhada,
por não saber fazer outra coisa a não ser estudar. Os pais olham para esta
criança e afirmam coisas como “coitada, nunca chegará a ser alguém” ou “não és
capaz de fazer nada bem feito”. Por mostrar a sua inteligência, a criança é acusada
de estar errada e irá crescer com esta vergonha. Irá criar problemas na sua
vida, irá sabotar qualquer oportunidade de sucesso, porque escondido no passado
está a vergonha de ser diferente, errada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A vergonha de ser carinhoso. A criança que é muito afectuosa, que gosta
de dar mimos, muitos beijos e festas. Numa família em que o contacto íntimo é
mal visto esta criança será envergonhada. Irá ser-lhe dito para não tocar nos
outros, que é mau fazer festas a outros. E esta criança irá crescer com a vergonha
de ser emocionalmente carente. E irá esconder esta vergonha tornando-se numa
pessoa fria, distante, a detestar o contacto físico íntimo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A vergonha de ser criativo. A criança que adora experimentar e é capaz
de colocar detergente da loiça no aquário para lavar os peixinhos. Os adultos
não irão querer saber porque o fez. E se perguntarem porque o fez será com o
tom de voz que indica à criança que qualquer que seja a resposta, será errada.
Depois de algumas experiências em que é humilhada ou feita ver que é má, a
criança irá sentir vergonha da sua capacidade inventiva e maneira diferente de
ver a vida. E irá crescer com esta vergonha de ser criativa. Irá esconder esta
vergonha num emprego desenxabido onde fará todos os dias as mesmas coisas sem
necessidade de recorrer ao seu espírito criativo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A vergonha de ser independente. A criança que é criticada por não ter
amigos, ou porque não brinca com os irmãos. Como adultos consideramos uma
criança que gosta de estar na sua companhia como sendo uma criança sem aptidões
sociais. Iremos forçar a criança a socializar. Esta criança irá ser
envergonhada por ser “anti-social”. Como adulto esta criança irá tornar-se
dependente da aprovação dos outros. Será incapaz de dizer não, sempre
disponível para os outros e nunca para si.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A nossa maior vergonha, e a causa de muita
auto-sabotagem e repetição de padrões que causam sofrimento, tem a sua origem
numa qualidade muito positiva: o nosso dom. <o:p></o:p></span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #F3F3F3; border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 6.0pt; margin-right: 6.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: page; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: 371.95pt; mso-table-lspace: 9.0pt; mso-table-rspace: 9.0pt; mso-table-top: 62.65pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 372.0pt; mso-element-top: 62.65pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background-color: black; color: white; font-size: 11pt;">Experimentação</span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><span style="background-color: black;"><span style="color: white;">: uma forma rápida de ficares em paz com as tuas qualidades negativas
é assumindo-as perante aqueles que te são importantes. Eu descobri que por
vezes sou burro e estúpido, e também posso ser mesquinho. </span></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Para descobrires qual é o teu dom, a qualidade que te
é inata e que te ajudará a viver a vida na totalidade, começa por dedicar algum
tempo a observar qual a qualidade negativa que se repete na tua vida. Talvez
seja a preguiça, a inveja, a mentira, a frieza, a desorganização, a
desobediência, a tristeza, a solidão, a mesquinhez, a insegurança, a
desconfiança, o medo de arriscar. Observa qual é a qualidade negativa que está
em ti e que te prejudica. Para muitas pessoas é uma qualidade tão simples como
a necessidade de estar certo, de ter razão.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pedia-te para parares de ler até descobrires a tua
qualidade negativa número um. Pede ajuda a amigos e familiares. Diz-lhes que
não ficarás magoado mas que precisas da sua ajuda e que te digam qual o maior
defeito que vêem em ti. Outra forma de descobrires esta qualidade negativa é
dedicar algum tempo aquilo que mais te envergonharia que outros dissessem de
ti. Qual a qualidade negativa que mais vergonha te poderia causar?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Quando tiveres a certeza da tua qualidade negativa,
a que mais danos te causa, faz uma visita rápida ao teu passado. Pega em dez
situações dolorosas do passado e verifica se essa qualidade estava presente.
Outra forma de descobrires esta qualidade é perguntares-te porque fizeste o que
fizeste, porque reagiste como reagiste. O motivo porque esta qualidade se
manifesta na tua vida é simplesmente porque quando demonstraste o seu oposto
foste envergonhado, humilhado ou castigado. Pode ser que te recordes deste
evento inicial ou não.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A qualidade negativa que domina as nossas vidas
tende a ser um padrão que se repete na família. Em algumas famílias é a
mentira, noutras a violência, noutras ainda é a arrogância. Normalmente esta
qualidade só se encontra bem visível num membro da família. A chamada “ovelha
negra” da família. Em realidade esta é a pessoa que carrega a sombra da família
e que permite que a mesma funcione na sua disfuncionalidade. Na família
trabalhadora há um preguiçoso. Na família honesta há um mentiroso ou ladrão. Na
família poupada há um gastador. Na família sóbria há um alcoólico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Se soubéssemos como a sombra actua no seio da
família, não haveria necessidade de um membro carregar a vergonha de todos os outros
membros. E como resgatar a qualidade que projectamos neste membro da família?
Podemos começar pela compaixão para com esta pessoa. Não recriminar, antes
estar grato. Parece um paradoxo. Mas diz-me, se tu mesmo fores uma pessoa
violenta ou dependente do álcool, quem ouvirias mais facilmente: a pessoa que
te ama, te respeita e não julga, ou a pessoa que te critica, que se zanga
contigo e te condena?</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-7761119292716416912019-01-28T08:59:00.001+00:002019-01-28T10:04:56.977+00:00A Sombra Humana<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "lucida calligraphy"; font-size: 11.0pt;">“Tudo
o que não queres ser, não te deixará ser.”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Porque motivo agimos como agimos? Como é que, mesmo
sabendo e tendo aprendido como viver em paz, continuamos a sofrer? Porque não
conseguimos viver uma vida livre de dor? Porque é tão difícil mudar?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #F3F3F3; border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 6.0pt; margin-right: 6.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: page; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: 371.95pt; mso-table-lspace: 9.0pt; mso-table-rspace: 9.0pt; mso-table-top: 222.85pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 372.0pt; mso-element-top: 222.85pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background-color: black; color: white; font-size: 11pt;">Observação</span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><span style="background-color: black; color: white;">: quando sentires stress, seja raiva ou frustração, pergunta-te o que
queres nessa situação? O que queres da vida e não estás a ter. Toma nota. E
em vez de reagir, observa as sensações físicas que acontecem.</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Uma criança quando nasce não sabe o que está certo
ou errado, o que é bom ou mau. Exprime-se através da emoção. Comunica com os
adultos à sua volta através da emoção. Nascemos seres emocionais e permanecemos
seres emocionais. Uma criança é capaz de fazer uma birra às duas da manhã,
acordar os vizinhos, espernear, até ter a atenção do adulto que irá pegar nela
ao colo, ou dar-lhe de mamar. É o instinto de sobrevivência em acção. Um
recém-nascido não quer saber se o pai está cansado, se a mãe está deprimida ou
se o irmão precisa de dormir. Berra quando berra. É a vida a viver-se em si.
Não tem consciência de um “eu”. Um recém-nascido não pensa “tenho fome, é
melhor acordar os gigantes para que me alimentem”. Em realidade um
recém-nascido, tanto quanto se sabe, é incapaz de formular pensamentos. Algo em
si desperta, algo em si berra, e algo em si acalma. A vida vive-se plenamente
num recém-nascido. Há uma sensação de fome, ou de desconforto, ou de cansaço. E
o recém-nascido faz o que é para fazer, sem nunca ter aprendido que é assim que
se faz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Aos dois anos de idade já aprendemos que há coisas
que fazemos e provocam uma reacção amorosa nos gigantes à nossa volta (pai,
mãe, irmão, tia), e há coisas que fazemos e provocam uma reacção de rejeição.
Os adultos têm as ideias confusas e misturam a acção com o sujeito. A criança
que cai quando está a aprender a andar não é “trapalhona” nem “apressada”, é
apenas uma criança a aprender a andar. A criança que arranca as cabeças das
bonecas da irmã não é má, o acto cometido é que pode ser mau (ou bom, se os
pais comprarem bonecas novas à irmã!). Claro que para um adulto é mais fácil,
nesta situação das bonecas decapitadas, dizer que a criança foi má do que
sentar-se com a criança e explorar as emoções que a levaram ao acto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Há depois situações mais complexas, como a criança
que não é desejada, ou que é responsabilizada pela infelicidade dos
progenitores. Em realidade muitas crianças acreditam ser responsáveis pelo
bem-estar emocional dos pais. Mais adiante iremos ver como.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O importante a saber sobre os primeiros seis anos de
vida é isto: quando a criança tiver um comportamento aceite pelos adultos, irá
experienciar o afecto destes. E quando tiver um comportamento que não é aceite
pelos adultos irá experienciar o afastamento desse afecto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A criança aprende ainda como ter a atenção dos
adultos. Torna-se boazinha, ou torna-se rebelde. De qualquer forma irá ter a
atenção dos adultos. Afecto ou rejeição.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E assim a criança aprende que quando é estúpida, ou
burra, ou má, ou egoísta, ou mal-educada, ou gananciosa, os adultos se afastam
ou repreendem ou castigam. E, recordo, a criança não é nenhum destes
adjectivos. No pior dos casos, a acção cometida pode ser rotulada com um destes
adjectivos. A criança aprende ainda que quando é inteligente, carinhosa,
amigável, altruísta, os adultos batem palmas ou oferecem o seu afecto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E assim a criança aprende que há uma parte de si que
é má, ou está errada, e que o melhor a fazer é esconder esta parte de si. No
fundo, aprende que há algo de errado consigo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Outro aspecto importante é que a criança nasce com
necessidades básicas. Precisa de alimento, fraldas limpas, dormir, banho. À
medida que a criança cresce é-lhe ensinado que precisa de outras coisas.
Brinquedos, rebuçados, roupa, etc. Aos cinco anos de idade a criança já
acredita que precisa de muitas coisas fora de si para estar bem. Nota que
inicialmente estas coisas eram muito básicas. Comida, dormida, bebida (de
preferência leite e água). Agora acredita que é a playstation ou a Xbox que
precisa para estar bem. Aos quinze anos até acredita que precisa de namorado
para estar bem! Aos vinte precisa de namorado (um que a compreenda,
obviamente), um bom emprego, uma boa casa, e muitas outras coisas boas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Nota como de algo tão básico como alimento e sono
passamos a acreditar que este planeta tem que nos dar tudo o que acreditamos
precisar! E de cada vez que é negada à criança algo ela irá acreditar que ou
não é merecedora, ou é má, ou os pais são maus, etc. Ou seja, o foco da sua
atenção continua fora de si. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Como seres emocionais, procuramos experienciar emoções.
Mesmo a pessoa que se afirma “racional” é emocional (normalmente estas pessoas
querem dizer que não se envolvem emocionalmente nas situações, embora o
manter-se insensível ou distante é em si um estado emocional). Muito do que
fazemos, fazemo-lo para poder experienciar determinadas emoções. Quando dizemos
que amamos alguém, em realidade estamos a afirmar a experiência de certas
emoções com esse alguém.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Entretanto, à medida que vamos crescendo iremos ter
comportamentos que para nós são naturais, e que no entanto são interpretados
pelos adultos à nossa volta como inapropriados. É assim que aprendemos a viver
num inferno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Alguns exemplos deste processo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 11.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A tia pede um beijinho à
criança e a criança diz que não quer dar. A resposta dos adultos irá desde um
insistir que dê o beijo à tia, até ao insulto (má, feia, não gosto de ti). A
criança estava a respeitar-se apenas. Não lhe apetecia dar um beijo. Isto é um
comportamento perfeitamente natural. Por vezes não nos apetece fazer algo. E
como é que os adultos reagem à criança que se está a respeitar?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 11.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Oferecem à criança uma caixa
de chocolates e depois é-lhe pedido que partilhe com o irmão. A criança
acredita que os chocolates lhe foram oferecidos e são apenas para si, daí não
querer partilhar. E como reagem os adultos? Desde “egoísta” a “só pensas em ti”
até um “de castigo para o teu quarto por seres mau” tudo pode acontecer. E a
criança aprende que é má, egoísta. Como adulto, esta criança irá fazer muitas
coisas para agradar aos outros mas que em realidade não lhe apetece fazer. Os
chamados “fretes”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 11.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A criança, enquanto brinca,
deixa cair o jarrão favorito da mãe. Foi um acto desajeitado, distraído. Mas
para os adultos o drama é o jarrão quebrado e não a criança, o jarrão torna-se
mais importante que a criança. Então a criança é desajeitada, distraída,
inquieta, rebelde, etc. E esta criança irá aprender a ter muito cuidado com o
que os outros pensam dela! E irá tentar esconder qualquer falha, qualquer coisa
que considere mal feita ou errada em si.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 11.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A criança diz que a avó,
acamada, cheira mal. É uma informação que pode ser verdadeira, apesar de
desnecessária. E os adultos irão reprovar a criança, chamar-lhe mal-educada ou
castigá-la. Já tive o privilégio de trabalhar com muitas pessoas rotuladas de
mentirosas compulsivas e todas têm o mesmo em comum: foram punidas em criança
por dizerem a verdade.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A sombra humana foi assim apelidada por Carl Jung
para se referir aos aspectos deserdados do ser humano. Aquelas qualidades que
aprendemos que são más ou erradas e não devem existir. O estúpido, o burro, o
egoísta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Daí a nossa reacção quando
alguém nos chama um destes adjectivos. Não queremos ser burros ou mentirosos ou
invejosos. Escondemos estas qualidades. Ninguém nos explica que todas estas
qualidades podem ser úteis em determinadas<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>situações. <o:p></o:p></span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #F3F3F3; border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 6.0pt; margin-right: 6.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: page; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: 29.95pt; mso-table-lspace: 9.0pt; mso-table-rspace: 9.0pt; mso-table-top: 16.35pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 30.0pt; mso-element-top: 16.35pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background-color: black; color: white; font-size: 11pt;">Observação</span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><span style="background-color: black; color: white;">: o que consideras mau ou errado em ti? Como tentas esconder essas
qualidades dos outros? .</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Aos vinte anos já são muitas as qualidades que não
somos. Não somos desonestos, nem injustos, nem burros, nem estúpidos.
Escondemos tudo isto e esperamos que ninguém descubra. No fundo sabemos que
somos desonestos ou falsos. E ficamos aterrados se outros descobrem. Somos
falsos quando fazemos algo apenas para agradar. Somos desonestos sempre que
dizemos sim mas queremos dizer não. Somos burros quando fingimos compreender o
que não compreendemos. E somos muito estúpidos porque acreditamos em muitas
regras sociais que simplesmente servem para nos manipular e fazer parte de um
grupo do qual muitas vezes nem queremos fazer parte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O que podemos fazer com estas qualidades rejeitadas?
Projectamos sobre outros. Enquanto tu fores o estúpido ou burro eu não tenho
que o ser. O fenómeno da projecção é relativamente fácil de reconhecer. Sempre
que a tua reacção ao comportamento de outro for inapropriada, estás a projectar
uma qualidade tua que rejeitas. Alguém pode mentir, e podes reconhecer que
mente simplesmente. Podes ainda dizer-lhe “sabes, essa não é a minha
experiência.” Mas se a tua reacção for alterar o tom de voz, acusar o outro de
ser mentiroso, gritar, então estás perante uma projecção tua. Ou seja, estás
frente a uma qualidade tua que vês como má e não queres reconhecer. A pergunta
a fazer-te, neste caso, é simples: onde é que eu já menti? Mentimos muito
quando procuramos a aprovação dos outros. Dizemos sim quando queremos dizer
não, fazemos coisas que não queremos fazer, criticamos pessoas que nem sequer
conhecemos. <o:p></o:p></span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #F3F3F3; border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 6.0pt; margin-right: 6.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: page; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: 371.95pt; mso-table-lspace: 9.0pt; mso-table-rspace: 9.0pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 372.0pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background-color: black; color: white; font-size: 11pt;">Experimentação</span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><span style="background-color: black; color: white;">: da próxima vez que não
concordares com a opinião de outro experimenta dizer “eu estou a ouvir-te, e
a minha experiência é diferente”.</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O processo de resgatar estas qualidades rejeitadas é
feito de muitas maneiras. Num grupo torna-se bastante intenso mas ao mesmo
tempo muito eficaz. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Uma forma de descobrires o que escondes na tua
sombra é começar por anotar as qualidades positivas que gostas que outros vejam
em ti. Por exemplo, eu gostava que vissem que sou uma pessoa inteligente, bem
humorada, perspicaz, financeiramente auto-suficiente e com estilo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Apenas depois de escreveres as qualidades que tentas
mostrar ao mundo é que te aconselho a continuar a ler. A sério. Faz uma pausa.
Toma nota. Afinal são qualidades positivas que todos gostamos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Agora observa o número de pessoas à tua volta, que
conheces, e que te mostram o oposto dessas qualidades. No meu caso, vivia
rodeado de pessoas burras, que não compreendiam as coisas à primeira, tristes,
estúpidas e com dificuldades financeiras. E eu era o seu salvador, obviamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Depois de anotar as qualidades negativas que vês nos
outros dedica alguns dias a descobrir onde é que tu expressas essas mesmas
qualidades. Permite-te sentir algum carinho por ti, por fazeres este trabalho.
Não se trata de culpa ou condenação mas apenas de despertar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Continuando com o meu exemplo, eu era muito burro
porque raramente tinha tempo para mim, envolvido a resolver os problemas dos
outros. Era burro porque quando ía a restaurantes com amigos era quase sempre
eu a pagar a factura total (eles tinham problemas financeiros e eu não), era
burro quando não cobrava pelos meus serviços (não queria que pensassem que era
ganancioso), e era burro quando acreditava que o que os outros pensavam de mim
era mais importante do que o que eu pensava de mim. Era deprimido quando estava
só. Várias vezes contemplei o suicídio. Sozinho era invadido por uma tristeza
imensa, que só desaparecia quando me tornava burro e saía com amigos a quem
pagava tudo. No fundo, vivia uma vida muito estúpida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Uma vez que descubras as qualidades negativas que
tens andado a rejeitar, dedica mais algum tempo a ver onde é que estas
qualidades te podem ser úteis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Por exemplo, quando estou em paz com o burro que há
em mim é fácil pedir a outro que se explique melhor porque não estou a
compreender. O mentiroso em mim pode ser útil quando se trata de uma situação
mais dramática, por exemplo se estiver a andar sozinho à noite e desconfiar de
estar a ser seguido posso fingir ao telemóvel que um amigo está mesmo ao virar
da esquina. O triste em mim pode ser muito útil para aprender a estar presente
para mim.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Quando reconheço que tudo aquilo de que acuso os
outros está já em mim e consigo fazer as pazes com estes aspectos, a vida
torna-se mais pacífica. Sem necessidade de ser vítima.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A pergunta a fazer-te mais frequentemente, quando
alguém tem um comportamento que não te agrada, é esta: onde é que eu sou assim?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sempre que falo de outros, mostro quem eu sou. Isto
é a sombra e as projecções em acção. Observa-se muito facilmente na política,
no desporto, na religião. Alguns exemplos de sombra em acção:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O bom pai de família que em casa maltrata a esposa ou tem uma amante;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O líder religioso que condena o sexo extra-marital e abusa sexualmente
de crianças;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A mãe exemplar que se dedica à má-língua ou esquece as necessidades dos
filhos;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O patrão que dirige uma empresa bem reputada e se dedica a maltratar os
funcionários;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O banqueiro exemplar que se mete em negociatas ilegais;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O filho bom estudante que consome drogas;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A professora moralista que passa horas a ver pornografia na internet;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">O politico que pretende liderar a nação e rouba dinheiro dos
contribuintes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Quanto mais moralista uma pessoa for, maior é a sua
sombra e mais projecta sobre outros. Já alguma vez te aconteceu teres um
comportamento que mais tarde consideraste inapropriado (“onde é que eu tinha a
cabeça?” costuma ser o desabafo)? É que continuamente projectamos e somos a
projecção de outros. Há pessoas que provocam em nós medo ou raiva ou pena.
Estamos a ser a projecção dessa pessoa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Sempre que alguém fica emocionalmente alterado é um
sinal da sua sombra activa. Nesta situação a melhor atitude que podemos tomar é
respeitar a sombra. É ok tu acreditares que todas as mulheres são muito
emotivas, ou que os políticos são todos corruptos, ou que eu não te amo, ou que
não deveria chover. Porque quando tu afirmas algo assim estás possuído pela tua
sombra e eu não estarei a falar contigo, com a pessoa que conheço, mas apenas
com aspectos teus que rejeitas há muito tempo. O meu “ok” não significa que
concordo contigo mas apenas que respeito o pensares assim.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-89194625741355861762019-01-23T08:57:00.004+00:002019-01-23T08:57:44.842+00:00A vida acontece sem a tua autorização.
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<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: white; color: #141823; font-family: "Lucida Calligraphy"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 9.5pt;">“Não é o que acontece que causa sofrimento, é o
significado que atribuímos ao que acontece.”</span><span style="font-family: "Lucida Calligraphy"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Este livro é para as pessoas que se encontram
cansadas de livros de auto-ajuda, de seminários dedicados à deusa interior, de
workshops para o guerreiro da luz, e de conferências sobre vidas passadas. Ou
seja, para aqueles que se estão a passar com tanta teoria que em nada facilita
esta coisa a que se chama vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Ouvimos muitos gurus e mestres discursar sobre tudo
o que é quântico, como se soubessem do que falam. Agora a Física Quântica é o
bode expiatório que tudo explica e em que tudo se encaixa na perfeição. Depois
de dois anos a estudar esta ciência apenas posso afirmar isto: nem os próprios
cientistas que dedicam a sua vida ao assunto compreendem muito bem o que se
está a passar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Lemos acerca da matéria, iões, fotões, energia e
universos paralelos. Mas o que raio é tudo isso? E será que preciso de
compreender isso para estar de bem com a vida?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Depois, para os mais sofredores de entre nós, temos
ainda a oferta de almas gémeas. E os karmas familiares. Se isto não é
masoquismo, só pode ser sadismo. O karma, muito resumidamente, e para o comum
dos mortais, resume-se a isto: numa outra vida passada fizeste asneira e agora
estás a pagar. É o mesmo que meterem-te na prisão por um crime que cometeste
mas nem tu nem ninguém sabe qual foi o crime. Vais pagar por um crime, mas não
sabes que crime! Se isto não é uma aberração, só pode ser humor negro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Permitimos, inconscientemente, que a nossa vida se
tornasse tão rápida, tão agitada, que vivemos continuamente em modo reactivo. A
reagir ao relógio, aos telemóveis, ao emprego, ao companheiro, aos filhos, à
televisão, ao trânsito, às promoções nas lojas. Sempre a reagir a algo.
Reagimos ao que a mãe diz. Reagimos ao que a amiga faz. Reagimos ao que
acontece e ao que não acontece. E isto é viver um inferno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Experimenta parar um pouco e observar. Cinco minutos
são suficientes. Observa os pensamentos que se sucedem, sem decidires que são
bons ou maus. Simplesmente mantém-te presente para os pensamentos que vão
surgindo.<o:p></o:p></span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #F3F3F3; border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 6.0pt; margin-right: 6.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: page; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: 371.95pt; mso-table-lspace: 9.0pt; mso-table-rspace: 9.0pt; mso-table-top: 38.4pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 372.0pt; mso-element-top: 38.4pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Experimentação</span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">: faz uma lista das coisas, pessoas e situações às quais reages
negativamente. Experimenta depois travar-te, não reagir. <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Observa como a respiração acontece sem a tua
intervenção consciente. Os músculos contraem e relaxam em sintonia, o cérebro
produz químicos específicos para que esses músculos funcionem de maneira
correcta, o ar entra e sai. Tudo na perfeição. E tudo sem a tua intervenção
directa. Observa como levas a comida à boca, a digeres e separas os nutrientes
que necessitas daqueles que não são precisos. E mais uma vez sem a tua
intervenção directa. Não tens que saber quais os órgãos que produzem enzimas
para que a digestão aconteça! E observa ainda o sangue. A forma como o sangue
leva nutrientes e oxigénio a todo o corpo. Como o coração abranda ou acelera
sem que dês qualquer instrução consciente. A vida vive-se em ti sem a tua
autorização. Para o tempo suficiente para te tornares consciente de tudo isto. Uma
tarde, um dia. Faz nada excepto observar a vida a acontecer.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Observa agora os teus pensamentos. Observa como vão
surgindo do nada e regressam ao nada. “Está a chover”, “O meu pai não gosta de
mim”, “preciso de mais dinheiro”, “não sei o que fazer”, “isto está difícil”,
etc. Estes pensamentos que vão aparecendo ao longo do dia. Será que és tu a
pensar, a escolher cada pensamento, ou será que os pensamentos simplesmente
surgem? Observa como os pensamentos que surgem e causam sofrimento são
repetidos. São a história que afirma “coitado de mim”. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">De onde surgem estes pensamentos? Os pensamentos que
afirmam que não és capaz, que não mereces, que a vida é injusta, que ninguém te
compreende, que estás só. Talvez estes pensamentos não sejam teus. Talvez
alguém te tenha ensinado a acreditar neles. Pondera um pouco isto: se fosses o
único ser humano no planeta, alguma vez terias estes pensamentos?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Talvez tu não penses, talvez sejas pensado. Talvez
os pensamentos que causam sofrimento tenham origem na sociedade à tua volta. Já
te deste conta que a mesma situação pode ser causa de alegria numa sociedade, e
tristeza noutra?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E talvez nem sequer consigas controlar esta coisa de
pensar. Talvez os pensamentos surjam, as histórias constroem-se e tu és o mero
espectador. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pela manhã despertas. E nem sequer pensas “agora vou
pensar no dia entediante que tenho pela frente! Vou aborrecer-me até à morte, e
assim consigo sair da cama de mau humor!”. O que acontece é que os pensamentos
simplesmente aparecem. Um atrás do outro. E há pensamentos que não te afectam,
e outros que te afectam. Para descobrires porque motivo uns pensamentos te
afectam e outros não, descobre a tua história de coitadinho. Por exemplo,
talvez acredites que ninguém gosta de ti, ou que não vales nada, que estás só,
que a vida é dura, que nunca fazes nada bem feito. Mais adiante iremos ver
quais as histórias em que acreditamos e que são a causa do sofrimento. Para já,
e para começares a descobrir-te, imagina que a tua história anda à volta de
“ninguém gosta de mim”.<o:p></o:p></span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #F3F3F3; border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 6.0pt; margin-right: 6.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: page; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: 29.95pt; mso-table-lspace: 9.0pt; mso-table-rspace: 9.0pt; mso-table-top: 139.1pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 30.0pt; mso-element-top: 139.1pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Experimentação</span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">: tenta pensar aquilo que estás a fazer no momento. Por exemplo “eu
agora estou a caminhar para a sala. Os meus pés avançam, um e depois outro.
Agora acendo a luz”.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Acordas pela manhã e os pensamentos vão surgindo.
Qualquer coisa como “Oh, tenho que me levantar! Não me apetece nada ir
trabalhar hoje. Deixa ver como está o tempo. Não sei se vista a camisa azul ou
a verde. Talvez a azul se estiver bom tempo. Tenho que comer mais fruta, estou
a engordar. Deixa-me ir beber um copo de água.” Pensamentos inocentes vão
surgindo. Sem interrupção. Nem te apercebes quando te levantas, ou quando já
estás na casa de banho, ou a tomar o pequeno-almoço. Tudo vai acontecendo,
enquanto os pensamentos acerca do que não está a acontecer vão surgindo na
mente. Mais ou menos pacífico, até surgir um pensamento que tu identifiques
como sendo a tua história. Aparece, por exemplo, o pensamento “O meu colega não
respondeu à mensagem que lhe enviei ontem!” – este pensamento confirma a tua
história de ‘ninguém gosta de mim’, por exemplo. A partir daqui a mente começa
a carregar outros pensamentos que ajudam a manter a história intacta. “Talvez
esteja zangado comigo! Também pudera, quem é que suporta aquele idiota? Ainda
por cima fala mal de mim nas minhas costas!”. E por aí fora. E assim
transforma-se um bom começo de dia num inferno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Todavia fica atento a observar como apesar dos
pensamentos que vão surgindo na mente, a vida se vai vivendo. Levantas-te,
cuidas de ti, comes, preparas-te para ir trabalhar, e nem sequer te apercebes
que tens pés! Ou que as tuas mãos fizeram tantas coisas ainda antes de sair de
casa! Ou que tens casa!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Para já não é necessário ficares a pensar como
escapar disto. Não é possível escapar. Não há uma estratégia. Não há pensamento
positivo algum que te ajude. Porque o pensar é automático. Mais tarde poderás descobrir-te
e os pensamentos que antes te causavam sofrimento deixarão de te visitar com
tanta frequência. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Presta ainda atenção como independentemente do que
tu consideras certo ou errado, cada ser humano faz o que faz. Talvez muito do
certo e errado seja uma questão de educação, ou cultural. <o:p></o:p></span></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="background: #F3F3F3; border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 6.0pt; margin-right: 6.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: page; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: 371.95pt; mso-table-lspace: 9.0pt; mso-table-rspace: 9.0pt; mso-table-top: 140.5pt; mso-yfti-tbllook: 160;">
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<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 205.55pt;" valign="top" width="206">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: page; mso-element-anchor-vertical: paragraph; mso-element-frame-hspace: 9.0pt; mso-element-left: 372.0pt; mso-element-top: 140.5pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Observação</span></b><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">: a vida acontece à tua volta. Presta atenção apenas. Desde as nuvens
ao autocarro, da criança que chora ao mendigo que pede esmola. Limita-te a
observar a vida durante algum tempo.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Pessoas gritam, atravessam-se à tua frente, ficam
doentes, enriquecem, casam-se, perdem o emprego, zangam-se. Tudo a acontecer à
tua volta. E tu não tens qualquer poder para mudar o que quer que seja neste
preciso momento. Então para quê ficar magoado? Consegues que a criança doente
melhore só porque tu ficas preocupado? Não me parece. Consegues que a amiga
deixe de falar mal de ti nas tuas costas só porque amuas à frente dela? Também
não me parece. E consegues que a mãe goste mais de ti porque lhe ofereces flores?
Pois é. Não controlas nada à tua volta. Então para quê reagir ao que acontece
de aparentemente mau à tua volta? A tua vida seria melhor se reagisses sempre
ao que os outros fazem ou dizem. Acreditas mesmo nisto?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Talvez a vida não aconteça para te provocar ou
magoar. Talvez a vida aconteça como acontece para te acordar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A única coisa que te peço por agora é que estejas
atento a este fenómeno: toda a vida acontece sem o teu envolvimento consciente.
O coração bate, o estômago recebe alimentos, os dedos mexem-se. E nem uma vez
estiveste consciente de isto acontecer. Amigos afastam-se, casais separam-se,
empregos desaparecem, doenças acontecem. E mais uma vez, não houve qualquer
envolvimento consciente da tua parte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E é verdade que há uma corrente de pensamento que
afirma que tu crias a tua realidade e tudo o que te acontece. Considero isto
absoluta ingenuidade. Pondera a possibilidade de esta filosofia ser incompleta
e reducionista. Se nós criamos a nossa própria realidade, então o que podemos
dizer do cancro, da guerra, do divórcio? Talvez esta filosofia apenas ajude a
aumentar o sentimento de culpa e vergonha. Porque se és tu quem cria o cancro,
então também tu podes eliminar esse cancro, segundo esta filosofia. Talvez não
seja assim. Talvez seja ainda mais simples. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Por agora, apenas vai prestando atenção à vida a
acontecer. Observa como os teus olhos vêem estas palavras e o cérebro as
interpreta. Observa como os dedos tocam estas folhas, e as sensações que daí
surgem. Observa os sons à tua volta. A sensação da roupa a tocar-te na pele. Os
pés a suportar o peso do corpo. Tudo a acontecer sem teres que dar uma ordem.
Sem saber o nome de um músculo, de um som, de um cheiro.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-12998543184893894292019-01-21T08:40:00.000+00:002019-01-21T08:40:09.328+00:00Aviso à Navegação (introdução do livro Simples)
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 11pt; text-align: justify;">A experiência humana neste planeta é feita de
eventos intensos. Há situações de crianças que passam fome, adolescentes que
são violadas, pais que morrem deixando filhos pequenos, mulheres usadas para o
tráfico de droga, adultos que abusam de crianças de variadas maneiras.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Este livro não pretende ser a solução para estes
desafios. Enquanto ser humano permite-te a humildade suficiente para ajudar
apenas a pessoa mais próxima de ti. Ou permite-te estender a mão e pedir ajuda.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Ninguém é independente, e ninguém possui a solução
para os desafios da humanidade. Mas podes começar por ti mesmo. Hoje. Se
consegues ler este livro então já és beneficiado o suficiente para poder fazer
uma diferença. Podes parar a violência em ti. Podes começar por ti. E depois
poderás ajudar outros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Há sofrimento na humanidade e não é minha intenção
desvalorizar esse sofrimento. É real. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A minha intenção é partilhar com quem está preparado
para se questionar e descobrir como pode terminar o seu sofrimento pessoal. Se
conseguires dissolver o teu sofrimento serás menos um ser humano a participar
no sofrimento da humanidade, e um exemplo para outros. E isto é tudo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Já tive o privilégio de me sentar com pessoas que
perderam todos os seus bens, que perderam os seus filhos, que foram maltratadas
na infância de maneiras violentas, pessoas que não tinham uma cama onde dormir.
Pessoas que foram literalmente abandonadas pelos pais quando tinham quatro ou
cinco anos de idade. Pessoas que viram um ente querido morrer devido aos
efeitos das drogas que consumiam. Pessoas que foram violadas por um progenitor.
Pessoas que realmente sofreram.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">E no entanto a razão deste livro é apenas aliviar um
pouco do sofrimento na tua vida. Questiona aquilo em que acreditas. É tudo o
que te peço, se fores capaz. Se não fores capaz, é ok. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">A vida é perfeita neste momento, para ti apenas. E é
neste momento que tu podes começar a descobrir-te. A fazer as pazes com a vida.
Independentemente do que te aconteceu, agora é o único momento que existe.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Permite-te por vezes não saber. Permite-te perder a
razão. Permite-te ficar em silêncio quando à tua volta parece existir apenas
caos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Desejo-te uma boa viagem.<o:p></o:p></span></div>
<!--EndFragment-->Emídio CarvalhoUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-19533422834073732072018-11-14T13:36:00.000+00:002018-11-14T13:36:48.747+00:00Razonite Aguda
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-size: 12pt;">A
violência em qualquer relacionamento começa quando tentamos impor ao outro a
nossa forma de experienciar a vida.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Acreditamos
que a nossa interpretação da realidade é real. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
E é
apenas uma interpretação. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Acreditamos
ainda que não ter razão implica estarmos errados, a nossa forma de ver e
experienciar a vida está errada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Em
realidade praticamente todos os seres humanos têm a mesma experiência da vida.
Colocamos cada experiência em uma de entre seis gavetas. Isto é bom ou mau,
bonito ou feio, certo ou errado. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Esquecemos
que muitas vezes o que é certo para um individuo é errado para outro. Por
exemplo, eu acredito que gritar com alguém é errado. Mas há pessoas que, ou por
problemas de audição, porque não sabem comunicar de outra forma ou por doenças
endócrinas, gritam quando falam. E estas pessoas acreditam que estão certas. Ao
dar razão à pessoa que grita não estou a ser a favor, nem a concordar, com uma
comunicação feita aos gritos. Dar razão significa apenas que respeito a forma
como o outro comunica. E é muito possível que me afaste desta pessoa.
Simplesmente somos duas pessoas com experiências diferentes na área da
comunicação. Querer que a pessoa que grita pare de gritar será uma perda de
energia para mim. Poupo-me ao afastar-me. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Há
pessoas, por exemplo, que lutam pelos direitos dos animais, ou por um planeta
mais saudável, ou um mundo humano mais justo. Estas pessoas não se apercebem
que o simples facto de lutarem implica violência. É como se a um mundo violento
adicionar mais violência vá melhorar o que quer que seja.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Em
vez de lutar pelos direitos dos animais, o que posso fazer para que a vida de
um animal seja melhor? Em vez de lutar por um planeta mais limpo, poderei
deixar de comprar produtos plásticos, usar transportes públicos e consumir
apenas produtos biológicos? Em vez de lutar para que haja justiça na sociedade
poderia começar por ver onde sou injusto ainda? Por exemplo, costumava ser
muito injusto para com pessoas que considerava preconceituosas. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Gandhi
e Mandela são dois exemplos de como não lutar trás resultados muito, mas muito
mais eficientes para a sociedade. Tanto Gandhi como Mandela foram maltratados
inúmeras vezes, espancados até. Mandela viveu vinte cinco anos numa cadeia por
crimes que não tinha cometido. Ambos mostraram uma compaixão tremenda para com
os agressores. Aceitaram que os agressores eram quem eram, e escolheram a via
da paz. Pacificamente conseguiram que a Índia saísse das mãos dos ingleses e
que a África do Sul terminasse a sua política de apartheid. Se isto foi o
melhor ou não, é outra história.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Cada
ser humano tem a sua razão, tendo em conta a educação a que teve acesso (e
mesmo que fosse uma boa educação, muitos faltaram às aulas de civismo), cada
ser humano reúne em si uma série de experiências que lhe ensina a viver. Há
pessoas que acreditam na violência, outras acreditam no álcool e outras ainda
nas mensagens da música pop. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
A
pessoa que tem um doutoramento não é melhor nem mais sábia que o varredor de
ruas: é diferente. Os dois têm experiências de vida diferentes, e os dois podem
ensinar algo ao outro. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
A
questão é simples: estou disponível para ouvir o outro sem o julgar? E poderia
simplesmente escolher aproximar-me ou afastar-me sem necessidade de luta?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
O
melhor que cada um de nós pode fazer é oferecer o nosso exemplo. Isto é tudo.
Mesmo.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-2485113578744241192018-09-03T11:30:00.000+01:002018-09-03T11:30:02.558+01:00A muDANÇA da Vida
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<br />
<div class="MsoNormal">
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muito cedo a procurar a segurança. Como se a nossa vida dependesse de um mundo
seguro onde não há imprevistos, onde a vida só age depois de nos pedir
autorização.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Aprendemos
ainda muito cedo que é importante sermos pessoas de quem os outros gostem.
Agradamos aos outros para comprar a sua aprovação e validação. E neste processo
esquecemos quem somos e o que queremos experienciar. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
A
tecnologia parece vir a piorar este estado de coisas, ao tornar tudo mais
rápido, mais eficiente, sem falhas aparentes. Queremos algo, e queremos ainda
hoje. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
O
remédio para uma vida amorosa começa por abrandar. Abrandar o suficiente para
observar a vida a viver-se. As estações a mudar. O céu com nuvens, sem nuvens,
claro e escuro. Os carros que passam e o espaço que fica quando não passam. Há
o sem-abrigo e o homem de negócios, a criança que falta à escola e a mulher que
vende flores. Uma buzinadela aqui, um grito ali, um abraço acolá. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
A
vida vive-se sem nos pedir autorização. Damo-nos crédito quando a vida acontece
como desejamos, e sofremos quando assim não é. Acreditamos que podemos exercer
um poder qualquer sobre a vida, desde a lei da atração até à bomba atómica. E
não exercemos qualquer poder. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
A
consciência de que não exercemos qualquer poder sobre a vida é o que nos conduz
de volta ao nosso estado natural de curiosidade, de resolver situações
complexas, de descobrir algo de útil à humanidade. A curiosidade só é possível
quando perdemos necessidade de segurança, quando sabemos que é ok falhar, e que
iremos falhar muitas vezes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Ninguém
tem que gostar de nós nem do nosso trabalho. Isso compete-nos a nós. Ninguém
tem que nos elogiar ou agradecer. Isso compete-nos a nós. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
A
vida vive-se, dança-se. Gosto de ti, e daqui a pouco já não gosto, e depois
volto a gostar. Quereres que eu goste sempre de ti é pedir-me o impossível. E
no entanto, eventualmente, é possível gostar sempre de ti e de tudo o que tu
fazes e dizes, e danço na liberdade de saber que posso afastar-me. Nada a
ganhar e nada a perder. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Esta
dança com a tristeza, a mágoa, a alegria e a depressão, a euforia e a frustração.
Todas as emoções bem-vindas. Cada uma traz consigo uma mensagem. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
A
tristeza pede-me que cuide de mim, a mágoa pede-me para abrir mão de tudo o que
está presente, a alegria pede-me que celebre a vida, a depressão avisa-me que
há muito tempo que não cuido de mim. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
E a
vida dança-se. Assim. Em mudança constante. Saber que ao longo do dia vão ser
muitas as vezes que estou errado e que nada é como eu interpreto irá
provocar-me riso. Esta mudança que me coloca em stress apenas para me avisar
que o que quer que seja que esteja a pensar não corresponde à realidade. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
A
realidade é feita de bom e mau, bonito e feio, certo e errado. Querer que a
realidade seja apenas metade é sofrer e parar de dançar, embora a vida continue
a dançar-se. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
É
que a vida não nos pede autorização para se viver.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9022547229512625014.post-80322948357353554922018-06-13T09:09:00.000+01:002018-06-13T09:09:27.108+01:00As coisas boas da vida....
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMhY0a4cSGSnj8_yg7pweRGsc9aL92_rOhETSCJV3ypD_0agxxB9gWGg79jUE6zS-08dX9pfoZzyUuXcFePa4riSx2fvglvmcRIiZDnetnodRg9pQFVGz9OzJvwti1rbxC-CPDEvcIzr0/s1600/wwwww.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="316" data-original-width="468" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMhY0a4cSGSnj8_yg7pweRGsc9aL92_rOhETSCJV3ypD_0agxxB9gWGg79jUE6zS-08dX9pfoZzyUuXcFePa4riSx2fvglvmcRIiZDnetnodRg9pQFVGz9OzJvwti1rbxC-CPDEvcIzr0/s320/wwwww.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">Nos
últimos trinta ou quarenta anos temos vindo a criar esta ideia de que a vida só
vale a pena se formos felizes. Tudo é vendido sob a premissa que iremos ser
mais felizes se obtivermos este produto ou aquele serviço. Procuramos o prazer
de estar vivos incessantemente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Esta
busca é a causa de muitas depressões e actos de agressividade. Queremos filhos
bem comportados, alimentos saudáveis, companheiros que nos fazem felizes, tempo
de lazer fantástico, amigos incríveis, carros fabulosos, empregos sem stress
mas que nos encham a alma. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
A
sensação de prazer, como a sensação de tristeza, mágoa, frustração, perda,
alegria, entusiasmo, etc. é uma emoção passageira. Em realidade é mais do que
uma emoção passageira. É a recompensa por termos feito algo. Não é possível
experienciar emoções positivas sem antes termos passado por uma emoção
negativa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Este
escapismo das emoções negativas apenas serve para nos sentirmos mais e mais
negativos, tristes, sem alento. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Queremos
acordar pela manhã cheios de energia e felizes por estar vivos. Mas verificamos
que não temos a casa de sonho, ou o companheiro de sonho, ou os filhos de
sonho, ou o emprego de sonho. E começamos a luta pelo prazer de estar vivos.
Lutamos com a cara ensonada (queremos aquela expressão de vida radiante no
espelho), lutamos com a cozinha por ser pequena, lutamos com o filho porque não
está a sorrir e pronto a tomar o pequeno-almoço. Lutamos com o companheiro por
não ter ajudado nas lides da manhã com um sorriso de orelha a orelha. Depois
lutamos com o trânsito por não andarmos à velocidade que queremos. Lutamos com
a colega de trabalho porque não elogiou o vestido novo. Lutamos com o chefe
porque não nos deu o crédito suficiente pelo trabalho de ontem. Quando chegamos
a casa ao fim do dia continuamos a lutar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Se
pudéssemos abrandar poderíamos observar que o desassossego matinal pode ser
apenas uma sensação que nos empurra para cuidar de nós e dos filhos, por
exemplo. E depois de o ter feito, surgirá a sensação de ter realizado algo.
Sentir-nos-emos satisfeitos. A sensação de desespero que surge por estarmos
presos no trânsito pode levar-nos a sair de casa mais cedo, evitando os
engarrafamentos da hora de ponta, e que terá como resultado uma sensação de bem-estar
ao chegar ao trabalho mais cedo e com tempo para tomar um café com calma. O
sentimento de revolta ao chegar a casa e ver o companheiro de trombas pode
levar-nos a preparar uma refeição deliciosa que irá produzir a sensação de
auto-valorização e realização por cuidarmos daqueles que amamos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Quando
compreendemos que emoções negativas são a força que nos impele à acção, então o
prazer, o deleite, o estar bem onde estou, surgirá naturalmente. Sem a
necessidade de recorrer ao último modelo de iPad ou máquina de fazer gelados em
20 minutos.<o:p></o:p></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Mas
enquanto acreditar que o prazer é importante, irei continuamente procurar uma
fuga dos momentos que são a fonte do prazer.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0