Emoções negativas são produtivas

Desde muito cedo aprendemos que há emoções positivas e negativas. A criança ri e os pais batem palmas. A criança chora e os pais preocupam-se.

Aos poucos aprendemos que há coisas más na vida que provocam estados de espírito negativos. E há coisas boas, que provocam estados de espírito positivos.

E assim começamos a aprender a não respeitarmos este ser humano que se vive. Eu consigo gostar de mim quando sinto alegria, entusiasmo, compaixão, serenidade. E deito-me abaixo quando o sentimento é deprimente, ansioso ou angustiante.

E uma emoção é apenas uma experiência sensorial. Sentimo-la. É física.

A natureza é feita de polaridades. Há o verão e o inverno. A criação e a destruição. A noite e o dia. Maré alta e maré baixa. O silêncio e o ruído.

Queremos eliminar as emoções negativas, excluí-las da nossa vida. Porque são más.

Acreditamos tanto naquilo que nos é ensinado que nem paramos para nos questionarmos, para observar, para sentir. Surge uma tristeza ou angústia e imediatamente tentamos livrar-nos da sensação. Telefonamos à amiga, vamos às compras, comemos chocolate ou vamos à internet. Qualquer coisa para não estar presente para a emoção rotulada de negativa.

Este fugir de certas emoções tornou-se tão viral que quase todos os livros e cursos de desenvolvimento pessoal são focados no eliminar as emoções negativas. Como se houvesse uma obrigação de ser feliz. E nem sequer questionamos o que é isto de ser feliz.

Uma abordagem mais construtiva seria observar a emoção, parar, escutar. Que pensamentos se constroem à volta da emoção? Que histórias contamos? E enquanto contamos uma história, será que conseguimos estar presentes para o que está a acontecer?

A minha experiência com algumas destas emoções.

A Tristeza. Esta emoção surge na presença do amor-próprio e amor pelo próximo. Há um desejo de querer alguém ausente, de algo acontecer. A emoção é um pedido muito intimo de ficar presente no momento. De observar este amor. O filho distante, a mãe que morreu, o diagnóstico de um cancro, o marido que pede o divórcio. A tristeza recorda-nos que amamos. Que é impossível eliminar este amor. E por vezes a emoção é tão forte que surgem lágrimas e uma necessidade de uivar. Torna-se avassaladora. Parece queimar e dissolver uma parte de nós. E é mesmo isso. Destrói a parte de nós que não está consciente deste amor. Ao não reconhecer este amor, a tristeza invade todos os aspectos da nossa vida, levando-nos aquilo que se chama depressão.

A Angústia. Esta emoção costuma sentir-se fisicamente no abdómen ou no peito. Por vezes é tão intensa que se torna difícil respirar. É uma emoção que contrai, endurece o corpo, cria tensão. E surge para nos recordar que estamos ausentes, a visitar um futuro que não existe agora ou um passado que não se repete. Pode ainda mostrar-nos o quanto estamos em luta com a vida, a querer que a vida seja diferente daquilo que é. Esta emoção acorda-nos. É uma bênção. Muitas vezes esta emoção pede algo de físico, como correr, gritar, dar uns murros na almofada. Ignorada, esta emoção leva a um desrespeito total pela nossa natureza, dizemos sim quando queremos dizer não, gritamos com aqueles que amamos, afastamo-nos do que é bom e querido na nossa vida, fechamo-nos num sofrimento acerca do futuro ou passado.

A Ansiedade. Um sentimento nobre que tenta mostrar-nos que estamos a criar expectativas irreais acerca do futuro. O futuro é como um pais estrangeiro que nunca visitámos. A ideia de visitar este país pode encher-nos de curiosidade pelo que iremos encontrar, ou enterrar-nos num medo pelo que poderá estar à nossa espera. Esta emoção é intensa, podendo chegar a um estado de pânico, porque só assim podemos acordar para o momento presente. A ansiedade é a emoção que nos pede para verificarmos os nossos pés, as mãos, a respiração, e o que nos rodeia no momento presente. É o sentimento que nos ensina que estamos a acreditar numa mentira, porque o futuro não está aqui. Esta emoção pede-nos para regressar ao momento presente. É uma amiga do presente. Algumas perguntas que a ansiedade ajuda a responder: neste momento tens roupa para vestir? Tens água para beber? Tens onde te sentar? Consegues respirar?

As emoções rotuladas de negativas podem mostrar-nos o quanto não nos respeitamos, o quanto rejeitamos o ser humano que somos.

E o que podemos fazer com estas emoções? Estar presente quando surgem. Verificar o que aconteceu no passado ou imaginamos vir a acontecer no futuro e que é o combustível da emoção. Este é um começo. Não querer curar nada, porque o que está presente é o que está presente. Não há nada para curar, pelo simples facto de que o estado emocional que sentes é o estado emocional que sentes. Não há nada de errado com o que sentes. Dá as boas-vindas à emoção. Permite-te observar a presença da emoção fisicamente. Pergunta-te o que essa emoção poderá estar a querer mostrar-te. E aguarda a resposta.

Enquanto rotularmos a experiência humana como boa ou má, a paz será sempre algo temporário.

É ok sentir uma tristeza, uma ansiedade, uma preocupação, um medo. É ok. E irá passar.

Um Guia Para Ser Feliz

Vamos todos aprender a ser felizes! 

Vamos aprender o que dizer e quando o dizer. O que fazer e quando o fazer! Vamos aprender leis universais de sucesso infalíveis que irão produzir muita alegria e abundância financeira (embora nenhum de nós se considere materialista, obviamente.).

Já ouvi pessoas aparentemente iluminadas convidar outros para retiros onde é possível ser-se autêntico e abraçar a totalidade que somos. Desde que ser autêntico não inclua comer carne, ou dizer asneiras (têm uma carga energética negativa, sabias?), ou se vistam de preto, ou que não saibam entoar um mantra correctamente.

Ainda acreditamos que para ser feliz é obrigatório eliminar toda a negatividade da vida. Isto é o mesmo que dizer que só irei viver no planeta terra depois de eliminarem todos os animais perigosos, a poluição, a doença, os movimentos das placas tectónicas, etc.

A felicidade é um conceito. Não é uma experiência. O nosso conceito de felicidade inclui muitas vezes aquilo que não corresponde à realidade. Seremos felizes se as pessoas à nossa volta forem honestas e bondosas, se tivermos mais dinheiro do que precisamos, se o nosso companheiro/a nos compreender, se não engordarmos nem envelhecermos, se não adoecermos.

Seremos felizes se não encontrarmos pessoas violentas, as pessoas que amamos não adoecerem ou morrerem, se não danificarmos o carro ao estacionar, se não houver mosquitas transmissoras de doenças, se...

A felicidade enquanto conceito implica muitas condições. Não é possível permanecer num estado de felicidade enquanto impuser condições.

Talvez não seja necessário estar feliz para viver.

Se fosses pai ou mãe, amarias menos um filho por nascer com uma disfunção qualquer? Abandonarias um familiar porque está com dificuldades?

Observa as imposições que colocas sobre ti mesmo e sobre os outros para atingir um estado emocional que é apenas possível por momentos. Exiges que as pessoas sejam honestas? E se o companheiro, na sua honestidade, disser que se quer afastar, o que acontece à tua felicidade? E será que queres esse tipo de honestidade?

Em vez de querer ser feliz, talvez fosse uma boa opção escolher estar presente para o que quer que seja que surja. Uma alegria, uma tristeza, uma angustia, um latejar. Emoções que nos visitam sem pedir autorização.

É ok os outros serem quem são, fazerem o que fazem, dizerem o que dizem. Poderíamos respeitar os outros por serem quem são, sem as nossas condições, as nossas regras?

Lembrar-me que eu tenho razão na forma como vivo, e os outros também têm razão na forma como vivem. Ninguém sabe mais do que sabe, ninguém faz melhor do que faz.

Não quero ser feliz, quero estar presente para aquilo que a vida me oferece agora. Eu não mando, não controlo a vida. Ela acontece. Posso apenas fazer o meu melhor, de acordo com aquilo em que acredito. E é assim para todos os seres humanos, embora possam não o saber.

Impingir aos outros a minha forma de viver é um inferno, para mim e para os outros. Não há qualquer felicidade aqui.

A fantasia do mundo real

A mente é ensinada muito cedo que existe um mundo ideal onde todos são felizes e pacíficos e amorosos. Um mundo onde os animais se comportam como um Bambi do Walt Disney. Um verdadeiro jardim do éden onde, muito provavelmente, nos alimentamos da luz do sol e sorrimos o dia todo.

Neste mundo fantasiado pela mente os companheiros compreendem-nos e são felizes ao nosso lado o tempo todo. Por onde passamos deixamos um rasto de felicidade. Os nossos pais também são compreensivos e carinhosos e dão-nos tudo o que pedimos ainda antes de pedirmos.

É um mundo onde não há doenças e ninguém morre (excepto a vizinha que é má-língua e nunca deveria ter nascido, obviamente).

E depois há o mundo real, perfeito. Neste mundo real não fazemos a mínima ideia do que vai na cabeça do outro, e assustamo-nos. É um mundo onde pais acreditam que a violência funciona. Onde autoridade, poder, controlo e disciplina são sinónimos de medo. Onde amamos apenas quando os outros se comportam como nós queremos. Onde nações fazem guerra num estado de confusão.

Neste mundo há cadelas e gatas que comem as suas crias ao nascer. Leões comem os bambis incautos.

E temos então este conflito interno entre o mundo que nos ensinaram a idealizar e o mundo real.

Interpretamos então a negação do outro como algo de mau. A rejeição como algo cáustico. Os gritos como agressão. O silêncio como abandono.

Como gostarias de ser tratado quando estás mal, quando uma voz dentro de ti grita, quando alguém que te é querido parte, quando o patrão te despede ou um filho adoece?

E como tratas os outros quando estão mal?

Alguém que grita, que me acusa, que se fecha em silêncio ou que me diz “não” pode ser motivo para eu fazer guerra, ou para respeitar o estado de alma do outro. Insistir com a pessoa que nos diz “não” é desrespeitar essa pessoa. Querer que a pessoa em silêncio fale connosco é desrespeitar o outro. Querer que a pessoa que nos abandona regresse é não respeitar os gostos do outro.

Cada ser humano está a fazer o melhor que é capaz. A vida é dura. Quem afirma que a vida é fácil (e eu já acreditei) está a mentir. A vida é dura. Muito. E nesta dureza da vida só me restam duas opções: aceitar a vida que se apresenta ou lutar. Querer ter razão é uma aberração, é querer que a outra pessoa compreenda o que ainda não consegue compreender.

Sem um certo (mundo idealizado) e errado (mundo real), sem um bonito (mundo idealizado) e um feio (mundo real), e sem um bom (mundo idealizado) e um mau (mundo real), quem é que tu serias?

Serias quem és. Um ser humano perfeito a fazer o melhor que é capaz. Tal como todos nós.

Presente

Já todos ouvimos a expressão “esta vida são dois dias”. É mentira.

Esta vida é agora. Agora. Agora.

Ninguém consegue ter a certeza que dentro de dois minutos continuará vivo. Ninguém.

E sabendo que a tua vida pode terminar dentro dos próximos dois minutos, o que realmente é importante na tua vida neste momento?

Será o tempo passado no Facebook? A próxima “selfie” para colocar no Instagram? Alimentar o ressentimento de um pai que no passado não estava presente? Recordar aquela mágoa antiga? Queixarmo-nos do “mau” tempo? Criticar os outros por não saberem mais do que sabem? Sofrer por não ter aquilo que queremos, agora?

O que é realmente importante neste momento? Já te perguntaste?

Já notaste como muito provavelmente hoje já comeste qualquer coisa? Já andaste? Já pudeste ver o mundo à tua volta? Que há pessoas à tua volta? O cheiro que vem da rua, seja ele qual for?

Faço muitas vezes ao dia isto: ficar parado a observar este corpo, o que rodeia este corpo. Parado. E depois surge um pensamento. “Levanta-te, vai comer uma tangerina”. Ou “sai da cama”. Ou “telefona ao irmão”. Ou “abre a porta”. Instruções simples.

Não desejo mais do que aquilo que está presente agora. O que está presente é sempre bondade. Se eu a quiser ver. Não são os outros que têm que ver a bondade presente. Os outros vêem o que vêem, não me diz respeito. E nesta simplicidade respeito o que os outros vêem no momento. Se sofrem é apenas porque estão confusos. E é ok.

Algumas coisas que aprendi nos últimos dez anos (mais ano, menos ano)

Quando alguém grita ou nos acusa de algo, fá-lo a partir de um espaço em que se encontra confusa. Não tenho que reagir à confusão de outra pessoa.

Enquanto precisar que outros gostem de mim terei que me esforçar para ser uma pessoa “de bem” (o que quer que isso seja). Dá muito trabalho precisar que outros gostem de mim.

Antes de falar é uma boa ideia questionar-me se o que vou dizer é útil aos outros e/ou se há bondade nas minhas palavras. Se a resposta for um “não”, ficar calado é a melhor opção.

Não são as pessoas que me magoam, são as histórias que eu conto acerca das pessoas. E tenho sempre a escolha de me ausentar (nem que seja mentalmente para o meu paraíso lah-lah).

Amar outro ser humano significa tão-só estar presente e esperar absolutamente nada.

Não há nada que eu possa dar que o outro não se possa dar a si mesmo. Então nunca dou nada ao outro, dou a mim: o saber que tenho esta capacidade de dar sem esperar receber.

Viver sem precisar do que quer que seja é o caminho para a paz e amor-próprio.

Criticar outro ser humano só faz com que haja mais um ser humano a sofrer. Os benefícios de atacar outro ser humano podem ser vistos numa mão vazia.

Ficar chateado com outra pessoa, amuar, fechar-me, só produz mágoa.

Esperar que outro me compreenda é esperar pelo dia de ontem. Não acontecerá.

O dia em que aceitar que a vida funciona sem a minha autorização, em que sei que não controlo o que quer que seja, em que cada ser humano faz o melhor que é capaz, é o dia em que há menos um ser humano a participar no sofrimento.

É impossível sofrer quando estamos presentes no momento. Apenas a mente que viaja a um passado que já não existe ou a um futuro que não existe pode sofrer.

Estar presente é a capacidade de observar o que está presente sem um rótulo de bom ou mau, certo ou errado, bonito ou feio. Aquilo que está a acontecer é aquilo que está a acontecer. E é sempre uma história.

É ok os outros esperarem algo de mim. Se posso dar o que é esperado de mim, óptimo. E se não posso dar o que é esperado de mim, óptimo.

Impingir aos outros a minha experiência de vida é ensinar que os outros estão errados. Ninguém está errado. Todos temos experiências de vida diferentes e todos estamos a acreditar numa qualquer história.

Há uma diferença entre partilhar a minha experiência de vida e esperar que outros aceitem a minha experiência de vida como sendo a melhor.

Os outros irão sempre reflectir aquilo em que acredito. Se me causa desconforto aquilo que os outros fazem ou dizem, há algo acerca de mim que ainda não sei.

Os mestres, na minha experiência, são as pessoas que aparentemente me tentam magoar. Não magoam, despertam-me. Abençoados sejam.

É mais fácil amar do que odiar. O sabor de amar é doce.

Amar e esperar ser amado de volta é o caminho da violência.

Aprendi que a natureza humana é bondade absoluta. Sei isto porque sempre que não há bondade nos meus actos ou palavras provoco sofrimento.

É mais fácil gostar das pessoas por serem quem são do que gostar das pessoas porque dizem sim ou estão disponíveis (um dia dirão não ou não estarão disponíveis, garantido!).

Sei que as únicas pessoas que não gostam de mim são aquelas que me trazem algo para eu aprender.

É duro carregar algo de negativo. E enquanto eu não aprender, alguém tem que carregar o negativo. De que outra forma acordaria eu?

Querer aquilo que não tenho é outra forma de criar violência à minha volta.

Em qualquer momento posso observar a bondade da vida ou posso queixar-me. A escolha é minha.

A única situação em que vejo utilidade numa queixa é numa consulta médica. E mesmo nesta situação não consigo ver queixa, apenas um partilhar factos com alguém que pode ajudar.

Eu não vivo, a vida vive-se em mim. Eu não mando, a vida manda. E em cada momento faço o melhor que sou capaz, como todos os seres humanos neste planeta.

Dizer que alguém está errado dói. Ninguém está errado, apenas uma forma diferente de ver a vida.

Nesta vida irei experienciar tanto quanto a vida me quiser oferecer. Pode ser uma caixa de chocolates ou um cancro. Amar a vida como se apresenta é viver. Querer que a vida seja diferente daquilo que é, é sofrer. E isto não significa uma atitude passiva. Se é uma caixa de chocolates, comem-se. Se é um cancro, vai-se ao médico.

Não acredito que amanhã a vida será melhor. Agora é melhor. E nem isso. Como posso comparar o que aconteceu ontem com o que está a acontecer agora? Esta comparação implica acreditar que é possível agora existir ontem. Não é.

O primeiro passo para a paz é fazer as pazes com o pai e a mãe da nossa imaginação (aqueles seres que existiram ontem). Qualquer situação de mal-estar do passado pode ser vista como uma lição ou como um ressentimento.

Não me é possível ajudar outro ser humano se não sou capaz de me ajudar a mim.

Enquanto acreditar que preciso de algo não estarei cem por cento disponível para este momento nem para a pessoa à minha frente.

Acreditar que a vida deveria ser diferente daquilo que é. Aqui está a receita para o sofrimento.

Vivo rodeado de pessoas amorosas. Fui o último a descobrir isto. A pessoa que afirma não gostar de mim mostra-me apenas onde eu ainda estou confuso. Poderia esta pessoa ser mais amorosa?

Amo os outros por motivos inteiramente egoístas. Sinto-me bem quando amo. Esperar que este amor seja devolvido é criar um espaço para a desilusão.

O mais delicioso da vida é isto: quem não acredita em mim ou no que eu penso tem razão.

É ok.